Cos'è la dipendenza dai social media?

Anche se non esiste ancora una diagnosi formale di dipendenza dai social media, c'è stato un numero crescente di ricerche su questo problema di salute mentale emergente.

La popolarità delle piattaforme di social media e la crescente dipendenza delle persone dalle loro funzionalità sono aumentate drasticamente nel tempo. Tanto che alcuni segnalano segni di dipendenza da esso, simili a quelli che stanno lottando con altre dipendenze.

Ma cos'è esattamente la dipendenza dai social media? Come fai a sapere se il tuo hobby ha raggiunto la soglia dell'eccesso e cosa puoi fare al riguardo?

Secondo uno studio condotto da ricercatori del Divisione di psicologia della Nottingham Trent University, la dipendenza dai social media è una dipendenza comportamentale simile alle dipendenze legate alle sostanze.

È caratterizzato da un uso eccessivo e compulsivo dei social media e da un'urgenza incontrollabile di accedere e utilizzare i social media. Questo uso è sufficiente per interrompere la propria vita, rovinare le proprie relazioni e influenzare negativamente il proprio benessere generale.

Una persona con dipendenza dai social media potrebbe non essere in grado di svolgere correttamente i propri compiti al lavoro oa scuola a causa dell'uso eccessivo dei social media. Possono avere difficoltà a disconnettersi o controllarne l'uso anche in presenza di amici o familiari nella vita reale.

Sintomi classici della dipendenza

La persona mostrerà anche i "classici sintomi di dipendenza", secondo lo studio. Possono subire drastici cambiamenti dell'umore o le persone possono vedere cambiamenti evidenti nello stato emotivo della persona. Ci sarà anche un uso sempre crescente dei social media nel tempo. L'uso diventa più dipendente dai social media nel tempo. Di conseguenza, avranno difficoltà a limitare il tempo che trascorrono su queste piattaforme.

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Dopo un intervento, la persona presenterà anche sintomi di astinenza. Ad esempio, possono avere problemi emotivi e comportamentali drastici e spiacevoli (come diventare ansiosi e gravemente irrequieti) quando si interrompe l'uso dei social media.

Possono anche sperimentare ricadute dopo un periodo di astinenza.

Ci sono alcuni fattori che mettono una persona a maggior rischio di sviluppare dipendenza dai social media, secondo uno studio pubblicato su Rivista sul comportamento umano e sulle tecnologie emergenti.

Il primo è l'età. In generale, i più giovani hanno maggiori probabilità di impegnarsi in attività online e sono maggiormente a rischio di sviluppare un uso assuefacente dei social media. I nativi digitali, o quelli nati durante l'era della tecnologia digitale, sono più predisposti a diventare eccessivamente dipendenti dai social media.

Diversi studi hanno anche scoperto che anche il genere può svolgere un ruolo. È stato scoperto che gli uomini hanno un rischio maggiore di sviluppare una dipendenza dai giochi online, mentre le donne hanno maggiori probabilità di diventare dipendenti dai social media.

Fattori di rischio psicologico

Inoltre, secondo lo stesso studio, altri quattro fattori psicologici possono fungere da predittori della dipendenza dai social media: stress, empatia, autostima e depressione.

Man mano che le persone diventano più stressate, possono diventare più dipendenti dai social media. Oltre allo stress, il livello di empatia di una persona può determinare il rischio di sviluppare una dipendenza.

I ricercatori hanno suggerito che coloro che hanno problemi con l'empatia e quindi potrebbero averne meno la competenza sociale può fare affidamento sui social media più pesantemente invece che sul contatto di persona per il proprio social interazioni.

"Se gli utenti dei social media non mostrano la capacità di condividere e comprendere le emozioni degli altri, potrebbero essere più inclini a usarli i social media piuttosto che il contatto di persona per le loro interazioni sociali e, il che potrebbe portare alla dipendenza dai social media ", i ricercatori Nota.

Lo studio parla anche della relazione tra scarsa autostima e utilizzo dei social media. Chi ha una bassa autostima scopre che i social media possono aumentare la propria immagine di sé e il proprio capitale sociale. Una persona che si sente antipatica nella vita reale può rivolgersi ai social media per migliorare il proprio senso di sé. La persona trae soddisfazione dall'immagine rinnovata, quindi continuerà a tornare per averne di più.

Questo è simile al modo in cui le sostanze che creano dipendenza alimentano il sistema di ricompensa del cervello. Lo "sballo" temporaneo che fa sentire le persone felici o bene con se stesse le farà tornare per averne di più.

Un altro fattore che aumenta le possibilità di una persona di diventare dipendente dai social media è la depressione. Uno studio pubblicato su Giornale internazionale dell'adolescenza e della gioventù ha trovato "una correlazione positiva tra dipendenza dai social media e depressione". Ciò significa che la depressione ha predetto in modo significativo la dipendenza dai social media.

Allora come fai a sapere se il tuo utilizzo dei social media è diventato eccessivo?

Gli psicologi Mark Griffiths e Daria Kuss hanno fornito a elenco di domande le persone dovrebbero chiedersi se sono preoccupate per il loro utilizzo dei social media.

Tra le domande che ti puoi porre ci sono:

• Trascorri molto tempo, quando non sei online, pensando ai social media o pianificando di utilizzare i social media?
• Senti l'urgenza di utilizzare sempre di più i social media nel tempo?
• Usi i social media per dimenticare i problemi personali?
• Cerchi spesso di ridurre il tuo utilizzo dei social media, senza successo?
• Diventi irrequieto o turbato se non sei in grado di utilizzare i social media?
• Usi i social media così tanto che hanno avuto un impatto negativo sul tuo lavoro, relazione o studio?

Se hai risposto di sì ad alcuni di questi, potresti dover ripensare alle tue abitudini sui social media e apprendere strategie di disintossicazione digitale.

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Ma se hai risposto sì a molte di queste domande e scopri che il tuo utilizzo dei social media ha influenzato i tuoi studi, il tuo lavoro, le tue relazioni e il benessere generale; è meglio consultare uno psicologo clinico o uno psichiatra. Un professionista della salute mentale qualificato è l'unica persona in grado di offrire una diagnosi e un piano di trattamento adeguati.

Cerca supporto

Il primo passo è conoscere qual è questo problema, quindi riconoscere che potresti averlo. Come con la maggior parte degli altri tipi di dipendenza, questa non è un'abitudine facile da rompere. È meglio ottenere il sostegno dei tuoi amici e della tua famiglia.

Molti esperti qualificati possono aiutarti ad affrontare questo tipo di problema. Con il crescente corpo di ricerca sull'argomento, questi professionisti saranno ben attrezzati per aiutare.

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