Come sentirsi meno sopraffatti quest'anno con 12 progetti mensili

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Uno dei modi più comuni per iniziare un nuovo anno al giorno d'oggi è quello di inventare il cosiddetto Propositi per l'anno nuovo, un elenco di cose che ti prometti di realizzare nei prossimi 365 giorni. Internet ti dice di sfidare te stesso e di uscire dalla tua zona di comfort per soddisfare il tuo potenziale.

E se ciò non bastasse a renderti contento?

Siamo tutti diversi e ognuno ha esigenze uniche. Mentre il sfide che cambiano la vita 12 sfide che cambiano la vita che puoi provare come progetti di 30 giorniLe sfide personali ci fanno cambiare. Che ne dici di adottare un metodo più deliberato progettando le tue sfide con 12 progetti di auto-sviluppo per il nuovo anno? Ecco alcune idee. Leggi di più e le avventure sono ciò di cui alcuni di noi hanno bisogno per essere felici, altri potrebbero sentirsi ansiosi e stressati nel cercare di adattare nuove attività che richiedono tempo ed energia al loro programma già pieno.

C'è un modo per farlo senza il sovraccarico mentale: il minimalismo. In sostanza, si tratta di ottenere di più con meno. Abbiamo fatto un elenco di 12 semplici progetti ispirati al minimalismo che ti aiuteranno a sentirti meno sopraffatto quest'anno. E la cosa migliore è che puoi realizzarli in meno di 30 giorni.

1. Rivoluzione del guardaroba

Pensiamo sempre che per sentirci nuovi dobbiamo acquisire nuove cose. Hai un nuovo lavoro? È ora di comprare nuovi vestiti. Hai brutti ricordi associati alla tua auto? Comprane uno nuovo. E così via, quando davvero ciò di cui hai bisogno è un semplice cambiamento.

Invece di sovraccaricare la tua casa con sempre più oggetti, prova a esaminare le cose che già possiedi e libera un po 'di spazio per respirare. La regola più comune qui è se hai un oggetto che non hai indossato nell'ultimo anno e non pensi che indosserai nel prossimo anno o giù di lì, lascialo andare. Sarai sorpreso di quanto stress lascerà il tuo posto insieme a quelle cose.

Sentiti libero di applicare questo anche al di fuori del tuo guardaroba - crea un po 'di spazio per respirare e rilassarti.

2. Costruire un fondo di emergenza

Naturalmente, lasciar andare le cose non è applicabile a tutte le sfere della tua vita. Un buon esempio è la finanza - una fonte indefinita di stress per la maggior parte delle persone. Sebbene non sia possibile eliminare completamente i problemi relativi al denaro, è possibile semplificare la vita organizzando le proprie finanze.

Oggi, diversi strumenti online possono aiutarti a capire un budget. I più popolari sono Mint and You Need a Budget (YNAB) La battaglia di bilancio online: menta contro Hai bisogno di un budget (YNAB)Quando si tratta di budgeting online e monitoraggio delle spese, ci sono molte soluzioni, ma due dei nomi più importanti del settore sono Mint and You Need a Budget (YNAB). Leggi di più . Un altro un modo semplice per gestire i tuoi soldi è usando Trello Puoi usare Trello per gestire i tuoi soldi; Ecco come iniziareGestire un budget può essere difficile, ma l'utilizzo di carte e pile in Trello lo rende molto più semplice. Leggi di più . Una volta scelta l'app più adatta a te, imposta un progetto per tenere traccia dei tuoi risparmi. Avere una somma di denaro che puoi utilizzare in caso di emergenza può portare un po 'di tranquillità nella tua vita.

3. Crea un calendario visivo

Un altro modo per organizzare meglio la tua vita è creare un calendario visivo della tua vita quotidiana. Come riuscirà a tenere lontano lo stress? Con tutti gli eventi importanti a cui devi partecipare di fronte a te, è più facile tenerne traccia e limitare la possibilità di prenotare inavvertitamente te stesso.

