Come utilizzare l'allenamento Heart Rate Zone di Zova per bruciare più calorie

Punti chiave

• Zova è un'app per il fitness che ti aiuta a massimizzare le calorie bruciate utilizzando la funzione Heart Rate Zone del tuo Apple Watch.
• L'app offre tre nuovi allenamenti ogni settimana e gli istruttori forniscono istruzioni chiare per gli allenamenti.
• Oltre agli allenamenti, Zova offre corsi su vari argomenti di benessere e una sezione Motivazione con discorsi e video potenzianti per supportare uno stile di vita più sano.

Zova è un'app per il fitness progettata per aiutarti a ottenere il massimo dalle letture delle zone di frequenza cardiaca del tuo Apple Watch. Ma con così tante app per il fitness in competizione per potenziare i tuoi allenamenti, cosa rende Zova meritevole della tua attenzione? Spiegheremo in dettaglio.

Come iniziare con l'app Zova

Come molte app simili, quando accendi Zova per la prima volta, ti accoglie con un breve questionario sulla tua salute fisica e mentale e sulla tua dieta. Questo è molto meno invadente di molte altre app, ma Zova non mira a fornire un programma di esercizi personalizzato. Invece ti aiuterà

chiudi gli anelli di attività dell'Apple Watch quotidiano.

Poiché utilizzerai la funzione Zona frequenza cardiaca di Apple Watch, seleziona Abilita Salute nella schermata Salute di Apple quando richiesto durante la configurazione iniziale. In questa fase puoi attivare tutte le categorie che ritieni di condividere.

Avrai anche la possibilità di abilitare le notifiche per ricordarti di rimanere motivato e completare gli allenamenti programmati. Una volta completate queste fasi iniziali, sei pronto per iniziare con le opzioni di allenamento di Zova.

Scaricamento:Zova (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

Utilizzo degli allenamenti cardio ZX5 di Zova

Ogni settimana vedrai tre nuovi allenamenti nel Programma scheda dell'app ordinata in tre categorie: Cardio Sweat, Strength and Sculpt e Body Burner. Rubinetto Saperne di più nella parte superiore dello schermo per ottenere un programma consigliato per l'utilizzo di questi programmi durante la settimana, compresi i giorni di riposo.

Ogni allenamento utilizza il programma ZX5 di Zova, che utilizza il tuo Misurazioni della zona della frequenza cardiaca di Apple Watch per massimizzare l'efficacia.

Per utilizzare il programma ZX5 di Zova, dovrai installare Zova sul tuo Apple Watch e assicurarti di aver effettuato l'accesso con lo stesso profilo del tuo iPhone. Poi, quando colpisci Classe iniziale, vedrai l'app Zova Apple Watch aprirsi automaticamente e visualizzare le zone di frequenza cardiaca. Le informazioni corrispondenti vengono visualizzate anche nella parte inferiore della schermata delle istruzioni di allenamento sul tuo iPhone.

In pratica, gli allenatori non fanno riferimento a queste zone di frequenza cardiaca così spesso come potrebbero. Tuttavia, la visualizzazione costante sul tuo Apple Watch e sulla schermata di allenamento è un promemoria visivo per continuare a spingere per raggiungere le zone di frequenza cardiaca più elevate e non rallentare.

Le istruzioni dei video trainer sono chiare, anche se Zova non condivide l'approccio inclusivo di Apple Fitness+, che prevede sempre movimenti alternativi per ogni azione.

Un'altra caratteristica degli allenamenti ZX5 di Zovas è che utilizzano la musica della tua libreria Spotify o Apple Music per alimentare le tue routine. Per molti, i percorsi giusti sono un potente strumento motivazionale per gli allenamenti cardio e possono farti spingere di più. Durante la maggior parte degli allenamenti Zova, ero grato di avere la possibilità di scegliere i miei brani, poiché i suggerimenti non si adattavano affatto ai miei gusti musicali.

Esplora l'ampio catalogo di esercizi di Zova

Il catalogo fitness di Zova offre oltre 500 allenamenti e allungamenti al momento in cui scrivo. Con una libreria così ampia, non rimarrai senza opzioni di allenamento per un po' di tempo, anche se non opti per le aggiunte settimanali al programma.

Un'ampia varietà di attività sono tutte incentrate su allenamenti di forza, cardio e programmi di flessibilità. Puoi aggiungere ai segnalibri qualsiasi routine a cui desideri tornare mentre navighi. È semplice da navigare.

Dato che i programmi di Zova non richiedono particolari attrezzature da palestra, puoi utilizzare l'app per allenarti ovunque. E se hai esigenze specifiche, ad esempio cercare di perdere peso, ci sono categorie dedicate per aiutarti con la corsa, lo yoga e l'allenamento.

Impara a dare priorità alla tua salute con i corsi e la motivazione di Zova

Naturalmente, il benessere è molto più che semplicemente allenarsi e aumentare la frequenza cardiaca. Zova si distingue da Apple Fitness+ offrendo numerosi corsi aggiuntivi volti ad aiutarti a vivere uno stile di vita più sano. Vai all'app Corsi sezione per consigli su tutto, dal sonno alla digestione e alla disintossicazione.

Inoltre, a Motivazione La sezione fornisce una serie di discorsi e video stimolanti con titoli come Resistere, Il fallimento è il tuo insegnante e Ottieni il massimo da ogni giorno. Queste brevi sessioni sono un eccellente complemento alle molteplici opzioni di esercizio. Ce ne sono molti altri fantastici modi per aumentare la tua debole motivazione all'allenamento.

Utilizza le zone di frequenza cardiaca per massimizzare le tue sessioni di allenamento Zova

Se hai un Apple Watch ma non sei abbonato ad Apple Fitness+, Zova potrebbe essere la soluzione perfetta per massimizzare i tuoi allenamenti. Osservare il tuo battito cardiaco spostarsi nelle diverse zone colorate è un potente indicatore di quanto stai lavorando duramente, ricordandoti costantemente di spingerti un po' oltre.

Anche se non puoi andare in palestra o hai poco tempo per l'esercizio, l'approccio ZX5 di Zova dovrebbe aiutarti a garantire un aumento della frequenza cardiaca e aiutarti a chiudere gli anelli di attività ogni giorno.