I materassi intelligenti o i rilevatori del sonno sono migliori per migliorare il tuo benessere?

Benvenuto nel 21° secolo, dove puoi inviare una X (precedentemente nota come Tweet) dal tuo frigorifero intelligente. Puoi anche monitorare aspetti del tuo benessere, come il sonno, con un'ampia gamma di dispositivi, dagli smartwatch ai fitness tracker, anelli e materassi intelligenti e persino tracker senza contatto che utilizzano le onde radio per monitorare il sonno movimento.

Con tutti i gadget intelligenti dedicati ad aiutarti a comprendere i tuoi schemi di sonno, potresti grattarti la testa mal riposata, chiedendoti quale dispositivo merita davvero un posto nella tua camera da letto. Esploriamo due tipi in crescita di tecnologia notturna e confrontiamo i materassi intelligenti con i rilevatori del sonno per determinare quale sia l'investimento migliore per il tuo benessere.

Comprendere le differenze tra rilevatori del sonno e materassi intelligenti

Poiché i dispositivi digitali invadono anche i tuoi momenti più intimi, comprendere la tecnologia a portata di mano, o sotto il tuo corpo, è essenziale. Quando parliamo di materassi intelligenti, ci riferiamo a letti innovativi che offrono molto più di una semplice piattaforma accogliente su cui stendersi.

Prendi il Otto capsule per il sonno, ad esempio. Non è solo in grado di regolare la fermezza, ma può anche regolare la temperatura, assicurandoti di non svegliarti sudato o tremante.

IL Sonno numero 360 Smart Bed fa un ulteriore passo avanti. Consideralo come un maggiordomo del sonno, che si adatta automaticamente ai tuoi movimenti durante la notte.

E poi c'è il Base Tempur-Ergo Smart, che offre più funzionalità di un medico del sonno al capezzale. Questo dispositivo intelligente connesso a Internet è dotato di regolazione della testa e dei piedi, supporto lombare personalizzabile, illuminazione sotto il letto, porte di ricarica USB e USB-C, motori per massaggi, una funzione di rilevamento del russamento che ti chiede di cambiare posizione quando russa, guida al sonno tramite l'app complementare, un allarme intelligente e altre funzionalità, come se non lo fossero Abbastanza!

Il filo conduttore? Non sono necessari dispositivi indossabili quando dormi su un materasso intelligente. I materassi intelligenti possono essere dotati di sensori integrati che forniscono una panoramica olistica del tuo sonno.

Naturalmente, i materassi intelligenti sono solo uno di questi molti tipi di dispositivi intelligenti indispensabili per la tua camera da letto. Ad esempio, se l’idea che il tuo materasso sia più intelligente di te è inquietante, i rilevatori del sonno portatili potrebbero essere proprio la tua tazza di camomilla.

I gadget per il monitoraggio del sonno includono dispositivi indossabili da polso come Fitbit, dispositivi sotto il lenzuolo come Il sonno di Withingse dispositivi da comodino come Amazon Halo: aumento.

Il fascino di questi rilevatori del sonno risiede nella loro portabilità e versatilità. Quando pianifichi un weekend fuori porta, porta con te il tuo tracker e sei a posto. Se soggiorni a casa del tuo partner, ci sono altri tipi di gadget intelligenti che puoi utilizzare per dormire meglio.

Precisione e affidabilità dei rilevatori del sonno e dei materassi intelligenti

Mentre esplori questi due tipi concorrenti di tecnologia del sonno, tieni a mente alcuni fattori importanti. Non si tratta solo di luci fantasiose e porte di ricarica USB. La grande domanda che incombe sulla tua testa dovrebbe essere: quanto sono accurati questi dispositivi nel monitorare il sonno?

Consideriamo innanzitutto i materassi intelligenti. Con sensori incorporati, raccolgono dati direttamente dai movimenti del tuo corpo. Ad esempio, Tempur-Ergo può misurare il sonno totale, la qualità del sonno, la percentuale dell'obiettivo di sonno, la quantità di sonno profondo, il sonno leggero sonno, sonno REM, tempo in cui ti sei addormentato, numero di risvegli, tempo trascorso sveglio, efficienza del sonno, frequenza cardiaca e respiro valutare.

