La luce blu può influire sulla tua produttività? Sì, ma ecco cosa puoi fare al riguardo

In questi giorni, molti di noi si affidano alla tecnologia per funzionare. I nostri computer, laptop e telefoni sono diventati parte integrante del lavoro di molte persone, e con questo arriva molto tempo davanti allo schermo per noi.

Tuttavia, il tempo sullo schermo può essere dannoso per noi a causa di qualcosa chiamato luce blu. Ma cos'è la luce blu, come ci influenza e cosa puoi fare per evitarla?

Che cos'è la luce blu?

La luce blu è una parte dello spettro della luce visibile, costituita da onde corte ad alta energia. Puoi trovare questa luce sugli schermi di laptop, televisori, smartphone e altri display. Inoltre, il sole stesso emette raggi di luce blu quando brilla sulla Terra, quindi tutti noi entriamo in contatto con esso ogni giorno in un modo o nell'altro.

Ora, è importante ricordare che la luce blu non è considerata un raggio di luce altamente pericoloso, a differenza dei raggi UV o gamma. In confronto, la luce blu è piuttosto addomesticata.

Tuttavia, scienziati e medici ora esprimono preoccupazione per la nostra costante esposizione ad esso e per l'effetto che potrebbe avere sui nostri corpi. Quindi, quali sono i pericoli che circondano la luce blu e come può influenzare la tua produttività?

Perché la luce blu è dannosa?

Ci sono una serie di esiti negativi associati all'esposizione alla luce blu, il primo dei quali è la difficoltà a dormire. I medici hanno suggerito che la luce blu può interferire con il ritmo circadiano e disturbare il ciclo naturale del sonno. Questo è particolarmente problematico di notte.

La ricerca ha dimostrato che essere esposti alla luce blu per sole due ore di notte può causare una diminuzione o un arresto del rilascio di melatonina, un ormone che viene rilasciato dalla ghiandola pineale per controllare il ciclo del sonno. Questo, a sua volta, può lasciarti alle prese con la privazione del sonno e sappiamo tutti quanto gravemente possa influire sulla produttività di una persona.

Ma non finisce qui con la luce blu. L'esposizione può anche portare a mal di testa, visione offuscata e occhi secchi o irritati. Può anche scatenare l'emicrania in quelli con fotofobia.

Tutti questi sintomi possono anche influenzare pesantemente la produttività di una persona, dato che ci affidiamo così tanto ai nostri occhi per fare le cose. Alla fine della giornata, senza una mente chiara e senza una visione adeguata, lavorare o fare qualsiasi cosa, può essere incredibilmente difficile.

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Una delle conseguenze più preoccupanti dell'esposizione alla luce blu è il danno alla retina, in particolare la degenerazione maculare. Questo fenomeno comporta la diminuzione della qualità della vista a causa di danni prolungati alla retina. Sebbene non tutti nella comunità medica siano d'accordo su questo, alcuni studi hanno dimostrato che l'esposizione a lungo termine alla luce blu può provocare degenerazione maculare senile.

Quindi, la luce blu può certamente influenzare la propria produttività e molti di noi probabilmente sperimentano mal di testa, problemi di sonno o altri problemi fisici senza rendersi conto che la luce blu è il colpevole! Quindi, come puoi portare a termine il lavoro mentre sei esposto alla luce blu e allo stesso tempo impedire che interferisca con i tuoi livelli di produttività?

Come evitare danni da luce blu

Esistono diversi modi per impedire alla luce blu di entrare in contatto con gli occhi, il primo dei quali sono gli occhiali a luce blu. Gli occhiali a luce blu funzionano filtrando la luce blu dalla luce visibile che raggiunge i nostri occhi, prevenendo quindi eventuali sintomi che possono derivare dall'esposizione alla luce blu.

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Gli occhiali a luce blu possono essere trovati facilmente online in questi giorni, anche su Amazon, Depop ed eBay. Inoltre, non sono affatto costosi. Puoi trovare un ottimo paio di occhiali a luce blu per circa $ 30! Quindi prova questi se ti va bene risparmiare i soldi.

Tuttavia, se non vuoi spendere soldi per bloccare la luce blu e non sei particolarmente entusiasta di indossare gli occhiali, puoi provare i filtri per la luce blu. Questi filtri possono essere installati sui tuoi dispositivi per bloccare l'emissione di luce blu.

Esistono numerose app mobili che puoi utilizzare per bloccare la luce blu, molte delle quali sono totalmente gratuite. Alcuni gli smartphone sono inoltre dotati di filtri per luce blu incorporati che puoi attivare quando vuoi.

La luce blu può essere dannosa, ma puoi evitarla

La luce blu è piuttosto subdola nei suoi effetti negativi. Chi sapeva che gli schermi dei nostri computer stavano scherzando con la nostra vista, i modelli di sonno e altro?

È certamente sorprendente, ma puoi ridurre efficacemente l'esposizione alla luce blu con le soluzioni di cui sopra e mantenere alti i livelli di produttività.

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