Questo può essere creato sia offline (ad esempio, sotto forma di a calendario delle note appiccicose) e online. Ancora una volta, Trello è un ottimo strumento che può aiutarti gestisci la tua vita 10 modi creativi per gestire la tua vita con un calendario TrelloGli elementi dell'elenco di cose da fare sono più facili da lavorare e spuntano l'elenco se li pianifichi nel tuo calendario. La visualizzazione del calendario di Trello è una funzione straordinaria per gestire la tua vita. Leggi di più .

4. Impara le abilità fai-da-te

Tutti usiamo Internet per comprare cose su base giornaliera, ma spesso dimentichiamo che, a differenza dei centri commerciali, Internet è anche una fonte di conoscenza. Puoi anche acquisire nuove competenze online in meno di 30 giorni. Alcuni dei più utili sono le abilità fai-da-te.

A seconda dei tuoi interessi, puoi imparare praticamente tutto da scrapbooking e origami a lavori di falegnameria e riparazione. I benefici? Imparando quanto sopra, ridurrai le tue spese, sia che si tratti di una spesa in regalo o del denaro che paghi a un lavoratore a portata di mano. Ti permetterà anche di passare un po 'di tempo lontano dagli schermi e dalla tecnologia moderna. Inoltre, rendere le cose con le tue mani in qualche modo sempre estremamente gratificanti.

Se sei convinto che tu e la tecnologia non potete mai andare in modi separati, puoi imparare come creare, riutilizzare, potenziare e riparare la tua tecnologia con la sezione MakeUseOf DIY.

5. Inizia a disegnare

L'arte è stata usata dagli psicologi come tecnica terapeutica per anni. Disegnare (o persino scarabocchiare) è un metodo ben noto per esprimersi. Può anche aiutarti ad alleviare lo stress e ad approfondire il tuo mondo interiore.

La parte migliore è che per iniziare a disegnare devi solo... iniziare a disegnare. Se intendi utilizzare questa forma d'arte come strumento di rilassamento, letteralmente non è richiesta alcuna abilità speciale. Quindi, prendi una penna e un pezzo di carta e lascia che la tua mente fluisca libera.

6. Crea una galleria fotografica

Un modo eccellente per dare una nuova vita alle vecchie fotografie che potresti ancora conservare negli album fotografici è metterle insieme in una Galleria fotografica. Usa Internet per ispirazione, ma assicurati che la Galleria sia il tuo design. Scegli il tuo modo preferito per organizzare le immagini e dedicare abbastanza tempo alla creazione, in questo modo otterrai di più sia dal processo che dal risultato di questo progetto.

Alcuni dei posti perfetti per avere il Photo Gallery Wall sarebbero il soggiorno o il corridoio della casa dove sia i tuoi amici che i tuoi familiari possono guardare le foto e ricordare i bei momenti che hai passato insieme.

La tipografia locale potrebbe non essere sempre la migliore scelta estetica. Servizi Web come Muro bianco e Shutterfly gestire tipi di lavori di stampa su muro personalizzati.

7. Pulisci la tua collezione di Kindle o eBook

Cosa fa il tuo Goodreads lista come? Stai portando in giro centinaia di libri sul tuo Kindle? Avere un elenco di lettura con così tante opzioni può essere abbastanza travolgente. Allo stesso tempo, è probabile che non leggerai tutti gli eBook che possiedi o tutti quelli buoni che sono ancora là fuori. Sconfiggi il travolgimento rimuovendo i libri con un punteggio inferiore a 4.0.

Ora vai alla playlist di Netflix (o di qualsiasi altro elenco multimediale). Puoi usare le valutazioni di Netflix o Rotten Tomatoes per eliminare i "deboli".

8. Scopri la nuova fonte di conoscenza

Approfitta del tuo tempo libero con alcuni dei podcast più coinvolgenti. Oggi c'è un podcast per quasi tutto: podcast di narrazione Storytelling avvincente: 12 podcast da ascoltare su SoundCloudSoundCloud non riguarda solo la musica. Ha anche una solida sezione Storytelling piena di podcast avvincenti. Ecco 12 dei podcast narrativi più avvincenti che puoi trasmettere in streaming in questo momento su SoundCloud. Leggi di più in alternativa all'ascolto della musica, podcast per aumentare il livello di produttività Parliamo di produttività: 7 podcast che dovresti ascoltare per lavorare meravigliosamenteParliamo di produttività o lasciamo che questi sette hacker di vita parlino delle piccole cose che possiamo fare per lavorare in modo meraviglioso. Collega... siediti... e ascolta. Leggi di più , anche podcast che ti aiuteranno a risparmiare denaro e ad uscire dai debiti 10 podcast che ti aiuteranno a risparmiare denaro e ad uscire dai debitiEsistono molti podcast relativi al denaro, ma questi 10 sono i migliori per aiutarti a uscire dai debiti e padroneggiare i tuoi soldi. Leggi di più . Inoltre, ascoltare un podcast può aiutarti a rilassarti durante il pendolarismo.

