6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita

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Vivi una vita frenetica e frenetica che ti stressa? Molti di noi lo fanno e spesso cadiamo nella trappola di credere che se eravamo solo più efficienti Scopri le tue ore più produttive con questo semplice metodoCostruisci la tua giornata lavorativa perfetta attorno ai tuoi livelli di energia. Questo semplice foglio di calcolo Excel e alcuni secondi di lavoro ogni giorno potrebbero aiutarti a cambiare le tue abitudini e ottenere di più. Leggi di più , la vita migliorerebbe. Ma non siamo macchine e questo approccio non è probabile portare a sentimenti di felicità o appagamento Impara la scienza della gioia: trova il miglior consiglio di felicità onlineSì, puoi imparare ad essere felice ma ci vorrà un po 'di determinazione. Il miglior consiglio di felicità dovrebbe attenuare questo sforzo. Leggi di più .

C'è molto da guadagnare dal rallentamento (anche se solo per pochi istanti) e dall'essere attivi nel momento presente. Se riesci a portare sentimenti di calma in te per il resto della giornata, anche meglio.

Alcune persone potrebbero trovarlo più difficile di altri. Che tu abbia difficoltà con l'ansia o trovi più facile rilassarti di quanto detto, ce ne sono parecchi fantastiche app di meditazione disponibili per Android che possono aiutarti a rallentare e cambiare il tuo approccio vita.

1. Fermati, respira e pensa

Fermati, respira e pensa chiede come ti senti sia mentalmente che fisicamente. Dopo aver selezionato cinque aggettivi che caratterizzano il tuo umore attuale, l'app suggerisce una serie di meditazioni Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimoContrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza una stuoia di yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco uno strumento semplice per aiutarti a iniziare. Leggi di più per migliorare o sostenere la tua sensazione di benessere.

Una sessione consiste di più di te seduto, monitorando la respirazione e aspettando che il gong squilli. Un narratore guida i tuoi pensieri. Ho partecipato a una sessione di gratitudine e alla fine mi sono sentito grato di aver ripensato alle cose positive che sono successe nella mia vita. Essere in grado di scrivere per MakeUseOf è una di quelle cose.

L'app non è in realtà un gioco, ma ha elementi di gamification. Tiene traccia del tuo utilizzo ogni giorno e ti premia con adesivi. Dal momento che ho preso parte a una sola sessione, non posso parlare di quanto ripetitivo potrebbe essere il narratore se le tue emozioni rimangono abbastanza ferme.

L'app è scaricabile e utilizzabile gratuitamente, ma richiede di creare un account che consenta di sincronizzare le informazioni tra i dispositivi. L'app richiede una connessione online anche se si annulla la registrazione di un account.

Scarica: Fermati, respira e pensa per Android (Gratuito)

2. Calma

L'obiettivo della calma è insegnarti a meditare. Lo so, stare fermi in un posto potrebbe non sembrare così difficile (anche se riesco a sentire alcuni di voi che dicono: "Parla per te!"), Ma c'è molto di più di quanto tu possa pensare. Se i tuoi pensieri sono frenetici durante la pausa come lo sono durante il resto della giornata, potresti non farti molto bene.

La calma guida i tuoi pensieri, facendoti concentrare sulla respirazione in diverse parti del tuo corpo. La sessione introduttiva non sembrerà familiare a chiunque abbia frequentato una lezione di yoga e alla fine un istruttore li abbia guidati attraverso Shavasana (la posa del cadavere). Chiudere gli occhi e respirare lentamente è sufficiente, ma avere istruzioni da ascoltare può impedire ai pensieri di vagare troppo, soprattutto quando inizi per la prima volta.

Gran parte del contenuto è bloccato dietro un piano di abbonamento che costa $ 9,99 al mese o $ 39,99 all'anno. Ma ottieni la prima serie di sette sessioni di meditazione gratis da ascoltare tutte le volte che vuoi. Gli utenti non paganti possono anche rivolgersi all'app come un timer per sessioni non guidate che fornisce un rilassante rumore di fondo. Lo considero da solo utile.

Scarica: Calma per Android (Gratuito con acquisti in-app)

3. Prana Breath

Come ho fatto io imparato dalla pratica dello yoga 5 fantastiche app Android per praticare lo yoga a casaInizia il tuo yoga con queste fantastiche app yoga per Android! Leggi di più e le arti marziali, gran parte di ciò che senti proviene da come respiri. Lo stesso vale per le attività quotidiane. Essere consapevoli del tuo respiro può rimuovere la tensione e darti un maggiore controllo dei tuoi pensieri.

Un modo di lavorare sulla respirazione è praticare attivamente il respiro. Durante una pratica yoga, questo è noto come Pranayama. Puoi farlo da solo, ma un'app può essere utile, soprattutto per le persone che si imbattono nel concetto per la prima volta.

Prana Breath è un ottimo strumento per il lavoro. Puoi impostare un tempo per ogni sessione, scegliere un livello di difficoltà e scegliere un obiettivo come liberare la mente o alleviare lo stress. L'app alza il livello dandoti il ​​controllo sui tuoi cicli di respirazione e per quanto tempo trattieni il respiro.

