5 errori che ti fanno abbandonare le risoluzioni del nuovo anno

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Ero una smettitrice. Ogni giorno sarebbe pieno di false partenze e grandi ambizioni, e potrei anche fare molti progressi verso qualunque obiettivo avessi in mente in quel momento, ma alla fine mi sarei sempre arreso prima di raggiungere detto obiettivi.

La stagione della risoluzione del nuovo anno è alle porte e molti di noi sperano che quest'anno sia l'anno in cui tutto gira. Ti allenerai ogni giorno. Lo farai perdere 50 chili. Lancerai questa nuova idea imprenditoriale. Ma più probabilmente che no, hai intenzione di smettere.

Ecco come ho smesso di essere una smorfia. Non è stato facile e ci è voluto un po 'per arrivare al punto in cui ho effettivamente finito un progetto, ma ne è valsa sicuramente la pena. Vuoi smettere di smettere? Evita questi errori assassini.

1. Non hai routine

L'intero fenomeno della "Risoluzione del nuovo anno" si riduce essenzialmente al processo di abitudine e le abitudini sono costruite nel tempo. È vero anche il contrario: le cattive abitudini vengono smantellate nel tempo

Come uccidere le cattive abitudini con cattive abitudini nel nuovo annoLe cattive abitudini non possono essere così cattive se possono aiutarti in qualche modo. Batterli al loro stesso gioco mettendoli l'uno contro l'altro. Leggi di più . Il tuo compito è quello di contribuire un po 'ogni giorno fino a quando tali abitudini non saranno costruite (o smantellate).

Il modo corretto per farlo è creare una routine. E per quanto controintuitivo possa sembrare, questo è particolarmente importante se i tuoi obiettivi di risoluzione sono creativi 6 lezioni da Pixar che ti prepareranno per il successoI segreti della narrazione tendono a riflettere i segreti del successo nella vita reale. Devi a te stesso dedicare un minuto e considerare come Pixar potrebbe renderti più efficace. Leggi di più . Eccone alcuni app gratuite che cambiano abitudine 8+ app eleganti che rendono le abitudini di cambiamento davvero divertentiCostruire e rompere le abitudini non è sempre un processo divertente, ma le seguenti app possono aiutare ad alleviare parte della lotta. Introducono alcuni elementi che rendono più tollerabile il cambiamento delle abitudini - forse anche divertente! Leggi di più che può aiutare:

• Striscia di abitudine: Tracker giornaliero degli obiettivi che ti aiuta a mantenere le strisce per lunghi periodi di tempo. Disponibile su Android
• Rewire: Un'altra app per creare strisce, ma con un po 'più di flessibilità rispetto a Habit Streak. Disponibile su Android
• QuitNow!: Soprattutto per coloro che cercano di smettere di fumare. Disponibile su Android, iOS e Windows Phone.
• Perderlo!: Soprattutto per coloro che cercano di perdere peso. Disponibile su Android, iOS e Web.
• Patto: Soprattutto per coloro che cercano di sviluppare abitudini di fitness e dieta. È unico in quanto Patto ti pagherà se mantieni le tue serie, ma ti costerà denaro se non lo fai. Disponibile su Android e iOS.

Le routine possono essere una seccatura, ma ecco la buona notizia: le abitudini possono formarsi o rompersi in soli 21 giorni Puoi rompere o iniziare un'abitudine in soli 21 giorni?L'inizio dell'anno è sempre un buon momento per stabilire nuove risoluzioni e rompere le vecchie abitudini, per rendere quest'anno migliore del precedente. Di recente ho scritto di un paio di buoni siti Web ... Leggi di più . Tutto quello che devi fare è resistere per tre settimane e troverai molto più facile rimanere in linea con i tuoi obiettivi.

Tuttavia, questo non significa che sarai immune a rinunciare, quindi segui sempre la routine. La routine è preziosa perché ti mantiene onesto anche quando hai voglia di smettere.

2. Non sei abbastanza esperto

Se la risoluzione per il nuovo anno prevede l'apprendimento di una nuova competenza tecnica, allora ci sono buone probabilità che tu abbia intenzione di farlo sentirsi sopraffatto dalla curva di apprendimento ad un certo punto - e quando ciò accade inevitabilmente, lo vorrai smettere.

