6 suggerimenti per prevenire la procrastinazione su Internet

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Sono un maestro di procrastinazione. Forse lo sei anche tu. Ci sono milioni di persone che soffrono di procrastinazione paralizzante ed è una vera perdita di produttività ed efficienza. La cosa strana è che molti di noi non lo fanno volere rimandare; vogliamo lavorare a pieno regime, ma proprio non possiamo. Ma con alcuni consigli, penso che sarai in grado di superare questa bestia.

La cosa sulla procrastinazione è che può essere causata da diversi fattori in persone diverse. Alcune persone potrebbero procrastinare a causa di una mancanza di direzione, altre procrastinare a causa di un programma intenso o esaurimento. Con questo in mente, presento alcuni modi diversi per affrontare la procrastinazione da diverse angolazioni. Usa quelli che ti riguardano!

La perfezione è impossibile

A livello personale, questo è il motivo principale per cui procrastino. Ho la tendenza ad essere un perfezionista, il che significa che non mi piace fare le cose a meno che non sappia che ci riuscirò. In altre parole, se c'è la possibilità che qualcosa fallisca, preferirei non farlo affatto piuttosto che iniziare e rischiare il fallimento.

Questo paura di sbagliare può essere estremamente paralizzante - così paralizzante che questi procrastinatori non faranno mai nulla. Sembrano essere pigri fannulloni per la persona media, ma stanno solo soffrendo di questa paura debilitante. Questa paura può colpire tutti, ma le persone creative sembrano soffrirne più degli altri.

Il trucco per battere questo tipo di procrastinazione? Comprendere che la perfezione è impossibile. Questo è il motivo per cui abbiamo cose come bozze e prototipi grezzi. Impara ad abbracciare il fallimento. Rendi iterativo il tuo compito; iniziare con una bozza approssimativa piena di errori, quindi passare attraverso più bozze in cui si correggono gli errori uno per uno.

Usa le liste di cose da fare e resta in pista

Un'altra forma di procrastinazione è causata da a mancanza di direzione. Hai molte cose da fare, ma non sei sicuro da dove cominciare. Oppure hai così tante cose da fare che ti senti sopraffatto da una grande massa di lavoro - come riuscirai mai a fare qualcosa?

Ecco perché ne abbiamo così tanti elenchi di app e programmi 5 nuove app di produttività per gestire la tua lista di cose da fare e fare le coseLa migliore app per la produttività sarà sempre quella che fa per te. In questo elenco, potresti trovarne uno che ti aiuterà a fare le cose. Leggi di più su questo sito. Le liste di cose da fare sono estremamente popolari perché forniscono un modo semplice per organizzarsi, ti permettono di abbattere enormemente pezzi di lavoro in minuscoli pezzi di dimensioni ridotte, e puoi sentire la soddisfazione del lavoro completato controllando gli articoli dal tuo elenco.

Se soffri di una mancanza di direzione, le liste di cose da fare sono la soluzione migliore. Prendi grandi progetti (scrivi e pubblica il mio prossimo articolo) e separali in compiti più piccoli (formula 5 idee principali, scrivi un paragrafo introduttivo, ripulisci le conclusioni, ecc.). Quindi, ogni volta che guardi la tua lista di cose da fare, puoi semplicemente fare una cosa, cancellarla e tornare più tardi. Sono progressi.

Impostare le scadenze per le attività importanti

La procrastinazione può derivare da un programma eccessivamente intenso, da una sensazione di stanchezza o semplicemente da un generale cattiva gestione del tempo. Ciò è legato al sentirsi sopraffatti o alla mancanza di direzione, ma è leggermente diverso. Puoi conoscere quello che devi fare ma non sarà mai fatto se non lo fai davvero siediti e farlo.

Per qualcosa del genere, è necessario fissare scadenze rigide per te stesso. Affinché funzionino, le scadenze devono essere molto vicine nel tuo futuro. Se la tua tesi di laurea è prevista tra 4 settimane, non fissare la scadenza per 3 settimane da adesso. Prendi un piccolo compito e assegnagli una scadenza per domani. Fallo, quindi ricompensati con qualche giorno senza lavoro.

Il che porta ad un altro punto: queste scadenze non funzioneranno se non le prendi sul serio. Per aiutarti a prenderli sul serio, potresti voler utilizzare un sistema di premi e punizioni. Se lo completi in tempo, premiati. Se non rispetti la scadenza, paga $ 50 al tuo amico.

A tale proposito, funziona alla grande se riesci a trovare un amico affidabile per renderti responsabile.

Orari per l'accesso a Internet

Ora stiamo entrando nel mondo specifico di Procrastinazione relativa a Internet. Internet è probabilmente la più grande distrazione personale che abbia mai visto la storia umana. Con un solo clic, potresti guardare foto di gatti, siti di shock, video di YouTube, programmi TV in streaming, community di forum o qualsiasi altra cosa.

