8 modi super facili per usare meno il tuo iPhone

Ti sei mai vergognato dopo aver controllato il tempo sullo schermo e aver scoperto che fissavi lo schermo da molto più tempo del previsto? È facile lasciarsi trasportare dall'uso del tuo iPhone, ma non deve prendere il sopravvento sulla tua vita.

Abbiamo un elenco di modifiche molto semplici che puoi apportare sul tuo iPhone per aiutarti a combattere la dipendenza dallo schermo. Soprattutto, questi sono tutti i passaggi che puoi eseguire senza scaricare app di terze parti.

1. Guarda i tuoi modelli di utilizzo attuali

Prima di ogni altra cosa, dai un'occhiata ai tuoi attuali modelli di utilizzo per capire quali app occupano la maggior parte del tuo tempo, quali aree devi migliorare e altro ancora.

L'iPhone ha un tracker Screen Time integrato, a cui puoi accedere andando su Impostazioni > Tempo di utilizzo. Nel menu Screen Time, puoi vedere il tuo utilizzo su base settimanale e giornaliera. toccando Vedi tutte le attività

ti mostrerà ancora più informazioni, incluse le app su cui trascorri più tempo, quante volte hai preso in mano il tuo iPhone e quante notifiche ricevi in ​​media.

Se vuoi fare il possibile per il monitoraggio, puoi aggiungere un widget alla schermata principale per dare una rapida occhiata all'utilizzo dello schermo durante il giorno.

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2. Pulisci la schermata principale

Come dice il proverbio, "fuori dalla vista, fuori dalla mente". Modifica la schermata Home in modo che funzioni a tuo vantaggio rimuovendo le app che utilizzi troppo spesso.

Per fare ciò, tieni premuto su un'app e tocca Rimuovi app. Quindi selezionare Rimuovi dalla schermata principale. L'app sarà ancora sul tuo telefono, ma verrà spostata nella Libreria app e fuori dalla tua portata.

Se hai molte app su più schermate Home, puoi accelerare il processo nascondendo del tutto alcune schermate Home. Tieni premuto sullo schermo, tocca i punti in basso e deseleziona le pagine che non ti servono più per renderle invisibili.

3. Elimina le app che distraggono troppo

A volte, nascondere semplicemente un'app dalla schermata principale non è sufficiente. Se sul tuo telefono è presente un'app che ti sta occupando troppo tempo, considera di eliminarla del tutto. Sbarazzarsi delle app che distraggono ti renderà meno probabile che tu vada sul telefono e libererà anche spazio di archiviazione per altri app che possono aiutarti a combattere la dipendenza da smartphone.

4. Disattiva le notifiche per le app

Non hai bisogno di notifiche per ogni app sul tuo telefono, soprattutto se non ti sono utili. L'ultima cosa che vuoi è sentire un ping dal tuo telefono, solo per prenderlo e realizzare che è una notifica da un'app che non apri da settimane. È tempo di controlla quelle fastidiose notifiche.

Per impostare le tue preferenze di notifica, vai su Impostazioni > Notifiche. Vedrai un elenco delle tue app e lo stile di notifica per ciascuna di esse. Seleziona l'app che desideri modificare e quindi disattiva il Consenti notifiche opzione per disabilitare le sue notifiche. Puoi anche scegliere di disabilitare semplicemente i suoni e i badge e ricevere notifiche in silenzio. Per cominciare, ti consigliamo di disattivare le notifiche per:

• App per lo shopping
• App di gioco per dispositivi mobili
• App di intrattenimento

5. Usa Non disturbare

A volte hai solo bisogno del silenzio da ogni app e da ogni persona. Non disturbare è una funzionalità essenziale per mettere in pausa le notifiche e concederti un po' di pace e tranquillità.

Attiva questa funzione andando in Impostazioni > Non disturbare e l'attivazione dell'interruttore. In alternativa, puoi accedervi tramite il tuo Centro di controllo toccando l'icona a forma di luna o premendo a lungo per ulteriori opzioni.

Puoi anche programmare un periodo di tempo giornaliero in cui Non disturbare si accenderà automaticamente e oscurerà la schermata di blocco per un certo periodo di tempo. Prova a programmarlo prima di andare a dormire per concederti un buon riposo notturno.

6. Imposta i limiti dell'app

Se non hai abbastanza autocontrollo per uscire da un'app, lascia che sia il tuo iPhone a farlo per te. Imposta i limiti delle app per alcune app su cui trascorri troppo tempo.

Questa funzione può essere trovata in Impostazioni > Tempo di utilizzo > Limiti app. Tocca su Aggiungi limite e seleziona le app per le quali desideri impostare un limite. Vedrai che le app vengono raggruppate automaticamente in base alle loro categorie. Puoi selezionare un'intera categoria o combinare alcune app.

Dopo aver effettuato le selezioni, premi Prossimo e impostare il limite di tempo. Puoi anche personalizzare i limiti di tempo a seconda del giorno. Qualunque limite di tempo imposti sarà il limite collettivo per tutte le app in quel gruppo. Rubinetto Impostato e Aggiungere. Ora sarai bloccato da un'app una volta raggiunto il limite giornaliero.

Relazionato: Altri modi per nascondere e limitare l'app su iPhone

7. Pianifica un periodo di inattività

La funzione Downtime ti bloccherà da tutte le app tranne quelle essenziali, come Messaggi, FaceTime e Telefono. Anche i widget saranno sfocati quando il tuo iPhone è in downtime.

Per configurarlo, vai su Impostazioni > Tempo di utilizzo > Tempo di inattività e attiva la funzione. Puoi programmare quando si verificheranno i tempi di inattività e personalizzare gli orari per ogni giorno.

Poiché le app di comunicazione predefinite dell'iPhone continueranno a funzionare durante i tempi di inattività, puoi personalizzarle tramite Impostazioni > Tempo di utilizzo > Limiti di comunicazione e limitare i contatti che possono raggiungerti durante i tempi di inattività.

Infine, Impostazioni > Tempo di utilizzo > Sempre consentito ti consente di scegliere altre app che possono ancora essere accessibili per te durante i tempi di inattività. Devi solo toccare il segno più accanto alle app che vuoi rendere disponibili.

8. Rendi la tua navigazione più significativa

Come bonus aggiuntivo, rendi significativa la tua navigazione. I social media sono un enorme colpevole del tempo sullo schermo e a volte potrebbe essere difficile metterlo giù. Ma puoi fare questo passo per assicurarti di non cadere nell'abitudine di scorrere senza pensare i canali dei social media.

Pulisci il tuo Instagram dagli account che non ti interessa, e se non sei interessato al contenuto consigliato, comunicalo all'algoritmo di TikTok.

Aiutati a eliminare il tempo scorrendo i contenuti che non ti interessano per trovare quello che fai.

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Guarda dal tuo iPhone

Con questa guida completa per combattere la dipendenza da iPhone, troverai sicuramente un consiglio o un trucco che funziona per te. Ora alza lo sguardo dal telefono, respira aria fresca e goditi un po' di tempo lontano dallo schermo.

Spiegazione della funzione Focus di Apple

Scopri come la funzione Focus di Apple ti aiuterà a filtrare le notifiche, limitare le app ed evitare distrazioni.

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