Una guida completa all'utilizzo della funzione Benessere mentale nell'app Salute di Apple

Punti chiave

• L'app Salute di Apple in iOS 17 include funzionalità di salute mentale come il monitoraggio dell'umore, minuti di esercizio, dati sul sonno e un questionario sulla salute mentale.
• La partecipazione al questionario sulla salute mentale può aiutare a valutare i rischi di ansia e depressione, fornire risorse e consentire di esportare i risultati.
• L'app ti consente inoltre di monitorare il tuo stato d'animo e registrare le emozioni e fornisce articoli informativi per aiutarti a comprendere e migliorare la tua salute mentale.

Apple ha aggiunto funzionalità per la salute mentale alla sua app Salute con il rilascio di iOS 17. Puoi accedere a queste funzionalità dalla sezione Benessere mentale e tenere traccia del tuo stato d'animo, del rischio di ansia, dei minuti di consapevolezza e altro ancora.

Qui discuteremo tutto ciò che devi sapere per iniziare con la funzionalità Benessere mentale di Apple sul tuo iPhone o iPad.

Cosa puoi vedere nella sezione Benessere mentale

Troverai una serie di dati diversi nella sezione Benessere mentale, a partire dai minuti di allenamento, che mostrano il tempo che trascorri muovendoti velocemente o allenandoti e dati sul sonno, che mostrano il tempo trascorso a letto per diversi giorni giorni.

Se hai un Apple Watch abbinato al tuo iPhone e usarlo quotidianamente, i minuti di allenamento e i dati sul sonno saranno più accurati, poiché i suoi sensori ti consentono di monitorare meglio tali dati.

Se scorri un po' verso il basso nello stesso menu, troverai anche i minuti consapevoli, lo stato d'animo e l'ora alla luce del giorno. Tuttavia, una delle migliori funzionalità che puoi trovare in questa sezione è un questionario completo sulla salute mentale e un raffinato rilevatore dell'umore per aiutarti a comprendere meglio la tua salute mentale.

Dopo aver superato queste funzionalità, troverai un file Di sezione dedicata esclusivamente all'informazione e alla sensibilizzazione attraverso articoli informativi e ricerche.

Prendi il questionario sulla salute mentale

Ora che hai un'idea generale del layout della sezione Benessere mentale e di cosa include, iniziamo a utilizzarla al meglio delle sue capacità. Ti suggeriamo di iniziare valutando la tua attuale salute mentale per sapere a che punto sei prima di decidere come andare avanti. Il modo migliore per farlo sarebbe rispondere al questionario sulla salute mentale e configurare il tracker della salute mentale del tuo iPhone.

Tutto quello che devi fare è scorrere verso il basso nella sezione Benessere mentale e toccare il blu Prendi il questionario pulsante. Quindi premere Inizio e rispondi a tutte le tue domande. Selezionare Fatto per visualizzare i risultati, che ti mostreranno una scala che prevede il tuo Rischio di ansia E Rischio di depressione, ti consigliano come procedere, ti consentono di esportare un PDF dei risultati per un uso successivo e forniscono più risorse nel caso avessi bisogno di aiuto.

Una volta finito, il tuo Rischio di ansia E Rischio di depressione apparirà nella parte superiore della sezione Benessere mentale. Puoi toccarli per rispondere a questionari separati su ansia e depressione per un'ulteriore valutazione.

Tieni traccia del tuo stato d'animo

Ora che hai completato tutti i questionari sulla salute mentale, puoi iniziare a utilizzare alcune funzionalità di monitoraggio della salute mentale, a partire da State of Mind.

State of Mind tiene traccia esattamente di ciò che dice il nome: come ti senti durante la giornata e le emozioni che stai vivendo in un momento particolare. Aprire Stato mentale e quindi toccare Iniziare per registrare i dati. Quando tocchi Inizio, ti verrà chiesto se desideri registrare un'emozione o uno stato d'animo. Scegli la tua preferenza e tocca Prossimo. Segui le istruzioni fino alla fine e premi Fatto.

Se non sei il migliore nel registrare regolarmente i dati, puoi farlo Attiva Promemoria alla fine del tuo inserimento. Quando guardi indietro a questi dati, ti aiuterà a riflettere sui tuoi modelli emotivi, a identificare i fattori scatenanti e ad entrare in modo decisivo in un piano d'azione, se necessario. Se pensi che questo non sia sufficiente, puoi sempre ottimizza il tuo Apple Watch per supportare la tua salute mentale anche.

Altri dati che puoi aggiungere

L'esercizio fisico e la luce solare sono direttamente collegati al rilascio di serotonina nel corpo, responsabile di sensazioni di benessere generale e felicità. Questo è il motivo per cui l'app Salute di Apple tiene traccia dei minuti di allenamento e del tempo trascorso alla luce del giorno.

Puoi anche aggiungere dati sul sonno, che ti permetteranno di vedere il tempo medio trascorso a letto durante la settimana. Questi dati vengono solitamente registrati automaticamente, ma puoi anche aggiungerli manualmente andando su Sonno e poi toccando Aggiungi dati nell'angolo in alto a destra. Infine, abbiamo una sezione per Minuti consapevoli, che l'app descrive come uno "stato di attenzione attiva e aperta sul presente" e "vivere il momento".

Essere consapevoli del tuo ciclo del sonno, della routine degli esercizi, del tempo che hai trascorso fuori, del livello di consapevolezza che hai del tuo l'ambiente circostante, le tue emozioni e i tuoi stati d'animo sono un ottimo modo per dare il via al tuo viaggio nella salute mentale e puoi integrarlo scaricandone alcuni le migliori app mobile per corsi di benessere mentale.

Leggi gli articoli disponibili

Viviamo in un mondo guidato da informazioni e idee e coloro che possiedono la conoscenza sono innegabilmente potenti. Sono loro che possono affrontare le sfide, prendere decisioni informate e realizzare cambiamenti positivi. Leggere materiale ricco di risorse è vitale per acquisire conoscenze essenziali.

Troverai alcuni articoli in fondo alla sezione Benessere Mentale. Alcuni esempi sono le preoccupazioni comuni sulla salute mentale, come prendersi cura della propria salute mentale e l'importanza del sonno e delle ore diurne. Questi articoli offrono approfondimenti e prospettive preziose e ti aiuteranno a sfruttare le conoscenze necessarie per rimanere al passo con la tua salute mentale.

Tutto quello che devi fare è toccare gli articoli per iniziare a leggere. Alcuni articoli contengono anche collegamenti esterni alle risorse del supporto Apple che ti indirizzano a una pagina di organizzazioni che possono fornirti l'aiuto di cui hai bisogno.

Inizia il tuo viaggio nel benessere con la funzione Benessere mentale di Apple

L'impegno di Apple nel migliorare il benessere dei suoi utenti è evidente con l'aggiornamento iOS 17, poiché introduce funzionalità di salute mentale nell'app Salute integrata. Numerosi questionari, rilevatori dell'umore e articoli di alta qualità consentono agli utenti di ottenere informazioni più approfondite sulla propria salute mentale.

Se vuoi intraprendere il tuo viaggio nel campo della salute mentale e non sai da dove cominciare, la sezione Benessere mentale nell'app Salute di Apple può rivelarsi un utile compagno e guida.