Come fai a sapere quando stai overdose sui social network?

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I social network sono accattivanti - non ci sono dubbi. Le menti dietro la costruzione delle popolari piattaforme di social media di oggi sapevano esattamente cosa stavano facendo e l'hanno visto prima che nessuno di noi lo avesse mai fatto. È davvero un'idea geniale: creare un mezzo che consenta alle persone di tutto il mondo di connettersi, condividere e collaborare come mai prima nella storia della Terra. Incredibile!

Ma una conseguenza imprevista (o potenzialmente prevista, ma ignorata) è la dipendenza. I social network sono stati così bravi a "aiutarci", ma ora ci stanno ostacolando. Da cosa potresti chiedere? Bene, chiedi ai tuoi amici, familiari, genitori, anche ai bambini cosa ne pensano. E sebbene sia spesso scherzato, non è una questione scherzosa.

Diagnosi della tua condizione

Proprio come qualsiasi altra cosa, ci sono diversi livelli di utilizzo dei social media. Alcune cose sono più gravi di altre. E, naturalmente, c'è qualcos'altro che ci gioca quanto frequente

queste cose accadono e quando si verificano. L'uso dei social media non lo è cattivo - è uno strumento incredibile, ma può essere facilmente abusato. Ecco alcune cose che potrebbero indicare che lo sei dipendente e Un uso eccessivo social media.

NOTA: Quando li leggi, guardali collettivamente anziché individualmente. Inoltre, questi non sono elencati in importanza - tutti sono ugualmente importanti.

Sintomo n. 1: vai online per motivi produttivi, ma trova te stesso sui social network

A volte questo accade intenzionalmente a causa della tentazione. Tuttavia, altre volte si verifica semplicemente per abitudine. Lo fai? Lo voglio. Tutto il tempo.

In effetti, per risolvere questo problema, ho fatto un Facebook Fast (che in realtà era un social media veloce, ma Facebook Fast is catchier), il che significa che mi asterrei dall'usare tutti i social media e i siti Web che perdono tempo per 30 giorni. Il primo giorno del mio digiuno, ho aperto il mio browser per fare qualcosa di produttivo e utile, ma subito digitato Facebook.com nella barra degli indirizzi senza accorgersene. Improvvisamente mi sono chiuso e mi sono rifocalizzato, ma sono rimasto sorpreso da quanto ero davvero condizionato a visitare Facebook. Questo è un esempio di uso non intenzionale. Ma altre volte, molto dopo il digiuno e ancora oggi mi ritrovo apposta andare su Facebook nonostante la quantità di lavoro che devo fare. A volte lo faccio mentre Sono nel mezzo di qualcosa.

Sintomo n. 2: usi lo smartphone per più cose sociali che cose intelligenti

Lo smartphone è incredibile, ma ha anche, senza dubbio, aumentato il consumo di social media. Non ne avevo una, come ho già detto nel mio articolo essere portatile senza uno smartphone, ma da allora ne ho superato uno Republic Wireless e devo dire che è uno strumento fantastico. Ma portano anche alcuni aspetti negativi, come consentire ai social media di essere accessibili a qualunque tempo. Inizialmente, ho installato le app di Twitter e Facebook (e altre app social) sul mio telefono, ma le ho rimosse perché sono già abbastanza su di esse. Inoltre, saranno ancora lì più tardi quando salgo sul mio computer.

Ti ritrovi a controllare costantemente i tuoi social network, anche quando non sei sul tuo computer? Probabilmente. Ho notato solo nel mio feed di notizie personale che l'attività tramite l'app mobile di Facebook ha è cresciuto enormemente ed è probabilmente uguale alla quantità di attività tramite la pagina Facebook si.

Sintomo n. 3: un desiderio costante di controllarli, pur sapendo che non ci sono notifiche zero

L'hai mai fatto? Scorri il feed di notizie, magari mi piace, commenta e / o ritwittando alcune cose, quindi lo chiudi. Inizi a fare qualcosa, poi cinque minuti dopo ti ritrovi di nuovo su. Gli autori di MakeUseOf non sono in alcun modo esenti dalla procrastinazione Come questo MakeUseOf Writer procrastina in 8 semplici passaggiCome forse saprai, MakeUseOf non è gestito da robot che sfornano quotidianamente articoli attraverso un sistema automatico. Tutti noi abbiamo i nostri metodi per arrivare alla scrittura. Dal momento che non sono un ... Leggi di più e l'ho già fatto diverse volte mentre scrivevo già questo punto in questo articolo.

