Il gioco Blink Land dell'AOA può aiutarti a proteggere i tuoi occhi dall'affaticamento digitale?

Molte persone trascorrono molto tempo sugli schermi digitali, sia che si tratti di lavorare al computer dalle 9 alle 17, di scorrere i social media o di giocare. Grazie all’uso regolare e prolungato dello schermo, l’affaticamento visivo digitale, noto anche come sindrome da visione artificiale (CVS), è qualcosa di cui molti sono a rischio.

Per aiutare, l'American Optometric Association (AOA) ha sviluppato Blink Land, un gioco mobile per aiutarti a conoscere, prevenire e sapere come alleviare l'affaticamento degli occhi. Qui esaminiamo cos'è l'affaticamento visivo digitale, ne discutiamo le cause e il trattamento e spieghiamo come giocare a Blink Land per proteggere i tuoi occhi.

Cause comuni di affaticamento visivo digitale

L'affaticamento visivo digitale, noto anche come sindrome da visione artificiale (CVS), è una condizione comune causata dall'uso prolungato dello schermo. L'affaticamento visivo digitale è caratterizzato da un gruppo di sintomi fastidiosi che colpiscono principalmente gli occhi e la vista.

Se ti stai chiedendo come si avverte l'affaticamento degli occhi, i sintomi possono includere stanchezza, prurito, dolore o bruciore agli occhi, visione offuscata, mal di testa, vertigini, secchezza degli occhi e dolore al collo, alla schiena o alle spalle.

Le cause di affaticamento degli occhi possono includere:

• Utilizzo prolungato dello schermo. L’uso prolungato dello schermo digitale richiede uno sforzo costante da parte dei nostri occhi per mettere a fuoco e utilizza muscoli specifici negli occhi. Con l'uso prolungato dello schermo, questi muscoli possono affaticarsi, motivo per cui è comune affaticare gli occhi lavorando per lunghe ore al computer.
• Scarsa illuminazione. Sforzarsi di vedere in condizioni di scarsa illuminazione (o sperimentare l'esposizione all'abbagliamento) può creare disagio visivo e far lavorare gli occhi più del necessario.
• Stress e stanchezza. Sappiamo tutti quanto lo stress possa essere debilitante per il corpo e la tensione dei muscoli intorno agli occhi dovuta all'uso eccessivo dello schermo può contribuire all'affaticamento degli occhi.
• Ambienti asciutti. Se lavori in un ufficio con aria condizionata, il doppio effetto di avere un ambiente asciutto e di sbattere le palpebre poco frequentemente quando si mette a fuoco lo schermo può causare occhi irritati e affaticati.
• Postura scorretta. Sia una cattiva postura che un posizionamento improprio dello schermo possono costringere il collo e gli occhi in posizioni scomode e tese.

Se utilizzi regolarmente gli schermi, sia per lavoro che per divertimento, è una buona idea essere proattivi nel prevenire l’affaticamento visivo digitale. Se avverti sintomi di affaticamento degli occhi o semplicemente vuoi saperne di più, giocare a Blink Land potrebbe aiutarti.

Blink Land è un gioco per cellulare creato da Associazione optometrica americana (AOA)—l'organizzazione leader per medici di optometria (O.D.), professionisti optometrici e studenti di optometria (sostanzialmente, tutti i migliori professionisti che si prendono cura della salute degli occhi e della vista).

Blink Land è stato sviluppato per aiutare i giocatori a imparare come incorporare abitudini di visualizzazione rispettose della vista per prevenire e alleviare l'affaticamento visivo digitale. Blink Land esiste per aiutarti a comprendere la connessione tra la salute degli occhi e il tuo schermo preferito abitudini, che puoi ottenere giocando ai suoi minigiochi e raccogliendo curiosità e fatti sulla salute degli occhi il modo.

Scaricamento: Blink Land per Androide | iOS (Gratuito)

Blink Land segue una premessa molto semplice: tira semplicemente i dadi per muovere il tuo personaggio sul tabellone. Potresti approdare a uno spazio di azione, curiosità o fatto divertente, che richiedono tutti il ​​tuo contributo per procedere. L'obiettivo di Blink Land è raccogliere quanti più punti possibile rispondendo correttamente alle domande e completando i minigiochi (acquisendo al contempo abitudini di visualizzazione ottimizzate per la vista lungo il percorso).