Se ciò non bastasse, vari materassi intelligenti possono anche misurare la purezza dell'aria, i livelli di anidride carbonica, l'umidità e la temperatura della vostra stanza.

Allo stesso tempo, come puoi essere sicuro che il letto non confonda gli zombi di mezzanotte del tuo gatto con la tua irrequietezza? Sfortunatamente, non ci sono molte ricerche a supporto dell’accuratezza delle metriche tracciate dai materassi intelligenti. Sebbene la tecnologia dei materassi sia impressionante, quel disturbo alle 3 del mattino potrebbe essere opera di Garfield, non tua.

Ora, se sei più una persona da tenere al polso, i rilevatori del sonno hanno i loro metodi e abbiamo ricerche per dimostrare quanto sono accurati (suggerimento: non molto). Le apparecchiature cliniche per lo studio del sonno, come la polisonnografia, misurano l'attività cerebrale, il movimento degli occhi, l'attività muscolare e la frequenza cardiaca per monitorare accuratamente il sonno. Questo livello di precisione è attualmente disponibile solo nelle cliniche e dovrai dormire in una per ottenere questo livello di misurazione.

I dispositivi indossabili da polso hanno un numero limitato di dati che possono raccogliere da un singolo punto del corpo. Per questo motivo, per stimare le fasi del sonno, si affidano ad accelerometri e dati sulla frequenza cardiaca, che possono essere meno accurati.

Secondo Medicina Johns Hopkins, i dispositivi indossabili possono aiutarti a riconoscere le abitudini del sonno e possono fornire qualcosa su cui riflettere, ma niente di tutto ciò i dispositivi indossabili sul mercato possono effettivamente misurare direttamente il sonno e i loro risultati dovrebbero essere presi con le dovute precauzioni sale. Per misurare direttamente il sonno, non è possibile sostituire le apparecchiature di livello clinico.

Il problema con entrambi i tipi di dispositivi è capire che, sebbene questi tracker forniscano informazioni preziose, potrebbero non essere sempre perfetti.

In breve, se si considera l’accuratezza e l’affidabilità dei materassi intelligenti e dei rilevatori del sonno, ricorda che sono strumenti, non oracoli. Probabilmente saranno in grado di fornirti grafici eleganti sulle tendenze del tuo sonno e dirti se il tuo sonno è stato pessimo o ottimo, ma non dovresti contare su di loro per misurazioni precise.

Costo dell'investimento in dispositivi per il sonno

I materassi intelligenti offrono due in uno: comfort personalizzabile e monitoraggio del sonno ad alta tecnologia. Sono investimenti, ma essenzialmente stai ottenendo un twofer.

Per darti un'idea dei costi, il prezzo di Eight Sleep Pod varia a seconda della dimensione acquistata, ma il suo prezzo iniziale ti costerà oltre $ 2.000 e dovrai pagare un abbonamento mensile. Lo Sleep Number 360 varia da circa $ 2.500 a quasi $ 4.000 a seconda delle dimensioni e delle caratteristiche.

Per quanto riguarda i rilevatori del sonno, lo spettro è vasto. Gadget come il Anello Oura iniziano a circa $ 300, mentre il Apple Osservare Ultra, un colosso multitasking (e un accurato monitoraggio del sonno rispetto ad altri dispositivi indossabili) parte da circa $ 800, ma avrai bisogno di un iPhone per utilizzarlo (boo).

Stai pensando di investire in qualche tecnologia del sonno? I materassi intelligenti sposano il lusso con le intuizioni, ma possono strattonare i cordoni della borsa. I rilevatori del sonno, nel frattempo, offrono uno spettro: dalle opzioni placcate in oro a quelle Goldilocks. Inoltre, i multitasking come l'Apple Watch Ultra offrono molteplici funzioni di benessere.

Il problema è che non esiste una soluzione valida per tutti. La tua scelta ideale dipende dalla tua voglia di dati, dal tuo budget e da come definisci la comodità.