Non sai da dove iniziare la ricerca? Dai un'occhiata al Guida MakeUseOf alla scoperta di nuovi podcast Qual è il modo migliore per trovare nuovi podcast?Trovare buoni podcast richiede degli scavi. Il passaparola rimane il modo migliore per scoprire il prossimo grande podcast. Se le viti sono silenziose, ecco alcuni altri modi per trovare nuovi podcast. Leggi di più .

9. Riduci il tempo di visualizzazione giornaliero

Per una ragione, citiamo più volte di passare il tempo lontano dagli schermi. Statistiche orribili lo mostrano in media americani passare oltre sette ore fissando solo gli schermi (che includono TV, laptop, tablet e smartphone).

Prova a visualizzare l'ora del tuo schermo un giorno. Dopo esserti ripreso dallo shock, dividilo per due e prenditi metà del tempo per riconnetterti con la natura. Non è necessario praticare l'escursionismo o il trekking, iniziare in piccolo con un parco locale. Lunghe passeggiate fuori dal lavoro si chiedono quando si tratta di alleviare lo stress e combattere l'ansia.

10. Inizia a fare yoga

Tre cose per cui le persone si rivolgono allo yoga sono flessibilità, spiritualità e alleviare lo stress 5 migliori canali Yoga su YouTube che ti aiutano a combattere lo stressDopo una giornata stressante, alcuni minuti di yoga possono fare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non stupirti quando lo stress si attenua. Leggi di più . Lo yoga può anche aiutarti a perdere peso, ridurre la pressione sanguigna e abbassare il colesterolo "cattivo". Si dice che lo yoga ti dia persino la sensazione di realizzare il tuo potenziale.

Inoltre, nello yoga non esiste "la posa perfetta" o "il modo corretto di fare le cose". Si tratta di abbracciare i tuoi punti di forza interiori e di lasciarti essere quello che sei. Imparerai anche l'arte della meditazione nel processo: cosa può esserci di più utile quando si combatte la sopraffazione?

11. Impara a ballare

Se ritieni che lo yoga sia un po 'troppo fitness per te, abbiamo un modo alternativo per allenarti pronto per essere esplorato. Proprio come lo yoga, è sano e divertente, ma è un po 'più sociale. Parliamo ballando.

Con il numero di cose che una persona media ha in mente in questi giorni, sei destinato a stancarti di essere costantemente avvolto nei tuoi pensieri. Ballare ti aiuterà a toglierti dalla testa e dare al tuo cervello la pausa desiderata.

Può anche darti una spinta di fiducia e aiutarti ad incontrare altre persone come te. Inoltre, ci sono così tanti stili diversi, troverai sicuramente quello più adatto a te.

12. Trattare voi stessi

In questo mondo frenetico, è facile essere così coinvolti nella tua carriera, nelle faccende domestiche e in vari compiti. Alla fine fai solo la parte in cui "lavori sodo".

Proprio come Tom e Donna di Parks and Rec non dovresti dimenticare di concederti una pausa ogni tanto e prenderti il ​​tempo per divertirti (il più possibile). Prendendo un giorno in un anno / mese / settimana e dedicando il tempo solo a te stesso puoi darti un po 'di respiro per ripensare i tuoi impegni e aiutarti a realizzare i tuoi bisogni.

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Come gestisci il travolgimento quotidiano? Quali strategie hanno dimostrato di essere le migliori e le peggiori della tua esperienza? Applicheresti qualcuno dei progetti sopra elencati nella tua vita?

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Credito di immagine: Sergey Nivens tramite Shutterstock.com