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Nel corso degli anni ho iniziato e abbandonato innumerevoli regimi di esercizi. Una volta ho letto il libro Body for Life mentre era al college, e ha iniziato a lavorare seguendo i principi che l'autore ha stabilito per un corpo sano. Ho perso circa 50 sterline in sette o otto mesi.
Poi ho iniziato il mio primo lavoro, ho lavorato troppo, ho smesso di vivere uno stile di vita sano e ho dovuto ricominciare tutto da capo. Ho sollevato pesi, pedalato, pedalato in mountain bike, scalato le scale - praticamente qualsiasi attività a cui potessi pensare per mantenere la mente occupata e motivata per continuare a tornare in palestra. Non è mai stato facile.
Quest'anno ho ricominciato il ciclo. Qui a MakeUseOf abbiamo coperto molte idee per rimetterci in forma, come l'elenco di Tim video di esercizi 6 video di esercizi da non perdere per quelli di noi che trascorrono gran parte della giornata seduti [cose da guardare]Una cattiva postura, non abbastanza interruzioni e comportamenti sedentari in ufficio possono tutti avere serie implicazioni a lungo termine. Stuff to Watch di questa settimana si concentra su una varietà di tecniche che possono ridurre le possibilità di un ... Leggi di più e la recensione di Bakari su RunKeeper. Sono sempre alla ricerca di nuove idee e ogni volta che entro in palestra cerco nuove macchine cardio da provare. Non è stato fino a circa un mese fa che ho deciso di provare alcune bici dall'aspetto strano. Queste sono bici con monitor per computer collegati, essenzialmente cyclette per realtà virtuale. Expresso li ha distribuiti alle palestre di tutto il mondo. Se non sei stato in palestra ultimamente, potresti voler visitare e chiedere se hanno una bici Expresso.
Come usare Expresso
La cosa bella del sistema online Expresso è che è gratuito. Non è necessario pagare per un account o per un servizio mensile. Devi solo trovare una bici Expresso connessa a Internet.
Potrebbe essere il tuo YMCA locale, potresti acquistarne uno o potresti avere un amico che ne ha uno. In realtà non è necessario proprio la bici per usare il sistema - hai solo bisogno di un account online. Ovunque trovi una delle biciclette, puoi accedere e iniziare a monitorare le tue attività.
Il bello è che una volta effettuato l'accesso, il sistema tiene traccia di tutti i tuoi progressi, ad esempio quante miglia hai pedalato, per quanto tempo hai trascorso in bicicletta e quante calorie hai bruciato, ad esempio.
Amo qualsiasi cosa abbia a che fare con la realtà virtuale, quindi questa forma di esercizio è più divertente del lavoro per me. Lo uso quasi ogni volta che sono in palestra e utilizzo il sistema online per assicurarmi di fare progressi e non solo di colpire un plateau. Ed è anche collegato ai social network, quindi puoi condividere i tuoi progressi e le pietre miliari con tutti i tuoi amici su Facebook e Twitter. Sii orgoglioso dei tuoi successi!
Monitorare i tuoi progressi
Il sistema online ti offre una serie di strumenti per vedere graficamente non solo il tuo rendimento in termini di calorie e miglia, ma anche la frequenza con cui sei arrivato in palestra. Ad esempio, lo strumento Calendario mostrerà l'icona di una bicicletta ogni giorno in cui è stata fatta alla bici. Quando ci passi sopra con il mouse, vedrai una breve panoramica delle tue statistiche per quel giorno.
L'area dei grafici ti fornirà un grafico a barre settimanale o mensile che mostra anche i tuoi progressi, come miglia percorse in bici o calorie totali bruciate. È incredibile vedere i progressi che hai fatto quando guardi indietro a questi grafici nel tempo. Certo, su questo account ho appena iniziato, come puoi vedere.
Un'altra cosa bella del sistema online è che abbatte le tue statistiche per il "tour" che hai guidato quel giorno. Ciò che fa è darti un'idea non solo di dove ti trovi in generale con i tuoi progressi in bicicletta, ma anche di quanto hai fatto bene sui percorsi individuali. Ciò ti consente di competere contro il tuo miglior tempo a seconda del tour che scegli quando ti siedi per la prima volta.
E ciò che è davvero interessante è che il sistema ti consente di abilitare un "fantasma" di te stesso - un pilota del tour che ti rappresenta durante l'ultima volta che lo hai pedalato. Questo ti mette contro te stesso... e fidati di me, sei difficile da battere.
Traccia il tuo successo
E quando vuoi gongolare i tuoi progressi, assicurati di visitare la tua Trophy Room dove troverai tutte le pietre miliari che hai fatto lungo la strada.
Se vuoi vedere quanto stai andando bene contro altri ciclisti in tutto il mondo, visita la classifica. Non consiglierei di farlo per prima cosa, perché potresti essere deluso, a meno che tu non sia già un ciclista olimpico.
Puoi anche filtrare altri ciclisti in modo da poterti confrontare con gli altri nella tua fascia di età, sesso o semplicemente persone che visitano la stessa palestra che fai. E se hai bisogno di aiuto per rimanere motivato, Expresso offre anche un forum ciclistico gratuito in cui puoi discutere di cosa si tratta trattenerti, essere motivato dagli altri o ottenere alcuni suggerimenti su come ottenere più miglia e bruciare di più calorie.
Penso alla cosa che mi piace di più Expresso è che tutto dipende dal tuo account, non dalla bici. Puoi saltare su qualsiasi bici Expresso in tutto il mondo, accedere e basta: sono le tue statistiche e i tuoi progressi.
Hai mai usato il sistema di mountain bike virtuale Expresso? Ti piace o ci sono cose che cambieresti sul sistema? Condividi i tuoi pensieri e le tue esperienze nella sezione commenti qui sotto.
Credito immagine: Bici ellittiche tramite Shutterstock
Ryan ha una laurea in ingegneria elettrica. Ha lavorato 13 anni in ingegneria dell'automazione, 5 anni in IT e ora è un ingegnere di app. Ex amministratore delegato di MakeUseOf, ha parlato a conferenze nazionali sulla visualizzazione dei dati ed è stato presentato su TV e radio nazionali.