Sintomo n. 4: hai più servizi collegati insieme di quanti tu possa contare

Uno dei vantaggi di avere account di social network è il vantaggio di accedere facilmente a siti Web e servizi, come fai qui su MakeUseOf. Tuttavia, questo può anche essere negativo se inizi a fidarti di siti Web e applicazioni imprecisi che non dovrebbero esserlo di fiducia. A seconda delle autorizzazioni, quando accedi a siti con i tuoi account social, potrebbero essere in grado di accedere a informazioni su di te che altrimenti non vorresti. Certo, questo torna a le tue impostazioni sulla privacy Assicurati di essere al sicuro con le nuove impostazioni sulla privacy di Facebook: una guida completaFacebook significa anche altre due cose: cambiamenti frequenti e problemi di privacy. Se c'è una cosa che abbiamo imparato su Facebook, è che non sono veramente preoccupati di ciò che ci piace o della nostra privacy. Né dovrebbero ... Leggi di più , ma la minaccia può essere ancora lì.

Sintomo n. 5: sei la prima cosa ogni mattina e subito prima di andare a letto ogni notte

Nessuna di queste cose è positiva per noi. Penso che saremmo tutti d'accordo sul fatto che iniziare la giornata nel modo giusto sia cruciale per avere una buona giornata. È così facile sdraiarsi a letto fino a mezzogiorno (in un giorno in cui non devi alzarti) e navigare in Internet senza meta, probabilmente trascorrendo la maggior parte del tempo sui social network.

Inoltre, lo stesso dovrebbe essere evitato prima di andare a dormire. Questo non include solo i social network, ma la tecnologia in generale. È stato dimostrato che schermi luminosi ostacolano il sonno mentre il cervello viene stimolato e indotto a pensare che sia ancora giorno, ecco perché di solito non ti senti stanco. Inoltre, può facilmente consumare ore di sonno necessario, provocandoti a svegliarti la mattina dopo in una corsa per raggiungere il tuo lavoro, la tua classe, ecc. perché hai dormito troppo perché non hai dormito abbastanza presto perché eri su... Facebook.

Sintomo n. 6: sei più social online MENTRE con gli amici, piuttosto che con gli stessi amici

Ogni volta che esci con i tuoi amici o la tua famiglia, scopri spesso che passi più tempo a guardare i tuoi telefoni o laptop che a vicenda? O peggio, questo ti ha fatto capire che è quello che stai facendo e non ne sei nemmeno consapevole? Spero che la seconda domanda non sia successa a nessuno di voi, ma scommetto che la prima ha, me stesso incluso. È triste, no?

Inoltre, hai mai comunicato tramite un social network con qualcuno a distanza di vista e / o udito? A volte, sì, è divertente da fare. Ma sta diventando più accettabile di quanto dovrebbe essere.

C'è una ragione per cui abbiamo coperto più volte i pericoli degli smartphone qui su MakeUseOf:

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Anche Justin ha recentemente condiviso il suo ragionamento dietro non possederne uno e non volerlo Perché questo blogger tecnologico non possiede uno smartphone [Opinione]"Hai ancora uno smartphone?" È una domanda che i miei amici fanno spesso, ed è ragionevole chiederlo. Mi guadagno da vivere scrivendo sulla tecnologia, spiegando come usare il software e intervistando ... Leggi di più - non si tratta solo di soldi per lui.

Sintomo n. 7: condividi tutto

A volte vado a scatti in cui un giorno pubblico molto sui miei account social, ma poi vado giorni senza pubblicare qualcosa (o molto poco). Questo vale anche per quello, ma soprattutto, si riferisce a te condividendo ogni video che guardi, ogni articolo che leggi, ogni foto che vedi Privacy online: condividi troppe informazioni?La condivisione è sempre stata una parte importante di ciò che Internet è e come funziona. E con i social network che esplodono in popolarità negli ultimi anni, la condivisione è probabilmente l'unico aspetto che ... Leggi di più , eccetera. Questo può diventare odioso e infastidirà sicuramente le persone Come far impazzire tutti i tuoi amici di Facebook e follower su TwitterHai mai desiderato di far impazzire tutti sui tuoi social network? Per molto tempo questo è stato un mio obiettivo a cui aspiravo. Ci vuole un sacco di duro lavoro, ... Leggi di più . Tali strumenti, come l'estensione del browser appropriatamente denominata, Shareaholic, dovrebbero essere usati con moderazione o per niente da questi tipi di persone.

