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I laptop sono piccoli, leggeri e portatili. Sono anche, in una strana svolta del destino, spesso molto più a disagio rispetto ai desktop ingombranti che sostituiscono. Essere costretti a posizionare lo schermo, il touchpad e la tastiera in una scatola compatta crea tutti i tipi di problemi ergonomici. E poi c'è il problema di portarlo in giro.
L'utilizzo di un laptop come PC principale non richiede tuttavia di sacrificare il comfort. I problemi che causano possono principalmente essere risolti. Diamo un'occhiata a cinque semplici suggerimenti sull'ergonomia del laptop per assicurarci che il tuo laptop non diventi un dolore alla tua schiena.
Utilizzare un supporto per laptop con tastiera e mouse
Se stai usando il tuo laptop a casa o al lavoro, probabilmente siederà a una scrivania. Ciò può causare problemi ergonomici anche se si possiede una bella sedia ergonomica. Il display si posizionerà troppo in basso e la tastiera non avrà un'angolazione ottimale. Gli utenti di laptop si trovano spesso ingobbiti per compensare.
Puoi risolverlo acquistando a supporto per laptop e usando una tastiera esterna. Cerca un supporto regolabile, poiché il posizionamento dipenderà dalla tua altezza. È anche consigliabile posizionare la tastiera in a vassoio della tastiera che può essere attaccato alla tua scrivania. Ciò mantiene i polsi ad un angolo neutro che impedisce la tensione eccessiva.
Anche un topo è una buona idea. Un mouse piccolo e portatile può essere utilizzato in una varietà di posizioni molto più ergonomiche del touchpad della tastiera. I pulsanti del mouse tendono inoltre ad essere più precisi e più facili da usare rispetto a quelli su un touchpad, il che riduce i clic ripetitivi o forzati.
Usa un monitor esterno
Prima di acquistare un laptop dovresti pensare al suo display. I produttori stanno attualmente spingendo display ad alta risoluzione perché forniscono un'immagine nitida che è visivamente superiore ai concorrenti. Tuttavia, un display ad alta risoluzione può anche causare problemi con il ridimensionamento. Alcuni testi e immagini possono apparire molto piccoli, il che può causare agli utenti di sforzarsi o curvarsi nel tentativo di leggere chiaramente ciò che viene visualizzato.
Ecco perché un monitor esterno è un'ottima idea se stai usando il tuo laptop a casa o lavori spesso. Un monitor di grandi dimensioni da 22 a 30 pollici può visualizzare chiaramente il testo e allo stesso tempo fornire molti pixel con cui lavorare. Questo probabilmente risolverà anche il problema di altezza precedentemente discusso, il che significa che non sarà necessario acquistare uno stand. Una tastiera esterna è comunque una buona idea.
Resistere a posti a sedere terribili
Parte del fascino di un laptop è l'informatica portatile. Gli utenti possono lavorare mentre si trovano in un aeroporto, in un bar o in attesa presso uno studio medico. Non c'è modo di controllare quali posti a sedere sono disponibili in queste località, ovviamente, ma è possibile scegliere il meglio del gruppo.
I posti a sedere pubblici più ergonomici sono in genere una semplice sedia in legno con schienale dritto. Non sono eleganti ma la loro mancanza di imbottitura persuade una schiena dritta piuttosto che una posizione curva o accasciata. Una sedia di plastica standard o anche uno sgabello da bar può essere un sostituto decente.
Evita comodi divani, divanetti o sedie decorative. All'inizio sono fantastici, ma quasi sempre mancano di qualcosa che assomigli al supporto posteriore. La maggior parte delle persone crollano, si curvano o si inclinano con tutto il cuore, il che può causare problemi alla schiena con una velocità sorprendente.
L'unica eccezione a questo è una poltrona reclinabile con la schiena dritta. Sedie come questa di solito fanno un buon lavoro per distribuire il carico su schiena, fondo e cosce di un utente. Anche allora, avvicinati cautamente a una sedia strana. Alzati dopo dieci minuti di utilizzo per vedere se sta iniziando a causare disagio.
Allungare
Il corpo umano non doveva trascorrere lunghi periodi di tempo seduto - e non solo per problemi alla schiena. Tutti i nostri corpi si irrigidiscono mentre i nostri muscoli perdono flessibilità. È facile "buttare via" accidentalmente un braccio o una gamba dopo aver trascorso diverse ore seduti immobili.
Lo stretching è una soluzione facile. È generalmente una buona idea alzarsi e muoversi per almeno cinque minuti dopo ogni ora di lavoro seduti. Ci sono molti posti dove trovare consigli sui tratti, ma la mia guida preferita è quella pubblicata da Università di Toronto. Non fare quello in cui tiri fuori la lingua se c'è qualcuno in giro.
Trasporta il tuo laptop in uno zaino
Gli zaini non sono così belli. Sono generalmente per bambini o escursionisti, motivo per cui così tante persone li evitano. Gli uomini d'affari preferiscono valigie o valigette rotolanti mentre gli studenti preferiscono una varietà di borse a tracolla a tracolla singola.
Sfortunatamente, queste opzioni non sono ergonomiche. Le valigie rotolanti spesso inducono le persone a camminare in una posizione curva o inclinata, le valigette mettono a dura prova il braccio e le borse a mano e quelle a tracolla distribuiscono il peso di un'intera borsa su una spalla.
Un buon zaino è la strada da percorrere. Distribuisce il peso uniformemente su due spalle e può essere regolato per garantire una vestibilità aderente e sicura. La maggior parte viene anche con un buffet di tasche, fessure e colpi per riporre varie periferiche. Assicurati di acquistare una borsa per laptop con uno scomparto imbottito separato.
Conclusione
L'uso ergonomico del laptop è un po 'più difficile dell'uso del desktop, il che è già abbastanza una sfida. Ma è tutt'altro che impossibile. Con un supporto per laptop, una tastiera, uno zaino e questi suggerimenti non è difficile rimanere in salute e senza dolore.
Credito immagine: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink
Matthew Smith è uno scrittore freelance che vive a Portland nell'Oregon. Scrive e modifica anche per Digital Trends.
