6 app contapassi per rendere il camminare un'abitudine e trasformare i passaggi di conteggio in ricompense

È ora di mettersi in movimento. Queste app contapassi ti incoraggiano a camminare ogni giorno per perdere peso, ottenere un cuore sano o persino guadagnare trasformando i tuoi passi in premi.

Una passeggiata quotidiana è una delle forme di esercizio più popolari, soprattutto con la tendenza a fare 10.000 passi ogni giorno per un cuore sano. Alcune persone trovano anche stimolante competere con gli amici in questi passaggi quotidiani. Indipendentemente da come consideri il camminare come una forma di esercizio, queste app gratuite renderanno l'attività più piacevole.

1. Camminare per dimagrire (Android, iOS): per i principianti che camminano gradualmente di più

Se stai cercando di sviluppare l'abitudine di camminare regolarmente, in particolare con l'obiettivo di perdere peso, devi scaricare l'app Walking for Weight Loss (WWL). Aiuterà i principianti ad aumentare gradualmente la forza e la velocità della camminata in modo da iniziare a conquistare distanze più lunghe per perdere quei chili e aumentare la frequenza cardiaca.

Puoi iniziare come camminatore principiante, intermedio o avanzato a seconda di quanto tempo prevedi di camminare ogni giorno. Per ogni sessione, WWL ti darà un riscaldamento prima di iniziare e suddividerà la camminata in sessioni di camminata casuale e veloce. Ad esempio, se si tratta di una camminata di 20 minuti, potresti iniziare con 16 minuti di velocità normale e quattro minuti di camminata veloce.

Durante l'intera passeggiata, WWL ti fornisce istruzioni audio guidate. Si connette anche con la tua app preferita per il lettore musicale, così puoi ascoltare la musica normalmente ma le istruzioni audio suoneranno quando necessario.

La mappa GPS, l'ora e i passi di ogni passeggiata vengono registrati automaticamente nell'app. WWL ti chiede anche di scrivere come ti sei sentito dopo la passeggiata, che è una caratteristica piccola ma accurata per tenere traccia del tuo viaggio a piedi. È semplice da usare, completamente gratuito e un successo tra tutti coloro che lo scaricano.

Scarica: Camminare per dimagrire Android | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

2. Stridekick (Web): sfide della comunità e sfide private per i passaggi

Stridekick è una comunità di persone che amano camminare come una normale attività di fitness. Puoi usarlo per sfidarti a vicenda o andare avanti insieme come gruppo, a seconda del tipo di motivazione che ti fa andare avanti. È un semplice processo di registrazione, che ti consente di partecipare alle sfide della community o di crearne di tue.

La versione gratuita ti offre tre modalità di sfida, che sono i parametri di valutazione di Stridekick per continuare a migliorare il tuo gioco. Puoi creare una sfida privata per un massimo di 10 persone, della durata massima di un mese. È un bel modo per competere con i tuoi amici per vedere chi fa più passi.

Le sfide della community sono un modo fantastico per entrare in un gruppo di camminata virtuale. Scoprirai che gli utenti di Stridekick sono competitivi ma in modo sano e incoraggiano i nuovi arrivati ​​a raggiungere i loro obiettivi insieme. Ci sono anche sfide di interesse speciale per aggiungere un po 'di divertimento, come una sfida a tema di Star Wars in cui ti unisci a una squadra per il tuo personaggio preferito e aggiungi i tuoi passi per sconfiggere altri personaggi.

L'app mobile Stridekick si collega alla maggior parte delle app e degli ecosistemi di fitness più diffusi, come Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings e Misfit. Quindi non è necessario utilizzare l'app per tenere traccia dei passaggi, è possibile utilizzare uno qualsiasi dei file migliori fitness tracker e sincronizza i dati.

Scarica: Stridekick per Android | iOS (Gratuito)

3. StepUp (Android, iOS): app senza pubblicità per monitorare i passaggi e competere con gli amici

Non tutti hanno bisogno di sfide e gruppi di comunità. Se tutto ciò che desideri è una semplice app per monitorare i tuoi passi quotidiani e competere con gli amici, scarica StepUp. È un'app leggera per connettersi con gli amici e vedere tutti i tuoi passi in un unico posto.

StepUp sincronizza i dati con Google Fit, Apple Health, Fitbit e la maggior parte dei famosi fitness tracker. Se desideri utilizzare il contapassi in-app, funziona anche dal telefono stesso. Ciò che rende speciale StepUp è che l'app è completamente priva di pubblicità e non tiene traccia della tua posizione, rendendola una rarità in questo mercato.