Questo è un grosso problema per i neofiti che stanno cercando di imparare a programmare, cosa che tende a manifest come blocco del programmatore 5 modi per battere il blocco del programmatore in questo momentoOgni programmatore incontra una serie di emozioni negative nel corso del suo viaggio e se lasciato senza controllo, queste emozioni possono avere un profondo impatto sui progressi, anche se alcuni si arrendono interamente. Leggi di più . Ma davvero, potrebbe succedere per qualsiasi ricerca qualificata: fotografia, arte digitale, web design o persino lavorazione del legno. Quando la tua abilità è in ritardo rispetto alla tua visione, diventi frustrato.

Fortunatamente, puoi superarlo con a solido piano di allenamento Come imparare qualsiasi abilità con il tuo solido piano di allenamentoCome raggiungerai i tuoi obiettivi? Sognare e pianificare sono solo l'inizio. Hai bisogno del giusto mix di strumenti tecnologici e psicologici per realizzare il tuo programma di auto-allenamento. Leggi di più . Invece di decidere di "imparare l'animazione 3D", prenditi del tempo e delinea l'aspetto della tua progressione. UN scheda di visione basata sugli obiettivi Come creare una scheda di visione e soddisfare i tuoi obiettivi principaliPuoi chiamarli come grandi rocce o grandi obiettivi pelosi e audaci. Alcuni lo chiamano un elenco di bucket. Svuotare quel secchio richiede un'azione. È qui che uno strumento visivo come Trello si rivela utile. Leggi di più può essere abbastanza utile per questo.

Ma alla fine, sei frustrato perché semplicemente non sei abbastanza abile, e l'unico modo per aggirare questo è continuare a imparare, continuare a praticare e continuare a seguire la tua routine.

Hai bisogno di aiuto con il tuo allenamento? Dai un'occhiata a questi canali fotografici di YouTube Apprendimento della fotografia: 5 canali YouTube per diventare un professionistaCi sono centinaia di canali dedicati alle lezioni di fotografia. I buoni sono sepolti nel rumore. Abbiamo scelto cinque dei migliori per te. Leggi di più , queste corsi di fotografia Lynda.com Come migliorare la tua fotografia Pernottamento con Lynda.comLynda.com è ottimo per l'apprendimento online. Dei 546 corsi di fotografia disponibili, ecco alcuni dei migliori per affinare le tue abilità in poche ore. Leggi di più , queste web design canali YouTube Vuoi imparare il web design? 7 canali YouTube per iniziareYouTube ha migliaia di video e canali per i principianti del web design. Qui diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori per iniziare. Leggi di più , queste corsi di arte digitale Lynda.com Impara l'arte digitale da zero con questi 22 corsi LyndaCon centinaia di corsi online tra cui scegliere, Lynda.com è il modo più veloce per padroneggiare l'arte digitale. Ecco alcuni corsi per iniziare. Leggi di più e, ultimo ma non meno importante, questi canali YouTube per la lavorazione del legno 5 canali YouTube per la lavorazione del legno a cui dovresti iscriverti oggiAnche se non sei un falegname tu stesso, guardare video di falegnameria di alta qualità è un ottimo modo per conoscere l'arte e chi lo sa, potresti persino realizzare che vuoi fare qualcosa da te. Leggi di più .

3. I tuoi obiettivi sono definiti in modo inadeguato

Poche cose sono dannose per il progresso di un obiettivo mal definito 5 errori critici da evitare durante la definizione degli obiettiviLa definizione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile sentirsi persi e confusi. Per fortuna,... Leggi di più . Ecco come appare un obiettivo mal definito:

• "Voglio perdere peso"
• "Imparerò a disegnare"
• "Ho intenzione di avviare un'attività Etsy"

Perché sono cattivi? Perché sono alti, grandi, a lungo termine, vaghi, astratti e privi di urgenza. Ad esempio, a che punto sarò in grado di dire "Ora so come disegnare"? A questo punto, questo obiettivo non è altro che un concetto o un desiderio.

