Il cardiofrequenzimetro Fitbit è accurato?

Fitbit è innegabilmente uno dei marchi di orologi per la salute e il fitness più popolari oggi disponibili, con milioni di utenti in tutto il mondo. I dispositivi tecnologici indossabili di Fitbit offrono molte funzionalità utili, ma potresti chiederti se puoi davvero fidarti del suo cardiofrequenzimetro.

Quanto è accurato il cardiofrequenzimetro di Fitbit e dovresti utilizzarlo per letture affidabili?

Come un Fitbit monitora la frequenza cardiaca

Esistono numerosi parametri biologici che Fitbit può monitorare, inclusi i seguenti:

• Passi compiuti
• Calorie bruciate
• Saturazione di ossigeno
• Variazione della temperatura cutanea
• Variazione della frequenza cardiaca

La misurazione di ciascuno di questi fattori implica diversi tipi di monitoraggio. Ad esempio, combinando i passi effettuati con il tuo metabolismo basale (BMR), il tuo dispositivo Fitbit può calcolare quante calorie hai bruciato. Abbiamo un articolo approfondito su

quanto è accurato il contatore delle calorie di Fitbit.

Viene misurata la variabilità della frequenza cardiaca da Fitbit utilizzando un sensore dedicato, noto come sensore ottico della frequenza cardiaca. Secondo Pagina della Guida di Fitbit, questo sensore "fa lampeggiare i suoi LED verdi molte volte al secondo e utilizza fotodiodi sensibili alla luce per rilevare questi cambiamenti di volume nei capillari sopra il polso". IL Il sensore utilizza anche la luce a infrarossi per identificare gli orari in cui il dispositivo è al polso in modo che non venga rilevata accidentalmente la frequenza cardiaca quando non lo indossi Esso.

Ma anche il movimento è importante in questo caso, poiché il dispositivo tiene traccia della frequenza cardiaca a riposo, che implica il monitoraggio della frequenza cardiaca durante il sonno e la veglia. Il dispositivo Fitbit deve tenere traccia di quanto ti muovi per determinare se sei sveglio o addormentato in modo da poter calcolare la frequenza cardiaca a riposo.

Anche con questa tecnologia, un Fitbit può leggere erroneamente la tua frequenza cardiaca? Esploriamo la precisione della frequenza cardiaca di Fitbit.

Fitbit può monitorare con precisione la frequenza cardiaca?

In breve, Fitbit non riesce a misurare perfettamente la frequenza cardiaca il 100% delle volte. Questo è difficile da raggiungere per qualsiasi orologio fitness. Ma quanto può avvicinarsi il tuo Fitbit al monitoraggio accurato della frequenza cardiaca?

Sul Sito web Fitbit, si precisa quanto segue:

Fitbit ha sviluppato prodotti e servizi per monitorare determinate informazioni sul benessere nel modo più accurato ragionevolmente possibile. La precisione dei prodotti e servizi Fitbit non è destinata ad essere equivalente a quella dei dispositivi medici o dei dispositivi di misurazione scientifica.

Tieni presente l'affermazione precedente quando utilizzi Fitbit per misurare la variabilità della frequenza cardiaca. Sebbene Fitbit punti a un'elevata precisione durante la progettazione dell'elemento di monitoraggio cardiaco dei suoi orologi fitness, questi dispositivi probabilmente non possono funzionare con la stessa precisione degli strumenti scientifici dedicati.

È quindi molto più sicuro consultare il proprio medico se si desidera una lettura della frequenza cardiaca estremamente accurata, poiché gli orologi Fitbit non sono progettati per sostituire i dispositivi medici. Fitbit afferma inoltre nella sua pagina di aiuto che dovresti consultare il tuo medico anche se...

• Hai una condizione medica o cardiaca.
• Stai assumendo farmaci fotosensibili.
• Hai l'epilessia o la sensibilità alla luce.
• Hai una circolazione ridotta o ti compaiono facilmente lividi.
• Hai un disturbo muscoloscheletrico (tendinite, sindrome del tunnel carpale, ecc.).