Invece, ti consiglio di usare Buffer Pianifica e pubblica aggiornamenti per Twitter, Facebook e LinkedIn con BufferApp [Chrome]Buffer è un servizio Web per la pianificazione di tweet, profilo LinkedIn e post di gruppo, nonché aggiornamenti di Facebook sia per i profili che per le pagine. Buffer è ottimo se vuoi pianificare in anticipo e pianificare il tuo ... Leggi di più .

Sintomo # 8: fai il check-in a casa tua

Se lo fai, in questo momento ti guardo con l'espressione più noiosa sul mio viso chiedendomi perché. L'altro giorno ho parlato del mio fastidio per il barista in una grande caffetteria dove vado per tutta la settimana e lei ha risposto dicendo che lo ha fatto. Le ho dato quell'espressione.

Onestamente non capisco il punto. E non so se lo hai preso in considerazione, ma se quei check-in sono pubblici, non ci vuole molto perché le persone capiscano dove vivi. Ora hanno il tuo nome, foto e indirizzo (o almeno nelle vicinanze)? Fai volere essere derubato?

Alla ricerca di un trattamento

Ora, per curare questa malattia. Concesso, non è necessario uscire completamente (anche se può essere utile se lo hai fatto temporaneamente). Devi solo sviluppare la giusta disciplina. Questa è la chiave qui - tutti questi altri seguono le sue orme. Quindi cosa devi fare?

Sviluppa la giusta disciplina!

NOTA: Alcuni di questi possono coincidere casualmente con i sintomi sopra, ma ciò non significa che sia stato intenzionale. Se mi riferisco a un sintomo specifico, te lo dirò. Ancora una volta, come ho detto nella prima "nota" all'inizio di questo articolo, guarda questo elenco collettivamente - dovrebbero essere tutti (o almeno la maggior parte) fatti per garantire vera cura del sovradosaggio dei social network.

Trattamento n. 1: riconoscimento e determinazione

Dopo aver stabilito che tu bisogno per essere disciplinato, probabilmente hai già riconosciuto di avere un problema. Ma lo sto ribadendo comunque. Poi arriva la determinazione: quanto tempo durerai? Bene, spero che tu crei il file destra abitudini in modo che questo sia permanente e non si ripieghi negli stessi solchi e routine. Lo so - è molto facile da fare.

Trattamento n. 2: sfida te stesso con il "Facebook Fast" di 30 giorni

Ancora una volta, non lo è appena Facebook, ma tutti i social network e i siti Web che perdono tempo che ti fanno domandare dove è appena andata la tua giornata. Questo potrebbe essere difficile per alcuni, in particolare per le persone che hanno lavori che dipendono dai social media o da Internet in generale. Quindi, anche se questo è migliore se elimini completamente tutte le attività, se puoi avere la disciplina per trattenerti a fare solo cose specifiche e passare solo un certo periodo di tempo su questi siti allettanti e che fanno perdere tempo, tu Maggio essere ancora in grado di farlo. Ma ti avverto, se hai già questa debolezza, sarai davvero messo alla prova. Ancora una volta, come la maggior parte di queste cose, parlo per esperienza, sia del passato che della corrente - purtroppo.

Terapia n. 3: fai qualcosa con ciò che hai imparato da Facebook velocemente

Facebook Fast non ti farà nulla di buono, se dovessi semplicemente tornare alle tue vecchie abitudini. Ecco perché ho citato prima la disciplina e la determinazione. Se quelli sono a posto prima si avvia Facebook velocemente, o anche se li si avvia durante più in fretta, trarrai maggiori benefici da questo sacrificio e potrai tornare sui social media con una prospettiva completamente nuova.

Trattamento n. 4: lo stack del telefono

Questa idea è andata un po 'in giro per Internet, quindi potresti averne già sentito parlare. L'idea alla base di ciò è che mentre mangi con gli altri al tavolo, non controlli i tuoi telefoni - affatto. Invece, li impili nel mezzo e se qualcuno controlla il loro telefono, sono loro a pagare l'intero conto.

Ecco le regole ufficiali:

1. Il gioco inizia dopo che tutti hanno ordinato.
2. Tutti mettono il telefono sul tavolo a faccia in giù.
3. La prima persona a capovolgere il telefono perde il gioco.
4. Il perdente del gioco paga il conto.
5. Se il conto arriva prima che qualcuno abbia rovesciato il telefono, tutti vengono dichiarati vincitori e pagano il proprio pasto.

Ci sono variazioni e opzioni aggiuntive per questo, nonché alcune risposte ad alcune obiezioni comuni.

