Come monitorare il ciclo mestruale sul tuo Apple Watch

Monitorare il tuo ciclo mestruale può darti un quadro più completo della tua salute. Mentre alcune app per il monitoraggio del ciclo possono essere troppo complicate e richiedere molto tempo da utilizzare, Apple offre un mezzo di monitoraggio semplificato sotto forma della sua app Cycle Tracking. Disponibile con watchOS 6 e versioni successive, l'app Cycle Tracking per Apple Watch rende estremamente comodo monitorare il tuo ciclo mestruale ovunque tu sia e in pochi passaggi.

Qui spieghiamo cos'è il monitoraggio del ciclo, comprese le sue caratteristiche e funzioni, e ti aiutiamo a imparare come monitorare il tuo ciclo mestruale sul tuo Apple Watch.

Cos'è il monitoraggio del ciclo su Apple Watch?

Cycle Tracking è un'app nativa progettata da Apple e disponibile su iPhone, iPad e Apple Watch. Puoi utilizzare l'app Monitoraggio del ciclo per registrare sintomi e dettagli sul tuo ciclo mestruale mentre sei in movimento. Il monitoraggio del ciclo utilizza le informazioni che registri per fornire previsioni per il tuo prossimo ciclo mestruale, la data in cui hai maggiori probabilità di essere fertile e stime retrospettive dell'ovulazione.

A differenza di altri app sanitarie che potrebbero vendere i tuoi dati, le app native di monitoraggio del ciclo e salute di Apple sono progettate per proteggere le tue informazioni personali e darti il ​​controllo su quali dati condividi.

Come impostare il monitoraggio del ciclo

Avrai bisogno del tuo iPhone o iPad per configurare il monitoraggio del ciclo sul tuo Apple Watch. Prendi il tuo dispositivo Apple preferito e segui questi passaggi:

1. Apri l'app Salute.
2. Su iPhone, tocca Navigare scheda. Su iPad, tocca barra laterale icona per aprire il menu.
3. Rubinetto Monitoraggio del ciclo, Poi Iniziare.
4. Rubinetto Prossimo e utilizza il calendario su schermo per inserire le date dell'ultimo ciclo mestruale (altrimenti tocca Saltare).
5. Inserisci la durata media del tuo ciclo e tocca Prossimo (O Saltare).
6. Inserisci la durata media del ciclo e tocca Prossimo (O Saltare).
7. Seleziona eventuali fattori che attualmente influenzano il tuo ciclo (ad esempio se sei Incinta O Utilizzo di contraccettivi) e toccare Prossimo (O Saltare).
8. Attiva o disattiva le funzionalità di monitoraggio del ciclo che desideri includere. Rubinetto Prossimo.
9. Attiva o disattiva qualsiasi Stime della finestra fertile ti piacerebbe. Rubinetto Prossimo.

Segui le istruzioni visualizzate per completare la configurazione del monitoraggio del ciclo in Apple Salute.

Come monitorare il ciclo mestruale sul tuo Apple Watch

Dopo aver impostato il monitoraggio del ciclo in Salute di Apple, puoi monitorare le tue mestruazioni sul tuo Apple Watch seguendo questi passaggi:

1. Premi la corona digitale per aprire tutte le app.
2. Scorri o ruota la Digital Crown per trovare e selezionare Monitoraggio del ciclo app.
3. Per aggiungere sintomi per oggi, tocca Tronco d'albero. Altrimenti scorri fino a una data specifica e tocca Tronco d'albero.
4. Scegli una funzionalità da cui accedere Periodo, Sintomi, O Avvistamento.
5. Scorri o ruota la Digital Crown per selezionare le opzioni dall'elenco dei sintomi (ad es. Aveva flusso E Flusso medio).
6. Rubinetto Fatto per tenere traccia dei sintomi selezionati.

Continua a selezionare date, sintomi e funzionalità per fornire una cronologia completa del monitoraggio del tuo ciclo mestruale sul tuo Apple Watch. Per visualizzare le tue previsioni e altre informazioni in Monitoraggio del ciclo sul tuo Apple Watch, tocca informazione (io) per aprire la schermata Riepilogo.

Per registrare funzionalità aggiuntive che potrebbero influire sul tuo ciclo, come la gravidanza, l'allattamento e l'uso di contraccettivi, usa l'app Salute sul tuo iPhone per i sintomi mestruali completi.

Come aggiungere il monitoraggio del ciclo al display del quadrante dell'Apple Watch

Una delle attrazioni di watchOS è che puoi personalizza i quadranti del tuo Apple Watch. Personalizzare il quadrante del tuo Apple Watch ti assicura che abbia l'aspetto che desideri fornendo allo stesso tempo le funzioni più utili per le tue esigenze.

Per aggiungere il monitoraggio del ciclo al quadrante del tuo Apple Watch, segui questi passaggi:

1. Tocca e tieni premuto il display dell'Apple Watch per visualizzare la schermata di personalizzazione.
2. Rubinetto Modificare.
3. Scorri verso sinistra fino a raggiungere Complicazioni schermo. (Nota: questo menu mostrerà solo se il volto corrente offre complicazioni. Se questa schermata non viene visualizzata, dovrai scegliere un altro quadrante di Apple Watch.)
4. Tocca una complicazione (evidenziata con un contorno bianco) per selezionarla. Se stai sostituendo una complicazione, tocca l'icona freccia sinistra per visualizzare tutte le complicazioni.
5. Ruota la Digital Crown per trovare e selezionare Monitoraggio del ciclo.
6. Premi la Digital Crown per salvare le modifiche.

Impara di più riguardo come personalizzare i quadranti del tuo Apple Watch con complicazioni nella nostra guida esperta.

Come ricevere stime retrospettive dell'ovulazione con il monitoraggio del ciclo

Se possiedi un Apple Watch Series 8 o modelli successivi, il monitoraggio del ciclo può utilizzare la temperatura del polso per stimare il giorno probabile dell'ovulazione il giorno successivo a quello in cui si è verificata. Questa stima retrospettiva può aiutarti a saperne di più sul tuo ciclo e sul tuo potenziale periodo fertile, aiutandoti essenzialmente a evitare o prepararti al concepimento.

Per ricevere stime retrospettive dell'ovulazione, assicurati di aver seguito i passaggi precedenti per impostare il monitoraggio del ciclo. Devi anche avere Monitora il sonno con la configurazione di Apple Watch e Sleep Focus abilitato sul tuo Apple Watch.

Per visualizzare le stime dell'ovulazione, il tuo Apple Watch ti invierà una notifica. Apri l'app Monitoraggio del ciclo sul tuo Apple Watch e cerca un ovale viola chiaro: indica il tuo periodo fertile.

Il monitoraggio del ciclo sul tuo Apple Watch semplifica il monitoraggio del ciclo

La possibilità di registrare i sintomi del ciclo mestruale sul tuo Apple Watch è molto comoda. Laddove altri rilevatori del ciclo possono richiedere molto tempo, l'app Cycle Tracking sul tuo Apple Watch ti consente di monitorare i dettagli con pochi tocchi.