I 9 migliori consigli e trucchi Strava

Strava esiste dal 2008 ed è l'app di monitoraggio del fitness preferita da molti atleti professionisti e di tutti i giorni. Ci sono moltissimi motivi per integrare Strava nei tuoi programmi di allenamento.

Che tu abbia appena iniziato a utilizzare Strava o che tu l'abbia reso parte dei tuoi allenamenti molto tempo fa, questi suggerimenti ti aiuteranno a ottenere il massimo dall'app. E la parte migliore è che non hai nemmeno bisogno di un abbonamento Strava Premium per accedervi.

1. Tieni traccia dei tuoi progressi

Registrare e tenere traccia della propria attività fisica è uno dei motivi principali per cui le persone utilizzano Strava. Anche se Strava mostrerà i tuoi allenamenti nel feed dell'app, c'è un modo migliore per controllarli.

Tocca l'icona del tuo profilo e seleziona uno degli sport disponibili. Lì puoi controllare i tuoi progressi settimanali o annuali.

2. Partecipa a una sfida Strava

Se sei a corto di motivazione, un ottimo modo per andare avanti è partecipare a una sfida Strava. Per verificare quali sfide sono disponibili per te, tocca Gruppi e seleziona Sfide dalla parte superiore dello schermo. Puoi filtrare le sfide per sport, distanza o dislivello.

Una volta completata la sfida, riceverai un badge digitale che verrà visualizzato sul tuo profilo. Inoltre, ci sono sfide che ti daranno la possibilità di vincere vestiti, attrezzature o pacchetti regalo una volta completate.

Dovresti sapere che la maggior parte delle sfide prenderà in considerazione solo i dati GPS. Qualsiasi attività indoor inserita manualmente in Strava sarà nulla, quindi le persone non potranno completare le sfide in modo fraudolento.

3. Dai un nome alla tua attività

Strava aggiungerà nomi predefiniti per le tue attività, a seconda dello sport selezionato. Ora, il tuo profilo potrebbe essere un po’ noioso se tutte le tue attività si chiamano “Corsa serale”.

Se vuoi tenere traccia delle tue attività o allenamenti, dovresti aggiungere un titolo personalizzato. Per fare ciò, una volta terminata la registrazione dell'attività, utilizzare il file Dai un titolo alla tua attività campo per dargli un nome più descrittivo.

In alternativa, puoi rinominare le tue attività dopo averle salvate. Apri una delle tue attività, tocca tre punti nell'angolo in alto a destra e seleziona Modifica attività. Dopo aver rinominato l'attività, tocca Salva.

4. Aggiungi foto e video dei tuoi allenamenti

È probabile che troverai qualcosa che vale la pena scattare una foto o registrare un video mentre registri la tua attività. Che si tratti della vista, di te e dei tuoi amici o della torta dopo la corsa, puoi aggiungerla al tuo feed per far sapere a tutti cosa si stanno perdendo. Tutto quello che devi fare è premere Aggiungi foto/videouna volta completata la corsa su Strava.

Se hai dimenticato di aggiungere le foto, seleziona l'attività e tocca tre punti icona, quindi Modifica attività. Lì, tocca Aggiungi foto/video.

Secondo Strava, non c'è limite al numero di foto o video che puoi aggiungere alla tua attività. Tuttavia, puoi visualizzare solo 6 foto su Strava per dispositivi mobili e 12 su Strava per il web. Inoltre, c'è un limite di 30 secondi per i video.

5. Proteggi la tua privacy

Sebbene sia fantastico condividere le tue attività Strava con persone che la pensano allo stesso modo, ce ne sono alcune informazioni che dovresti mantenere private. Ad esempio, dovresti fare in modo che Strava nasconda il punto di inizio e di fine della tua corsa o della tua pedalata se inizi l'allenamento proprio fuori casa.

Per fare ciò, toccare il Impostazioni icona e vai a Controlli sulla privacy. Lì, seleziona Visibilità della mappa > Nascondi i punti di inizio e fine delle attività, indipendentemente da dove si svolgono. Utilizzare il dispositivo di scorrimento per nascondere i punti iniziale e finale di una distanza approssimativa. Quindi, tocca Salva.

Inoltre, torna al Controllo della privacy e seleziona chi può vedere le tue attività, la pagina del profilo, le attività di gruppo e altro ancora. Puoi rendere le attività visibili a tutti, ai tuoi follower, oppure mantenerle private.

6. Stai al sicuro con la funzione Beacon di Strava

Se stai facendo un'escursione in solitaria o stai pianificando un giro e il tempo non è bello, dovresti stare al sicuro con Strava's Beacon. Questa funzione utilizza il GPS del tuo telefono per identificare la tua posizione e inviarla ai contatti selezionati. Sebbene non vedranno dati come dislivello, velocità o distanza, potranno verificare se sei ancora in movimento e chiamare i servizi di emergenza se necessario.

Per abilitare la funzione, vai al menu Impostazioni di Strava e seleziona Faro. Quindi, attiva l'interruttore accanto a Faro per cellulari.

7. Monitora la tua attrezzatura

Se cambi spesso attrezzatura, dovresti aggiungerla al tuo account Strava. Ad esempio, se possiedi più di una bicicletta, puoi tenere traccia del chilometraggio individuale delle tue biciclette ed effettuarne la manutenzione agli intervalli corretti.

Per aggiungere la tua attrezzatura, tocca l'icona del tuo profilo e vai su Ingranaggio. Lì, tocca Aggiungi attrezzatura pulsante e inserisci la bici, le scarpe o qualsiasi attrezzatura che stai utilizzando.

Tuttavia, non entrare troppo nei dettagli sulla tua attrezzatura, perché potresti diventare un bersaglio per i ladri locali. Soprattutto se ci hai speso un sacco di soldi. Qualcosa di semplice come "bici blu" ti fornirà informazioni sufficienti per farla funzionare senza intoppi.

8. Connetti i tuoi dispositivi indossabili

Esistono molti dispositivi come smartwatch, orologi GPS o computer da ciclismo che puoi connettere al tuo account Strava. In questo modo puoi sincronizzare le tue attività senza dover portare con te il tuo ingombrante telefono.

Per connettere il tuo dispositivo, apri il file Impostazioni menu e selezionare Collega altri servizi. Quindi, tocca Connetti un dispositivo a Strava. Se non riesci a trovare il tipo di dispositivo nell'elenco, tocca Visualizza più dispositivi nella parte inferiore dello schermo.

9. Segui un atleta professionista

Se ti piace la corsa, l'equitazione, l'escursionismo, il nuoto o altri sport disponibili su Strava, è probabile che ammiri diversi atleti professionisti. Ora, se sei fortunato, alcuni di loro hanno Strava, così puoi seguire la loro attività e la loro routine di allenamento. Naturalmente, non aspettarti che rivelino i loro migliori segreti, ma seguire un professionista è un ottimo modo per rimanere motivati.

Ottieni il massimo dall'app e dal servizio Strava

Strava ha tantissime funzionalità che ti aiutano a tenere traccia delle tue attività, condividerle con i tuoi amici e persino a stare al sicuro mentre ti alleni. Non c'è dubbio che l'utilizzo di un'app di monitoraggio delle attività ti aiuta a rimanere motivato e a raggiungere i tuoi obiettivi.