Trattamento n. 5: la regola di un'ora

Se hai problemi con il controllo dei social network prima cosa ogni mattina e l'ultima cosa ogni sera (Sintomo n. 5), prova a chiudere tutto giù - sì, il tuo computer, telefono, tutto - un'ora intera prima di andare a letto e non controllarli per un'ora dopo di te svegliati.

Va bene, quindi forse mandare messaggi o telefonare è l'eccezione se si tratta di una persona speciale o di un amico intimo - ne sono parziale - ma a parte questo, prova questo e vedi se aiuta. Ovviamente potresti facilmente combinare questo con Facebook Fast, ma poi continua dopo averlo completato.

Trattamento n. 6: attenzione: limite e tempo

Essere semplicemente consapevoli di quanto tempo trascorri sui social network può essere di per sé un aiuto, ma ancora una volta, se non ti interessa (ovvero non sei determinato e disciplinato), non importa. Quelle sono le chiavi! Una volta riconosciuto quanto tempo stai spendendo, sperimenta invece quanto tempo sarebbe ragionevole dedicare a questi siti.

Esistono molte utili app Web ed estensioni del browser per i tempi come E.ggTimer e Tomato Timer, entrambi trattati in 5 strumenti basati sul Web per qualsiasi browser che ogni scrittore dovrebbe utilizzare. Inoltre, un altro è SnapTimer. Certo, ce ne sono molti più di questi tre, ma forse questi ti aiuteranno a iniziare.

Inoltre, l'articolo 5 strumenti per tenere traccia di quanto tempo sprechi mentre sei online potrebbe essere di qualche aiuto.

Trattamento n. 7: revoca delle autorizzazioni del sito

In riferimento alla presenza di troppe app e siti Web collegati ai tuoi account di social network (Sintomo n. 4), la revoca delle autorizzazioni del sito può essere utile per aiutarti sii consapevole di quanto ti stai connettendo. Il servizio MyPermissions è uno strumento eccellente che ti consente di accedere facilmente a molte delle pagine di privacy e sicurezza dei social network. Anche, se combinato con IFTTT Troppe app? Come revocare le autorizzazioni delle app da più siti Web in 2 minutiIl mondo online offre molti problemi di privacy. Sappiamo tutti che non dovremmo pubblicare cose private su Facebook, non dobbiamo scrivere il nostro indirizzo e-mail in luoghi ben visibili e dovremmo davvero prestare attenzione, poiché ... Leggi di più (If This Then That), serve come promemoria per aiutarti a non dimenticare di ripassare le autorizzazioni dei social network ogni mese.

Trattamento n. 8: bloccare i siti Web

Hai bisogno di qualche motivazione e disciplina in più? Ci sono strumenti per aiutare a prevenire l'accesso, ma questi non sono perfetti e non dovrebbero esserlo perché allora lo sarebbero pure controllo. Ne abbiamo trattati molti, inclusa la nota estensione di Chrome, StayFocusd Rimani concentrato con StayFocusd per Google Chrome e saluta le distrazioniInternet è un luogo vasto, con un sacco di informazioni che spesso possono essere travolgenti. Sarebbe un eufemismo dire che è la risorsa principale per la ricerca e il lavoro svolto. Ma non ... Leggi di più . Di seguito sono riportati quattro articoli che potrebbero essere di aiuto:

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Trattamento n. 9: follow through

Proprio come ho iniziato con "disciplina", sto finendo questo con "seguito". Alla fine, questi sono come il pane in un panino: tengono tutto insieme. Seguendo, ti assicuri che tutti i tuoi sforzi non sono solo per no, ma che in realtà migliorerai e crescerai da loro.

Conclusione

Ora che ho scritto l'intero articolo, mi rendo conto di qualcosa - dovrei seguire il mio consiglio. Quindi sai una cosa? Sto andando a. Eseguirò ciò che predico. Tuttavia, rientro nella categoria menzionata in precedenza sulle persone che usano i social media per il loro lavoro - questo è il copertoncino ed è ciò che rende così difficile separarsi. È come cercare di seguire una dieta, ma lavorare in un negozio di cupcake, che è proprio il tuo cibo preferito - non funziona troppo bene. Ma è qui che entrano in gioco la disciplina, la determinazione e il seguito. Con queste tre cose, tutto può essere realizzato.

Pensi di sovradosaggio sui social network? Hai provato a smettere o limitarti, anche per un breve periodo di tempo? Come ha funzionato per te? Ci piacerebbe che condividessi consigli ed esperienze personali!

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