Scarica: StepUp per Android | iOS (Gratuito)

4. Hero Trainer (Android, iOS): guadagna premi per videogiochi gratuiti per i passaggi

Lo stile di vita dei giocatori ti tiene incollato a una sedia? Hero Trainer ti dà un incentivo per ottenere quei passi quotidiani incassandoli per premi in-game, senza vincoli. Non ci sono costi nascosti, si tratta di bilanciare il tuo tempo di gioco con la tua salute.

Scarica e registrati per l'app, quindi sincronizzala con Google Fit, Apple Health o Fitbit per monitorare i tuoi passi. Per ogni 1000 passi, guadagni un'Aura. Le aure sono come monete, che riscatti per ricompense di gioco. Hero Trainer offre vantaggi per una varietà di giochi per dispositivi mobili, PC e console, che vanno da Call of Duty a Super Smash Bros.

Puoi guadagnare più aure partecipando a sfide, come un numero maggiore di passi giornalieri o una serie di passi giornalieri. Il gioco è incentrato sulla comunità, quindi Hero Trainer ti consente di creare e unirti a gilde per giocare con gli amici. C'è anche un server Discord attivo per chattare con altri giocatori sul bilanciamento della salute e del gioco.

Scarica: Hero Trainer per Android | iOS (Gratuito)

5. Charity Miles (Android, iOS): Walk to Raise Money for Charity

Sebbene alcune app ti offrano ricompense per i passaggi, puoi anche utilizzare lo stesso esercizio per una buona causa. Charity Miles trasforma i tuoi passi in denaro raccolto per organizzazioni di beneficenza.

È una semplice app contapassi. Innanzitutto, scegli tra una varietà di enti di beneficenza a cui vorresti donare, come Feeding America, Autism Speaks, ecc. Quindi inizia a camminare (o correre o andare in bicicletta)! Ancora una volta, puoi connetterti con Google Fit o Apple Health per sincronizzare i tuoi movimenti. Ogni miglio che percorri ti aiuta raccogliere denaro per beneficenza.

Scarica: Charity Miles for Android | iOS (Gratuito)

6. Cammina per la distanza (Android, iOS): fai passeggiate virtuali e imposta obiettivi a lunga distanza

La maggior parte delle app per camminare o correre ti fanno fissare obiettivi sul numero di passi al giorno o per battere i migliori tempi personali. Walk The Distance (WTD) invece fissa obiettivi più alti. Che ne dici di percorrere l'Appalachian Trail, o il Pacific Crest Trail o l'Arches National Park? Puoi virtualmente completare queste famose passeggiate attraverso l'app.

Ecco come funziona. WTD si sincronizzerà con Google Fit o Apple Health che tengono traccia dei tuoi passi quotidiani. Seleziona il percorso che desideri completare e l'app ti dirà quanto di esso hai gestito durante la passeggiata di oggi. E "sbloccherà" quella quantità di traccia virtuale affinché tu possa vederla.

Quindi, in base a quanto cammini, potrai camminare virtualmente attraverso l'app e vedere le attrazioni del sentiero. Questi sono piccoli commenti e foto adorabili che ti danno una finestra su un mondo lontano. Puoi anche vedere altri escursionisti sul sentiero e le prossime tappe.

La parte sociale di WTD ti consente di aggiungere amici per fare una passeggiata virtuale insieme. Potete entrambi essere sui vostri tapis roulant, ma continuare a fare escursioni lungo l'Appalachian Trail. Solo la prima parte di ogni percorso è gratuita, dopodiché dovrai pagare per sbloccarlo. Ma se ti piace la parte gratuita, troverai il resto che ne vale la pena.

Scarica: Percorri la distanza per Android | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Vai oltre il cardio

Non devi scegliere nessuna app dall'elenco sopra. Le app del contapassi variano perché gli interessi delle persone variano. Potresti iniziare con Walking for Weight Loss, ma passare a Walk The Distance quando i tapis roulant diventano noiosi e infine iniziare a camminare per Charity Miles. Mescola, dipende da te.

Ma dovresti anche essere consapevole che mentre camminare è un'ottima forma di esercizio quotidiano, è solo cardio. Non ottieni alcun allenamento di forza, aerobica o altri allenamenti di cui il tuo corpo ha bisogno per raggiungere una forma fisica ottimale. Quando ti metti in forma, assicurati che il tuo corpo riceva un condizionamento completo.

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