Se non puoi essere su Internet senza passare al tuo browser / email / chat ogni 30 secondi, forse la risposta corretta è interrompere temporaneamente l'accesso a Internet Come bloccare Internet Explorer dall'accesso a InternetTi chiedi come disabilitare Internet Explorer? Ecco come impedire a Internet Explorer di accedere a Internet e rimuoverlo. Leggi di più . Mettere da parte un periodo di tempo specifico durante il giorno in cui è possibile utilizzare Internet, quindi scollegare il router o il modem in qualsiasi altro momento.

Il suggerimento inverso è di mettere da parte un momento in cui tu non sono permesso di essere su Internet. Divertiti con le foto dei gatti quanto vuoi, ma quando le 15:00 girano intorno, allaccia le cinture e alimenta il tuo lavoro per l'ora successiva. Le foto dei gatti ti aspetteranno quando hai finito.

Questo è esponenzialmente più semplice se vivi con qualcuno che può renderti responsabile.

Disabilita le notifiche e chiudi i programmi

Forse hai abbastanza forza di volontà per impedirti di passare frequentemente al tuo browser / email / chat, ma tu perdi immediatamente la concentrazione ogni volta che qualcuno ti invia un messaggio istantaneo o ricevi un popup di notifica su quell'email che hai appena ricevuto. notifiche sono carini, ma nulla dice distrazione come un avviso che ha lo scopo di rubare la tua attenzione.

La soluzione? Spegni le notifiche! Se hai la possibilità di concentrarti profondamente su un'attività a portata di mano, approfittane! Impedisci qualsiasi cosa che possa destarti da quella concentrazione. Avvisi e-mail, suoni di messaggistica istantanea, icone della barra delle applicazioni lampeggianti, notifiche popup: disattivale tutte.

Questo vale anche per il tuo telefono. Un messaggio di testo potrebbe portare al tuo controllo Reddit sul tuo telefono 5 app gratuite che miglioreranno la tua esperienza Reddit portatile [Android]Sin dalla caduta di Digg nel 2010, sono stato un membro appassionato di Reddit. E per "membro avido" intendo totalmente "in agguato". Lo sfoglio quotidianamente, consumando i suoi contenuti generati dagli utenti ... Leggi di più , che potrebbe finire in cinque ore nello scarico ...

Utilizzare strumenti e programmi anti-procrastinazione

Quando tutto il resto fallisce, lascia che la tecnologia faccia il duro lavoro per tuo conto. È un po 'ironico che stiamo usando la tecnologia per evitare la procrastinazione indotta dalla tecnologia, non è vero? Ma è qui che siamo adesso, quindi dovremmo anche fare il dovuto. Ecco alcuni programmi e app che ti aiuteranno.

• Tecnica Pomodoro. Abbiamo scritto sul Tecnica Pomodoro su MakeUseOf Tagliare la procrastinazione con queste applicazioni e software per la tecnica PomodoroLa procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta ugualmente dilettanti e professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone... Leggi di più prima, quindi non entrerò in troppi dettagli qui. Basti dire che utilizza un sistema di periodi di lavoro e periodi di pausa al fine di aumentare la produttività - e funziona.
• Tempo silenzioso. Esiste una categoria di app che possono programmare il "tempo silenzioso" per il telefono La guida tranquilla: non lasciare che il tuo droide ti disturbi durante la notteI dispositivi mobili offrono molti strumenti che ti consentono di diventare molto più produttivi che mai. Non importa dove ti trovi, in un attimo, puoi connetterti con il mondo esterno, risolvere i problemi ... Leggi di più , che significa nessun suono, vibrazione, chiamata, testo o qualsiasi altra cosa durante determinati periodi della giornata. Sono fantastici quando non vuoi essere disturbato.
• Script Nag. Ci sono programmi che siedono tranquillamente sullo sfondo del tuo computer e ti assillano di tanto in tanto. PesterMe è uno di quei programmi e lo trovo molto utile. Puoi impostare un messaggio personalizzato che viene visualizzato ogni X minuti: "Stai rilassando in questo momento?" è quello che uso.
• FocalFilter.FocalFilter è un programma che ti impedisce temporaneamente di accedere ai siti nell'elenco dei "siti bloccati". Se riesci a identificare quali siti Web ti stanno succhiando tutto il tempo (ad esempio Reddit), puoi eseguirlo per tutti i minuti necessari per uccidere quei siti di distrazione e finire il tuo lavoro. Disponibile per Internet Explorer, Firefox, Chrome e Safari su Windows.

Conclusione

La procrastinazione può essere momentaneamente piacevole, ma è estremamente frustrante e induce stress a lungo termine. Speriamo che i suggerimenti elencati qui ti aiuteranno a superare i tuoi problemi di procrastinazione.

Di tanto in tanto cerco tutte queste cose da quando rimprovero per diversi motivi a seconda del mio umore, quindi non sentirti troppo male se pensi tutti di questi valgono per te! Ciò che conta davvero è che puoi identificare la causa e quindi correggerla.

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