Ecco come giocare a Blink Land per contribuire ad alleviare l'affaticamento degli occhi:

1. Inizia il gioco. Dopo aver scaricato Blink Land sul tuo dispositivo, apri il gioco e tocca Giocare per iniziare. Segui le istruzioni sullo schermo per personalizzare il tuo personaggio e tocca Giocare pulsante per iniziare il gioco.
2. Lancia i dadi. Rubinetto Lancia i dadi per scuotere i dadi, quindi tocca nuovamente lo schermo per lanciare un numero. Il tuo personaggio si sposterà del numero appropriato di spazi in base al numero che hai tirato.
3. Gioca ai minigiochi. Segui le istruzioni visualizzate sullo schermo per leggere fatti, rispondere a curiosità o giocare ai minigiochi che ti aiuteranno a saperne di più sull'affaticamento visivo digitale.

Se è necessario modificare le impostazioni, toccare ingranaggio icona nell'angolo in alto a destra dello schermo. Qui puoi abilitare varie modalità di accessibilità del colore, nonché regolare i livelli del suono e della musica.

Lo scopo principale di Blink Land è aiutare le persone come te a conoscere le cause, i sintomi e le opzioni di trattamento dell'affaticamento visivo digitale. Puoi anche apprendere tecniche per combattere l'affaticamento visivo digitale e alleviare i sintomi dell'affaticamento visivo mentre giochi. È un modo divertente per acquisire informazioni senza avere la sensazione di dover studiare (o essere rimproverato) per aver trascorso del tempo davanti a uno schermo.

Se stai cercando una soluzione al gioco e vuoi imparare come prevenire l'affaticamento visivo digitale in altre aree della tua vita (sullo schermo), allora Blink Land è un buon strumento da utilizzare. Per alcune persone, questo gioco educativo ben sviluppato aiuterà a mitigare l’affaticamento visivo digitale. Per altri, potresti voler adottare ulteriori misure per proteggere gli occhi dall'esposizione prolungata allo schermo.

Come prevenire l'affaticamento visivo digitale e proteggere i tuoi occhi

Sperimentare sintomi di affaticamento degli occhi può essere doloroso e debilitante e può persino impedirti di completare le tue attività quotidiane. Oltre a raccogliere fatti, consigli e tecniche da Blink Land su come farlo evitare l'affaticamento degli occhi causato dagli schermi, puoi provare questi suggerimenti per alleviare l'affaticamento oculare digitale:

1. Posiziona correttamente lo schermo. Secondo il La guida di AOA alla sindrome da visione artificiale, la distanza ottimale per posizionare lo schermo del computer dovrebbe essere compresa tra 20 e 28 pollici dagli occhi e con un angolo compreso tra 15 e 20 gradi sotto il livello degli occhi. Se il problema del tempo di visualizzazione è legato allo smartphone, puoi regolare la posizione dello schermo o abilita la distanza dello schermo sul tuo iPhone o iPad per contribuire a ridurre l'affaticamento degli occhi.
2. Pianifica le interruzioni dello schermo. Usare un Applicazione timer Pomodoro o semplicemente programmare le interruzioni dello schermo durante la giornata lavorativa (o di gioco) è un modo efficace per proteggere e riposare gli occhi.
3. Abilita la modalità luce notturna. La maggior parte dei dispositivi ora include funzionalità che riducono le emissioni di luce blu per dare ai tuoi occhi un tempo più facile. Ad esempio, puoi abilitare la luce notturna su Windows O usa Night Shift sul tuo iPhone per utilizzare luci più morbide sui tuoi schermi preferiti.
4. Pratica esercizi per gli occhi. Blink Land presenta vari esercizi per gli occhi che puoi praticare per aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi. Puoi anche provare ad alzare gli occhi al cielo o a concentrarti su un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti (nota anche come regola 20-20-20).
5. Gioca a Blink Land. Poiché il gioco è stato progettato per aiutarti a sviluppare abitudini rispettose della vista, giocare a Blink Land può aiutarti a proteggere i tuoi occhi dall'affaticamento visivo digitale.

È anche una buona idea bere molta acqua quando usi gli schermi poiché la disidratazione può causare secchezza e irritazione degli occhi. Se rimani seduto alla scrivania per un periodo di tempo prolungato, prova ad alzarti e fare stretching regolarmente, dando sia agli occhi che al corpo una pausa tanto necessaria.

Giocare a Blink Land può aiutarti a imparare a combattere e persino a prevenire i sintomi dell'affaticamento degli occhi. Ricordati di fare pause regolari dallo schermo, di rimanere idratato e di sbattere le palpebre! Se riscontri sintomi di affaticamento oculare persistente e i suggerimenti di cui sopra non aiutano ad alleviare il problema, consulta un oculista o un medico per ulteriore aiuto.