5 modi in cui le tastiere ergonomiche possono aumentare la salute e la produttività

Se trascorri ore e ore al computer, probabilmente sei già interessato a soluzioni che rendano l'esperienza più confortevole. Le tastiere hanno un impatto particolare sul tuo corpo e sulla tua efficienza, quindi vale la pena investire in prodotti che ti avvantaggiano di più.

Le tastiere ergonomiche sono le migliori per mantenere una postura sana durante la digitazione, che successivamente supporta la tua capacità di lavorare. Ecco esattamente cosa offre questa tecnologia alla tua salute e produttività.

Qual è la differenza tra una tastiera ergonomica e una standard?

Una tipica tastiera su un laptop o PC è dritta e mantiene le mani in posizione avanzata con i polsi piegati. Il problema è che non è una posizione naturale per muscoli, nervi e ossa. Dopo un po' sentirai la tensione.

Imparentato: Meccanico vs. Tastiere a membrana: vantaggi e svantaggi

Esistono prove scientifiche sull'argomento. Ad esempio, uno studio pubblicato nel 2018 su Atti del 20° Congresso dell'International Ergonomics Association

ha dimostrato che una pendenza di 0 gradi sulla tastiera riduce lo sforzo sui polsi rispetto a una pendenza di 20 gradi. Tuttavia, il rischio di sindrome del tunnel carpale esiste in entrambe le posizioni.

Le tastiere ergonomiche sono progettate per combattere tali problemi di salute, poiché consentono alle mani di sedersi con un'angolazione più naturale. Quando si cerca il migliori tastiere ergonomiche per migliorare il comfort del computer, scoprirai che la loro forma può essere a forma di V, curva o completamente divisa.

Il punto del loro design è dare a ogni mano il proprio set di chiavi e con un'angolazione tale che i polsi rimangano dritti. Inoltre, i benefici di questo semplice cambiamento di postura vanno oltre le tue mani. Esaminiamoli più da vicino.

1. Tastiere ergonomiche per mani più sane

Qualcosa da tenere a mente è che i disturbi muscoloscheletrici non si verificano solo perché si utilizza l'attrezzatura sbagliata. Può anche essere una questione di postura generale mentre sei al computer che fa pressione sui polsi.

Potresti anche avere condizioni preesistenti come l'artrite, qualcosa che una tastiera standard può peggiorare. Altre lesioni a cui prestare attenzione sono la sindrome del tunnel carpale e cubitale.

Per evitare questo dolore cronico, combina una tastiera ergonomica con un posizionamento sano della schiena, delle spalle e delle braccia. Vuoi che le tue mani siano rilassate e in una posizione neutra. Le pause regolari e l'esercizio fisico sono altri metodi comuni utilizzati, ad esempio, per evitare lesioni da videogiochi nella vita reale.

2. Mani più sane possono aiutare la tua postura generale

Mantenere la struttura dei polsi ben allineata e rilassata è una buona pratica, ma anche un sano principio da seguire per il resto del corpo. Quindi, ottenere una tastiera ergonomica ti mette sulla strada giusta per uno stile di vita lavorativo migliore nel suo complesso.

In altre parole, a parte la tastiera perfetta, pensa ad altro modi per aumentare la produttività e ridurre lo stress sulla tua postazione di lavoro. Ciò include la sedia, la scrivania e l'altezza dello schermo, ognuna delle quali può influire sulla postura. L'obiettivo è impedire che la tensione si crei in qualsiasi parte del corpo.

3. Ottieni meno stress mentale e fisico

Poiché il minimo dolore può distrarti dal tuo lavoro, è ancora peggio quando i tuoi dolori sono regolari o si accumulano nel tempo. Oltre allo sforzo fisico, hai l'impatto mentale di combattere, per non parlare di quello professionale.

Per evitare che ciò accada, è necessaria una combinazione di metodi e strumenti utili, inclusa una tastiera ergonomica. Che tu sia un giocatore o lavori da una scrivania a casa o in ufficio, il tuo stile di vita, la disposizione della scrivania e altri fattori contribuiscono a quanto sei sano e produttivo.

Per darti un'idea di come determinate scelte possono sommarsi per creare un ambiente di lavoro positivo, ecco un altro studio del 2018 disponibile in Medicina del Lavoro e dell'Ambiente. Ha scoperto che le panche aperte, al contrario dei cubicoli e degli uffici privati, rendono i lavoratori più attivi, mentre un'elevata attività fisica si traduce in un minore stress fisiologico in ufficio.

4. Puoi lavorare più a lungo e più felicemente

Un risultato diretto del miglioramento della tua salute mentale e fisica sul posto di lavoro è un aumento delle tue prestazioni. Per uno, non avrai dolori al polso costanti che interrompono la concentrazione e il flusso. Sarai in grado di lavorare più ore tra le pause, se necessario.

Questo maggiore senso di comfort può anche portare a migliori relazioni con amici e colleghi di lavoro. Il fattore sociale gioca un ruolo importante in quanto sei felice del tuo lavoro e quanto sei disposto a contribuire al suo successo.

Un ultimo studio da segnalare è stato pubblicato nel Giornale internazionale di formazione a distanza ed e-learning nel 2020. Ha testato gli effetti del lavoro a distanza sull'interazione sociale, nonché sulla motivazione e l'efficienza del posto di lavoro.

A causa dell'uso prolungato del computer, i soggetti sono diventati meno socievoli e produttivi, preferendo trascorrere del tempo su siti Web o chattare con gli amici online. Hanno anche chiesto ambienti di lavoro più rilassati, per non parlare di incontri sociali adeguati con i colleghi come viaggi e workshop.

5. Le tastiere ergonomiche portano a una maggiore produttività

La chiara correlazione tra benessere e prestazioni non è qualcosa da sottovalutare. Quando si tratta di problemi di salute sul lavoro, in particolare, una delle maggiori preoccupazioni è che la produttività possa diminuire.

Imparentato: Come essere felici: app per trovare la felicità e smettere di essere tristi

Quindi, se il tuo datore di lavoro non è in grado di soddisfare le tue esigenze, fai il possibile per creare un ambiente di lavoro sano per te stesso. Inizia con una tastiera ergonomica per mantenere le mani in perfetta forma e raggiungere i tuoi obiettivi.

Prenditi cura dei tuoi occhi mentre sei al computer

Il semplice acquisto di una buona tastiera ergonomica può cambiare la tua vita e il tuo lavoro. Non solo aumenta la tua salute e produttività. Può trasformare la tua comprensione del tuo corpo e i molti modi in cui tu e la tecnologia potete supportarlo.

Ma non fermarti alle tue estremità. Se lavori o giochi molto al computer, ti consigliamo di proteggere anche occhi e orecchie, ad esempio. Scopri quali gadget ed esercizi puoi utilizzare a loro vantaggio.

Come evitare l'affaticamento degli occhi dagli schermi: 6 consigli ed esercizi

Ti senti affaticare gli occhi per essere al computer o fissare il tuo telefono? Ecco 5 suggerimenti ed esercizi per alleviare la sindrome da visione artificiale.

Leggi Avanti

Circa l'autore