Un obiettivo ben definito, noto anche come S.M.A.R.T. obiettivo: ha tutte e cinque le seguenti caratteristiche:

1. Specifico: L'obiettivo dovrebbe delineare chiaramente l'azione che si intende intraprendere anziché il risultato finale desiderato. "Impara a disegnare" è astratto, ma "Fai pratica con i ritratti" è specifico.
2. Misurabile: L'obiettivo dovrebbe essere abbastanza chiaro da poter dire se lo hai raggiunto o meno. "Fai pratica di ritratti" è vago, ma "Fai pratica di ritratti 7 volte a settimana" è misurabile.
3. raggiungibili: L'obiettivo deve essere abbastanza difficile da metterti fuori dalla tua zona di comfort, ma non così difficile da scoraggiarti. "7 volte a settimana" è difficile, "Una volta a settimana" non è sufficiente, ma "3 volte a settimana" è buono.
4. rilevante: L'obiettivo deve essere in linea con gli obiettivi più ampi e di più lungo termine che hai in mente.
5. tempestivo: L'obiettivo deve essere raggiungibile a breve termine. Se impiega troppo tempo, è probabile che tu perda vapore prima di arrivarci.

Ecco una breve regola empirica: un obiettivo ben definito è un obiettivo che può essere spuntato da un elenco di cose da fare entro 24-72 ore. In quanto tali, le liste di cose da fare costituiscono eccellenti strumenti supplementari per i tracker di obiettivi che formano l'abitudine di cui sopra.

• Todoist: Elenco di cose da fare semplice ma efficace con un'interfaccia intuitiva. Va ancora meglio con Funzionalità premium di Todoist Quanto più produttivo è ToDoist Premium? Ecco 6 buoni motivi per eseguire l'aggiornamentoHo continuato a usare ToDoist gratuitamente per un po '. Ma continuavo a imbattermi in cose che volevo fare e non potevo. Promemoria via email. Aggiunta di note all'attività. Cose che aggiungerebbero davvero molto ... Leggi di più , pure.
• Trello: L'interfaccia basata su scheda lo rende ideale per attività complesse che richiedono note e annotazioni.
• Wunderlist: La lista di cose da fare più semplice di tutte. Funziona particolarmente bene su dispositivi mobili.
• WorkFlowy: Esperienza unica sul concetto dell'elenco delle cose da fare, che consente di eliminare le distrazioni mentre si lavora su determinati compiti.

La parte migliore di S.M.A.R.T. l'obiettivo è che svolgono un doppio ruolo: non solo sono migliori per monitorare i progressi, ma agiscono come micro abitudini che incoraggiano lo slancio comportamentale Come utilizzare micro abitudini e innescare enormi cambiamenti personaliCreare nuove abitudini è difficile. Le abitudini sono di solito costruite su settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Leggi di più . Questa è la chiave per superare la tendenza a smettere.

4. Hai troppi obiettivi

Un grande paradosso è che le persone altamente ambiziose e motivate tendono ad avere troppi obiettivi, con conseguente paralisi mentre lottano per impegnarsi. Quando vuoi troppe cose, potresti finire in un ciclo infinito di smettere e riavviare.

In altre parole, l'indecisione può uccidere i tuoi progressi dall'oggi al domani.

Fortunatamente, l'indecisione è una malattia curabile. Una volta tu capire la psicologia dell'indecisione Come essere più decisivi e ottenere di piùIl processo decisionale è stressante. È anche un'abilità che ti consente di migliorare con la pratica. Dovresti trovare più facile prendere le giuste decisioni con alcuni dei suggerimenti delineati qui. Leggi di più e perché hai così tanti problemi a impegnarti, diventa più facile scegliere quali obiettivi contano davvero per te - ma il problema non si risolverà da solo.

Ci sono solo così tante ore al giorno, quindi se vuoi davvero impegnarti in un nuovo obiettivo, allora devi sacrificare qualcos'altro al suo posto: guarda meno Netflix, abbandona le responsabilità sul lavoro, rinuncia a un hobby personale, eccetera.