Ma questo non significa che non puoi utilizzare Fitbit per avere un'idea di come appare la variabilità della tua frequenza cardiaca. Secondo a Progetto di ricerca JMIR condotto nel marzo 2022, Fitbit Charge 4 aveva una finestra percentuale di errore media inferiore al 10%. In un Studio Annali di medicina interna condotto nell'aprile 2017, si è scoperto che dispositivi come Fitbit sono sufficientemente precisi su cui fare affidamento per le letture della frequenza cardiaca.

A seconda del modello Fitbit che stai utilizzando, la precisione della frequenza cardiaca può variare. Un modello Fitbit più vecchio potrebbe avere una precisione inferiore, ma come accennato in precedenza, anche lo studio del 2017 ha concluso che i Fitbit sono sufficientemente precisi su cui fare affidamento. Quindi, non dovresti preoccuparti troppo di avere il modello più recente.

Fitbit ha ricevuto numerose critiche sulla precisione del monitoraggio della frequenza cardiaca. SU Forum della community di Fitbit, numerosi clienti si sono lamentati della mancata sincronizzazione delle letture della frequenza cardiaca e molti hanno riferito che le letture erano particolarmente fuori sincronia durante l'attività fisica. Tuttavia, molti utenti hanno confermato che la precisione della frequenza cardiaca del loro Fitbit durante la camminata era notevolmente migliore.

Come migliorare la precisione della frequenza cardiaca del tuo Fitbit

Se ritieni che il tuo Fitbit fornisca letture della frequenza cardiaca imprecise, ci sono alcune cose che puoi fare per provare ad aumentarne la precisione il più possibile.

Innanzitutto, assicurati che Fitbit sia fissato saldamente al polso durante l'allenamento. Potrebbe essere forte la tentazione di indossare il dispositivo un po' più largo per comodità, ma se è la precisione che stai cercando, più stretto è, meglio è. Naturalmente, non dovresti stringere il tuo Fitbit fino al punto di causare dolore o irritazione, ma mantenerlo sicuro attorno al polso rende più facile per i sensori effettuare una lettura accurata. Può anche essere utile indossare Fitbit leggermente più in alto sul polso durante l'allenamento.

Puoi indossare il tuo Fitbit un po' più largo quando non ti alleni, poiché il dispositivo non si muoverà tanto. In questi periodi puoi anche indossarlo più in basso sul polso.

Inoltre, assicurati sempre di indossare Fitbit direttamente sulla pelle. Ancora una volta, può essere più comodo indossarlo sopra uno strato di vestiti, ma questo rende molto più difficile ottenere letture metriche accurate. Il sensore sul retro del Fitbit dovrebbe essere a diretto contatto con la tua pelle, indipendentemente dal fatto che ti stia rilassando, facendo esercizio o dormendo.

Pulire i sensori del tuo Fitbit può facilitare la lettura accurata, ma fai attenzione a non utilizzare prodotti chimici aggressivi durante questa operazione.

Usare semplicemente un batuffolo di cotone e un po' di alcol denaturato dovrebbe bastare, e non dovrai nemmeno farlo molto regolarmente. Se la parte posteriore del tuo Fitbit sembra unta o sporca, puliscila rapidamente e potrebbe aiutare il sensore. Puoi anche consultare la nostra guida su come risolvere i problemi di sincronizzazione di Fitbit se riscontri problemi con la sincronizzazione dei dati sanitari.

Fitbits può fornire letture della frequenza cardiaca abbastanza accurate

Sebbene i dispositivi Fitbit non sostituiscano certamente apparecchiature mediche specializzate, possono fungere da cardiofrequenzimetri relativamente accurati nella vita di tutti i giorni. Questi orologi fitness potrebbero non darti sempre una lettura perfetta, ma sono progettati per tenerti aggiornato sulle tue metriche corporee generali, il che può essere incredibilmente utile!