Come utilizzare l'app Happier per cambiare le tue abitudini in meglio

Se sei un po' in difficoltà, stai cercando un modo per essere più sano e più produttivo o semplicemente vuoi aumentare la tua felicità, allora l'app Happier potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

Qui spieghiamo cos’è l’app Happier e come puoi utilizzarla come strumento per cambiare potenzialmente le tue abitudini in meglio.

Cos'è l'app Happier e a chi è destinata?

Creata dall'esperta di felicità Gretchen Rubin (autrice di The Happiness Project e altri libri), l'app Happier mira ad aiutarti a cambiare le tue abitudini per allinearle ai tuoi obiettivi. L'idea è che sviluppando e monitorando obiettivi personalizzati (incoraggiati attraverso suggerimenti, approfondimenti e sfide quotidiane), è possibile costruire un kit di strumenti per la felicità personale.

L'app Happier si basa sui tipi di personalità, determinati dal quiz "Quattro tendenze" di Gretchen Rubin. L'idea è che ognuno reagisce alle aspettative interiori in modo diverso e il quiz sulle Quattro Tendenze ti aiuterà a determinare cosa ti motiva in base alla tua "tendenza". Secondo il quiz, sei un

Obbligato, Interrogante, Sostenitore, O Ribelle.

Come parte della configurazione dell'app Happier, avrai l'opportunità di rispondere al quiz, determinare il tuo tipo di tendenza e identifica i tuoi probabili punti di forza e i possibili punti deboli che possono influenzare le tue abitudini e stile di vita. L'app Happier creerà quindi un approccio personalizzato per aiutarti.

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Come impostare l'app Happier e trovare la tua tendenza

Configurare l'app Happier è semplice. Scarica semplicemente Happier dall'app store del tuo smartphone, apri l'app e segui questi passaggi:

1. Scegli un'opzione di accesso (Google, Mela, O e-mail) e segui le istruzioni visualizzate per creare il tuo account.
2. Inserisci il tuo nome nella casella di testo fornita e tocca Prossimo.
3. Rubinetto Prossimo per partecipare al quiz sulle Quattro Tendenze. Rubinetto Conoscere le quattro tendenze per ulteriori informazioni oppure tocca Rispondi al quiz sulle quattro tendenze.
4. Segui le istruzioni sullo schermo per completare il quiz sulle Quattro Tendenze e ricevere il risultato.
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5. Rubinetto Inizia un obiettivo per creare un obiettivo basato sulla tua tendenza. (In alternativa, toccare Salta per ora per esplorare prima l'app e scegliere un obiettivo in seguito.)
6. Scegli quale aspetto della tua vita desideri migliorare (ad esempio, Energia, Relazioni, O Scopo) e toccare Prossimo.
7. Digita il tuo obiettivo personale nella casella di testo fornita e tocca Prossimo.
8. Scegli la frequenza con cui desideri monitorare la tua mira (Quotidiano, settimanalmente, O Mensile) e toccare Prossimo.
9. Scegli uno strumento che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo (ad esempio, a Tracciatore di numeri) e toccare Prossimo.
10. Crea un promemoria per completare il tuo obiettivo selezionando il giorno/i e l'ora. Rubinetto Imposta promemoria quando sei pronto (in alternativa, tocca Saltare se non vuoi promemoria.)
11. Rubinetto Salva la tua mira per completare la configurazione.

Una volta completata la configurazione, puoi iniziare a utilizzare l'app Happier per creare abitudini più produttive e felici.

Le nozioni di base sull'utilizzo dell'app Happier

L'app Happier è organizzata in quattro schede per una facile navigazione. All'interno di ciascuna scheda troverai le seguenti funzionalità:

• Casa. Visualizza e crea obiettivi, partecipa a sfide, trova suggerimenti e trucchi e trova "momenti di felicità" attraverso citazioni, funzionalità interattive e video clip stimolanti.
• Kit di strumenti. Usa un diario per conoscerti meglio e riflettere sui tuoi obiettivi e sugli obiettivi raggiunti per vedere i tuoi progressi nel tuo viaggio verso la felicità. Puoi anche creare obiettivi qui.
• Esplorare. Trova aiuti personalizzati in base al tuo tipo di tendenza e al tuo obiettivo, inclusi suggerimenti su come lavorare con il tuo tipo di tendenza.
• Account. Controlla il tuo tipo di tendenza, gestisci il tuo abbonamento, ottieni supporto per le app e altro ancora.

Vale la pena tenere presente che la versione gratuita di Happier ti consente di avere un solo obiettivo alla volta. Per aggiungere più obiettivi al tuo toolkit, dovrai passare a un abbonamento a pagamento.

Come modificare gli obiettivi e tenere traccia delle tue abitudini su Happier

A seconda del tuo tipo di tendenza, ti verrà offerta una scelta di strumenti digitali per aiutarti a monitorare le tue abitudini. Se sei un obbligato, ad esempio, ti potrebbe essere stato offerto un tracker di numeri o un registro di foto aiutarti a monitorare le tue abitudini.

Se non hai già creato un obiettivo, vai al Kit di strumenti scheda, toccare Inizia un nuovo obiettivo e segui le istruzioni sullo schermo (o le istruzioni sopra) per impostare il tuo obiettivo di felicità.

Se vuoi cambiare il tuo obiettivo (questo è particolarmente utile se stai utilizzando la versione gratuita di Happier quando sei limitato a un solo obiettivo alla volta) vai al Kit di strumenti scheda. Clicca il tre punti orizzontali accanto al tuo obiettivo attuale. Dal menu aperto, puoi modificare il tuo obiettivo, cambiare le unità di misura (se utilizzi il Tracker numerico) e rinominare il tuo obiettivo.

In alternativa, puoi scegliere di farlo Contrassegna l'obiettivo come completato O Elimina obiettivo per completare o rimuovere il tuo obiettivo attuale, permettendoti di creare un nuovo obiettivo verso cui lavorare.

Per tenere traccia delle tue abitudini sull'app Happier, apri il file Kit di strumenti scheda e toccare + Ingresso sotto i tuoi obiettivi attivi. Segui le istruzioni visualizzate sullo schermo per inserire, caricare o completare l'obiettivo della giornata.

Man mano che registri la tua nuova abitudine sana, verrà visualizzato un registro delle voci sotto i tuoi obiettivi attivi.

L'app Happier può aiutarti a migliorare le tue cattive abitudini

L'app Happier è uno strumento semplice da usare che puoi utilizzare per migliorare le tue abitudini sane e migliorare il tuo benessere. Rispondere al quiz sulle Quattro Tendenze ti aiuterà a determinare come rispondi alle aspettative interiori e a ricevere consigli personalizzati basati su questo.