Ma quali obiettivi dovresti perseguire e quali dovresti rinunciare? Dipende da te. Tuttavia, se riscontri problemi, ecco alcune app che possono aiutarti a prendere quelle decisioni difficili:

• Amico delle decisioni: Questa app per Android ti guida attraverso il processo decisionale, ottimizzando tutto e assicurandoti di prendere la strada più importante per te.
• ChoiceMap: Simile in pratica a Decision Buddy, tranne disponibile solo per iOS.
• Ultimo decisore: Se devi lanciare una moneta, questa app è per te. Può anche lanciare dadi, girare le ruote e altro. Il processo decisionale casuale non è mai stato così facile.
• Disegnare. IO:I diagrammi di flusso possono semplificare le decisioni 5 esempi di diagrammi di flusso creativi per ottimizzare il tuo lavoro e la tua vitaQuando pensi a un buon momento, qual è la prima cosa che ti viene in mente? Probabilmente non un diagramma di flusso? Leggi di più e questa app Web è eccellente e gratuita.

Se non vuoi rinunciare a nulla, puoi scendere a compromessi rinviando invece gli obiettivi secondari. Ad esempio, invece di imparare tre nuove cose contemporaneamente, prova spargendoli per tutto l'anno 12 abitudini di produttività per hackerare finalmente la tua vita nel nuovo annoUna risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è quella di essere più produttivi. In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Leggi di più .

Qualunque cosa tu faccia, assicurati solo di te non esagerare lavorando troppo 5 segni che stai lavorando troppo duramente (e come risolverli)Soffri di un insaziabile desiderio di lavorare? Ecco alcuni dei segni per riconoscere questo disturbo e come puoi superarlo. Leggi di più e sacrificando la tua salute nel processo.

5. Hai paura di fallire

Il numero uno dei motivi per cui i creativi hanno abbandonato la ricerca dei loro sogni? Paura di sbagliare. Se ritieni di non essere abbastanza bravo o che il tuo lavoro fa schifo o che non potresti mai essere un buon [inserire obiettivo qui], allora sai di cosa sto parlando.

Prendi questo a cuore: non sei solo!

Molti TED parla di creatività 4 conferenze TED imperdibili su creatività, ispirazione e passioneCreatività. Ispirazione. Passione. Questi sono tutti concetti di cui siamo molto consapevoli, ma non molti di noi possono individuare con precisione la loro fonte. Da dove viene la creatività? Cosa provoca un ... Leggi di più esiste, ma ce n'è uno che vogliamo evidenziare. La presentazione di "Your Elusive Creative Genius" di Elizabeth Gilbert è un must per tutti coloro che lottano con la paura del fallimento creativo:

La paura del fallimento si estende anche oltre il creativo. Ad esempio, molte persone smettono di andare in palestra perché pensano che non saranno mai in grado di raggiungere il peso, la forza o la definizione del corpo che vogliono veramente - e quindi abbandonano.

Ma la paura è buona. La capacità di assumere rischi calcolati 7 abilità non geek che ogni geek dovrebbe avereMolto presto, le abilità che una volta erano considerate "geek" diventeranno la norma. Le competenze tecniche di base saranno necessarie per la vita di tutti i giorni. Tuttavia, non possiamo lasciare alle spalle le importanti abilità non geek di un tempo. Leggi di più è una cosa che separa coloro che crescono da quelli che si bloccano. Infatti, ogni imprenditore di successo lo sa Come stimolare la crescita personale: 5 trucchi dell'imprenditoreNon tutti devono essere imprenditori, ma tutti possono imparare qualcosa dall'imprenditore. Attingendo ad alcuni di quei tratti imprenditoriali, puoi cambiare radicalmente la tua vita in una direzione verso l'alto. Leggi di più rimanere nella propria zona di comfort è la ricetta per il ristagno.

Tutto dipende da come pensiamo. Per la maggior parte di noi, la mancanza di successo significa fallimento - ma è vero? Forse c'è un modo migliore di pensare al successo e al fallimento.

Uscirai anche quest'anno?

Smettere è facile. Fidati di me, lo so. Ho lasciato centinaia di progetti, hobby e attività nel corso dell'ultimo decennio e per questo ho molti rimpianti. Ma queste sono le lezioni che mi hanno aiutato a superare quella mentalità, e spero che anche loro ti aiutino.

Quanto è dura la tua lotta con le risoluzioni del nuovo anno? Hai qualche consiglio per il successo? Cosa possiamo fare per evitare il ciclo di uscita senza fine? Dicci nei commenti qui sotto!

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