Potresti aver già sentito parlare di disintossicazione dalla dopamina e può essere una strategia potente per tenere sotto controllo l'utilizzo della tecnologia.

TikTok e altri siti di social media sostengono la disintossicazione dalla dopamina. Anche se le definizioni variano, una disintossicazione dalla dopamina spesso comporta una pausa dai social media, dai servizi di streaming e dai videogiochi per un determinato periodo di tempo. È questo il modo migliore per sentirti più a tuo agio con i tuoi pensieri per un po’? Ecco cosa sapere su come prendere una disintossicazione dalla dopamina e quali benefici possono offrire queste pause.

Cos'è una disintossicazione dalla dopamina?

Sebbene le regole esatte possano variare da persona a persona, una disintossicazione dalla dopamina generalmente comporta l'astensione dall'uso dei social media, dallo streaming di musica o programmi televisivi, dai videogiochi e da molte altre forme di dipendenza tecnologia. È essenzialmente un modo per utilizzare la tecnologia in modo più consapevole

instagram viewer
, invece di fare affidamento sul tuo telefono, computer o tablet per contenuti costanti.

Come spiegano TikTokker come maritza.artola, la pausa dalle notifiche costanti e da altre distrazioni può aiutare il tuo cervello a resettarsi sostanzialmente, permettendoti di concentrarti su altri compiti o attività. Se l'uso della tecnologia interferisce con la tua produttività o è semplicemente un'abitudine che non riesci a eliminare, astenersi da queste attività per un determinato periodo di tempo può essere utile.

A quanto pare, molte persone sono curiose di questa idea, come dimostrano gli infiniti video su TikTok e i numerosi post su Instagram. Ma hai bisogno di prendere una disintossicazione dalla dopamina?

Funziona una disintossicazione dalla dopamina?

In generale, il termine disintossicazione dalla dopamina è un po’ fuorviante. I livelli di dopamina di una persona non diminuiscono evitando abitudini stimolanti, secondo Pubblicazione sulla salute di Harvard. Come tipo di neurotrasmettitore, la dopamina svolge un ruolo nelle risposte di ricompensa del corpo, ma evitare i social media per alcuni giorni non ne ridurrà il livello.

Secondo la maggior parte, l'idea di una disintossicazione dalla dopamina non è supportata dalla ricerca scientifica Notizie mediche oggi. Ancora una volta, cambiare attività non fermerà la produzione di dopamina nel cervello.

Quando prendersi una pausa dalla tecnologia

Sebbene il concetto specifico di disintossicazione dalla dopamina sia un po’ disinformato, potrebbero esserci alcuni benefici mentali ed emotivi nel staccare la spina dai social media, dagli smartphone e dalla tecnologia in generale. Ad esempio, secondo gli esperti, diminuire o sospendere temporaneamente l’uso della tecnologia può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione Media mobili e comunicazione.

A livello aneddotico, molte persone si divertono prendersi una pausa dai social media concentrarsi su altre attività e interrompere l'abitudine di scorrere all'infinito. Perché ci sono alcune potenzialità effetti negativi dei social media, come una maggiore ansia e aspettative non realistiche, allontanarsi per un po' può essere una decisione salutare.

A quanto pare, alcune persone adottano un approccio simile alla disintossicazione dalla dopamina con un nome diverso. Ad esempio, TikTokker thegirlwithgoals ha accettato la sfida di vivere una vita “noiosa” evitando telefoni, televisione e videogiochi per 30 giorni, con risultati positivi.

Anche se potrebbe non modificare i tuoi livelli di dopamina, staccare la spina per un po' può darti tranquillità, oltre a liberarti tempo per perseguire altri interessi.

Prenditi una pausa tecnologica per ridurre lo stress

Anche se i disintossicanti dalla dopamina potrebbero non funzionare esattamente come li descrivono alcuni utenti dei social media, fare un passo indietro dalla tecnologia per qualche giorno può offrire alcuni benefici mentali ed emotivi. Se questa idea ti incuriosisce, imposta i tuoi parametri e vedi come ti senti dopo alcune ore o giorni con un utilizzo ridotto della tecnologia.