Inoltre, puoi impostare promemoria per assicurarti di non dimenticare di riaccendere l'app una seconda volta.

Scarica: Prana Breath per Android (Gratuito con acquisti in-app)

4. Musica da meditazione

Ho una raccolta di musica strumentale sul mio computer e telefono che posso suonare quando faccio yoga, scrivo, dormo, cerco di rilassarmi o di concentrarmi. Trovo che molti di questi compiti siano più facili con questo tipo di aiuto piuttosto che lavorare (o non lavorare) in silenzio.

Se non hai già una biblioteca costruita, partire da zero può costare un bel po 'di soldi. Un'opzione alternativa è quella di scaricare un'app fornita con una raccolta di brani e suoni adatti gratuitamente. E se ne scegli uno, potresti anche afferrarne uno che sembra fantastico sui moderni telefoni Android.

Meditation Music è un'opzione che graffia entrambi i pruriti. L'app ti fornisce melodie rilassanti e ti consente di regolare i suoni che suonano mentre ti alleni e esci dalla meditazione. Funge anche da timer, quindi sai quando aprire gli occhi.

Se ti piace questo, lo sviluppatore ha prodotto alcune altre app in gran parte identiche come Forest Sounds [Broken Link Removed], Suoni della natura, e Suoni di pioggia.

Scarica: Meditation Music per Android (Gratuito con un acquisto in-app di $ 1,49 per rimuovere gli annunci)

5. Insight Timer

Pensa a Insight Timer come a un social network per le persone che meditano. La prima cosa che vedi quando accedi (è richiesto un account per usare questa app) è una mappa del mondo con punti che segnano la posizione degli utenti.

Quando si cambia scheda, è possibile sfogliare un elenco di sessioni audio che altri hanno caricato. Insight Timer mostra la lunghezza, chi ha caricato la clip e quante volte le persone hanno ascoltato.

Sotto ognuno puoi trovare un elenco di recensioni di altri utenti. A partire da ora, ci sono oltre 1.000 di tali meditazioni guidate da ascoltare.

Anche se ignori del tutto gli aspetti sociali dell'app, ci sono ancora motivi per provare Insight Timer. Come suggerisce il nome, l'app viene fornita con un utile timer che ti consente di scegliere tra vari suoni "a campana" (i blocchi di legno sono un'opzione) e selezionare la durata esatta della meditazione.

Se scegli di sbloccare le funzionalità extra effettuando il pagamento singolo di $ 4,99, puoi ottenere sei campane aggiuntive e farle suonare a intervalli specifici durante la sessione. Sarai anche in grado di tenere un diario giornaliero, attivare una modalità di risparmio della batteria e altro ancora.

Scarica: Insight Timer per Android (Gratuito, $ 4,99 di acquisto in-app per sbloccare tutto)

6. headspace

Nel 2010, Andy Puddicombe e Rich Pierson hanno fondato Headspace, un servizio online che ti guida attraverso l'atto di meditare. Il sito e le app ora hanno oltre un paio di milioni di utenti.

Headspace ti introduce al concetto di meditazione e ti aiuta ad attuare l'atto nella tua vita quotidiana. È pieno di sessioni guidate relative ad attività specifiche, come cucinare e allenarsi. Una panoramica generale di ciò che è coperto è disponibile sul sito Headspace. Il servizio tiene traccia dei tuoi progressi e trova modi digitali per premiarti per il tuo impegno.

Headspace richiede un account da utilizzare, anche per accedere all'unico corso di meditazione gratuito. Tutto il resto richiede un abbonamento a pagamento. I prezzi partono da $ 12,95 al mese e salgono a $ 95,88 all'anno o $ 419,95 per un accesso illimitato a vita.

Con una barriera così costosa all'ingresso, Headspace è solo per coloro che trovano benefici tangibili qualcuno li guida attraverso la meditazione e vuole rivolgersi a un servizio che ha reso veramente l'idea popolare.

Scarica: Headspace per Android (Gratuito, prima dell'abbonamento)

Cosa ne pensi?

C'è di più nella vita che spostarsi rapidamente e fare le cose. Odierei guardare indietro dal mio letto di morte e vedere solo un lungo elenco di risultati. A cosa servivano se, in decenni di vita, non mi sono mai fermato ad apprezzare com'era essere vivi?

Quello e ridurre lo stress comporta abbastanza benefici per la salute potenzialmente respingere quando arriverà quel giorno di riflessione.

Stai cercando di adottare un approccio più consapevole alla vita? La meditazione è un modo in cui provi ad arrivarci? Se hai un iPhone, abbiamo coperto alcune app per quella piattaforma che possono anche calmare la tua mente Pratica Mindfulness con l'aiuto del tuo iPhone e di queste appCalma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Leggi di più . E indipendentemente dal fatto che tu preferisca Android o iOS, ci sono più opzioni da cui proviene Le 10 migliori app calmanti per rilassarti, toglierti e liberare la menteLa vita a volte può sopraffarti di stress e ansia. Questo è quando queste app calmanti possono aiutarti a svestire e svuotare la mente. Leggi di più .

Ma ce ne saranno sicuramente alcuni che ci siamo persi, quindi condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti!

Crediti immagine:sdraiato sul divano di megaflopp tramite Shutterstock