7 utili consigli Android per frenare la dipendenza dai giochi mobili

Con l’OMS che riconosce ufficialmente il disturbo da gioco come una dipendenza comportamentale, lo stigma che lo circonda sta lentamente svanendo. Ma quando discutiamo dell'argomento, di solito immaginiamo giochi per console o PC, e la dipendenza dai giochi mobili non riceve abbastanza attenzione.

E questo forse è un problema perché i giochi mobili possono creare molta più dipendenza. Capiamo perché è così e impariamo alcuni suggerimenti su come configurare il tuo telefono Android per frenare la tua dipendenza dai giochi mobili.

Non sei tu, i giochi per dispositivi mobili sono progettati per creare dipendenza

Innanzitutto, riconosciamo che la dipendenza dai giochi per dispositivi mobili è una cosa molto reale e, come ogni dipendenza, può causare significativi problemi di salute mentale, sociale e fisica se lasciata senza controllo.

Infatti, a differenza dei giochi per console, i giochi per cellulari sono progettati per creare dipendenza con poco o nessun riguardo per la salute del giocatore. Perché? Perché i giochi per console prevedono una tariffa anticipata, il che significa che lo sviluppatore guadagna denaro indipendentemente da quanto tempo e quanto spesso giochi.

Tuttavia, i giochi per dispositivi mobili sono generalmente scaricabili gratuitamente, il che significa che l'unico modo per lo sviluppatore di guadagnare è farlo farti giocare il più a lungo possibile per aumentare le possibilità di acquistare oggetti di gioco tramite microtransazioni.

Questo modello di business è così efficace che molti credono il gioco mobile è il futuro. In effetti, anche un numero crescente di giochi per console oggi stanno passando alle microtransazioni.

Anche se ce ne sono alcuni giochi mobili gratuiti senza acquisti in-app, la maggior parte di loro segue questo modello perché alla gente non piace pagare in anticipo per i giochi mobili. E non è qualcosa che puoi cambiare. Ciò che puoi cambiare, tuttavia, sono le tue abitudini di gioco.

Ecco alcuni suggerimenti per frenare la tua dipendenza dai giochi mobili.

1. Disattiva le notifiche dell'app

Parte del motivo per cui potresti sentire il bisogno di giocare possono essere le notifiche che ricevi al riguardo. Come abbiamo appreso sopra, questo non è un incidente. Le notifiche dei giochi per dispositivi mobili sono progettate per creare un senso di urgenza e suscitare la paura di perdersi qualcosa.

Forse presto inizierà un evento speciale, forse il tuo regno è stato saccheggiato o il bottino che hai vinto è stato finalmente sbloccato dopo aver aspettato per ore. Tutte queste sono strategie per continuare a farti tornare e entrare nel gioco il più spesso possibile.

Quindi, per quanto semplice possa sembrare, disabilitare le notifiche delle app irrilevanti dai tuoi giochi può aiutarti a evitare quell'impulso e giocare solo quando lo decidi tu stesso nel tuo tempo libero.

2. Imposta un timer per l'app

Uno dei modi più semplici per lavorare sulla tua dipendenza dai giochi mobili è farlo impostare un timer per l'app per i tuoi giochi Una volta impostato, il telefono monitorerà quanto tempo trascorri su ciascuna app e non appena il timer scade, l'app verrà disattivata.

Per impostare il timer dell'app, vai sul tuo dispositivo Impostazioni > Benessere digitale e controllo genitori > Dashboard e tocca l'icona della clessidra per l'app desiderata. Imposta un timer e tocca OK.

Naturalmente, puoi sempre riconfigurare il timer, ma se lo fai troppo spesso, vanifica lo scopo di impostare un timer per l'app in primo luogo.

La schermata Home è la prima cosa che vedi dopo aver sbloccato il telefono e, se ci hai aggiunto i tuoi giochi, sarà naturalmente più difficile resistere. Pertanto, per rendere i tuoi giochi un po' meno accessibili, può essere utile rimuoverli dalla schermata Home.

Se ciò non bastasse, dovresti nasconderli anche dal cassetto delle app. Tieni presente che questa funzionalità non è nativa di Android e potrebbe non essere disponibile sul tuo dispositivo specifico.

Detto questo, per nascondere i giochi sul tuo telefono Samsung, vai su Impostazioni > Schermata Home > Nascondi app. Ora seleziona tutti i giochi a cui giochi e tocca Fatto finire. Tutti i giochi selezionati ora non verranno più visualizzati nella schermata Home e App.

Se desideri accedere a un gioco, puoi farlo cercando il nome dell'app nella schermata App o visualizzandolo temporaneamente. Ciò che fa è creare una certa resistenza tra te e il gioco poiché non è probabile che tu voglia preoccuparti di fare i salti mortali per giocarci.

4. Cambia l'icona dell'app in un'immagine generica

Se nascondere l'app non è un'opzione, puoi anche mitigare la voglia di giocare cambiando l'icona dell'app con un'immagine generica. Questo suggerimento è un po’ non convenzionale, ma è sorprendentemente efficace.

L'idea qui è di far sembrare l'app tale da non distinguersi da tutte le altre app nel cassetto delle app. Puoi imparare a farlo personalizzare le icone delle app su Android se sei interessato.

5. Trasforma il tuo display in scala di grigi

Simile alla modifica delle icone delle app, trasformando lo schermo in bianco e nero lo renderebbe meno stimolante dal punto di vista visivo, rendendoti meno propenso a voler giocare. Per fare questo, vai a Impostazioni > Accessibilità > Miglioramenti della visibilità > Correzione del colore, rubinetto Scala di grigie attiva la funzione.

6. Rendi il gioco una ricompensa per il completamento di un'attività

I giochi per dispositivi mobili creano dipendenza, ma puoi usarlo a tuo vantaggio. Invece di considerare il gioco come un’attività ricreativa, dovresti trattarlo come una ricompensa per aver completato un’attività.

Ad esempio, puoi ricompensarti con 15-30 minuti di gioco per aver completato un'attività che ha richiesto, diciamo, dalle tre alle quattro ore. In questo modo, il gioco diventa una motivazione anziché una dipendenza e ti spinge a essere più produttivo.

7. Sposta i tuoi giochi su un dispositivo diverso

Giochi per console o PC richiede un dispositivo dedicato ed è pensato per essere giocato al chiuso in un luogo designato. Poiché il tuo telefono è così portatile e sempre con te, è più probabile che giochi ai giochi mobili ovunque tu sia. Quindi, può essere utile spostare tutti i tuoi giochi mobili su un dispositivo diverso come un tablet Android o un telefono di riserva, o anche un sistema di gioco mobile dedicato come un Nintendo Switch.

Riduci la tua dipendenza dai giochi mobili

Eliminare semplicemente i tuoi giochi per dispositivi mobili non è un consiglio realistico poiché nessun giocatore vorrebbe perdere tutti i propri progressi di gioco. Tuttavia, i suggerimenti sopra elencati possono aiutarti a frenare lentamente la tua dipendenza dai giochi mobili e a trovare un sano equilibrio. Detto questo, dovrai comunque lavorare sulla costruzione dell’autocontrollo affinché i suggerimenti abbiano davvero successo.