6 sottili modi in cui la tecnologia può aiutarti a rilassarti e a rilassarti su un aereo

I posti angusti, i voli affollati e le turbolenze inaspettate possono rendere un po’ stanchi anche i viaggiatori più esperti. Per fortuna, ci sono alcuni semplici modi in cui la tecnologia può aiutarti a rilassarti e combattere lo stress a oltre 10.000 piedi.

1. Riduci lo stress del volo con un'app

Se sei una persona che si sente nervosa mentre vola, investi in alcune app progettate per aiutare a ridurre questo tipo specifico e incredibilmente comune di ansia. L'app SimpliFly, ad esempio, fornisce formazione sulla meccanica degli aerei e sui viaggi aerei in generale, comprese le numerose precauzioni in atto per problemi come il tempo inclemente.

Inizia rispondendo ad alcune domande sul tuo livello di esperienza con il volo, nonché sui potenziali scenari che tendono a turbarti. Creata da un pilota di linea, l'app offre una varietà di video informativi e registrazioni audio che spiegano perché gli aerei commerciali sono generalmente un mezzo di trasporto sicuro.

Soprattutto, l’app affronta l’ansia da aereo con un senso di comprensione e compassione, il tutto ricordando che centinaia di migliaia di persone viaggiano in sicurezza in aereo ogni giorno. È un'ottima app da rivedere prima di partire per il prossimo volo o da sfogliare dal sedile dell'aereo per un po' di rassicurazione in volo.

Scaricamento: SemplicementeFly per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

2. Prova lo yoga in aereo

Esiste un intero microgenere di video su YouTube dedicati ai piccoli tratti per gli aerei (che non daranno fastidio ai tuoi compagni di viaggio). È un meraviglioso antidoto per coloro che si sentono irrequieti e angusti sul sedile dell'aereo.

Prova questo video di Man Flow Yoga per alleviare la tensione nel tuo corpo durante il volo. Ho seguito questa routine su un volo recente e sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto mi sentissi calmo e rilassato dopo.

Questo video di Yoga con Olga è una risorsa utile anche per i voli più lunghi. Muoviti delicatamente un po' e riconnettiti con il respiro in questa rapida routine.

La maggior parte dei movimenti sono così impercettibili che i tuoi compagni di viaggio non se ne accorgeranno nemmeno. Dopo l'atterraggio, controlla il le migliori lezioni di yoga online per continuare il relax.

3. Pratica la meditazione

Usa il tempo di volo per praticare la meditazione. L'app Oak - Meditazione e respirazione ti consente di creare meditazioni personalizzate con numerosi suoni di sottofondo rilassanti.

L'app semplice e diretta include meditazioni sia consapevoli che di gentilezza amorevole, nonché una sezione per la meditazione non guidata. Seleziona la durata, eventuali suoni di sottofondo e segnali acustici opzionali per indicare l'inizio e la fine della pratica.

Con un'altra sezione per esercizi di respirazione e sonno, oltre a corsi per approfondire la pratica, questa app offre un'introduzione delicata per chiunque sia curioso di conoscere la meditazione.

Scaricamento: Quercia - Meditazione e respirazione per iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Alcune compagnie aeree, come JetBlue e Delta, offrono anche meditazioni come parte dell'intrattenimento a bordo, quindi scorri le opzioni per verificare. È un'ottima occasione per farlo iniziare con la meditazione per la prima volta o provare alcune nuove meditazioni.

4. Tentativo di dormire

Anche se spesso è più facile a dirsi che a farsi, dormire durante il volo è uno dei modi migliori per evitare l’ansia e lo stress dell’aereo. L'app Sleepiest contiene oltre 440 storie rilassanti della buonanotte, 250 meditazioni sul sonno e suoni rilassanti per dormire. Anche se non puoi fare un pisolino in cielo, è comunque un modo meraviglioso per rilassarti e calmarti un po’.

Visitare il Biblioteca sezione per ordinare le numerose meditazioni, paesaggi sonori e storie delle app: l'enorme quantità di contenuti è impressionante. C'è anche la possibilità di ordinare per narratori se una voce particolare ti aiuta a rilassarti.

Con una durata compresa tra 10 e 40 minuti, le meditazioni ti invitano a praticare affermazioni positive, sintonizzarti sulle scansioni del corpo e goderti una varietà di meditazioni di visualizzazione. Immagina di esplorare un mercato curativo in Nuova Zelanda o di ammirare una terra piena di cascate, ad esempio.

La sezione dei suoni del sonno, invece, include musica rilassante e altri suoni ambientali. Goditi i paesaggi sonori binaurali o i delicati suoni del fiume per rendere il sedile dell'aereo un po' più accogliente.

Le storie ti trasportano in uno scenario rilassante. Unisciti a Faye e Lorenzo in una lezione di cucina toscana in Tra i campi di lavanda o visita Dolly, la bibliotecaria in Una notte in biblioteca. Le storie sono accattivanti, ma decisamente prive di drammaticità, e ben lette da un narratore rilassante.

Sul Creare schermo, mescola e abbina oltre 90 suoni preimpostati per creare un mix rilassante personalizzato. È molto divertente provare i vari suoni della pioggia, strumentali, degli animali e della casa per inventare qualcosa di unico. Prova ad addormentarti al ritmo di una spiaggia in tempesta o mescola il canto degli uccelli con la musica dell'arpa. È probabile che continuerai a goderti l'app molto tempo dopo che l'aereo atterrerà.

Scaricamento: I più dormienti: meditazioni sul sonno per iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

5. Prova il rilassamento muscolare progressivo

Contraendo e rilassando consapevolmente i muscoli, questa tecnica aiuta ad alleviare la tensione in tutto il corpo. In effetti, secondo Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza.

Segui questo video della Johns Hopkins Medical dal sedile dell'aereo per un po' di relax in volo.

6. Fuori zona

Distraiti dallo stress con l'incredibile quantità di media a disposizione della maggior parte dei passeggeri delle compagnie aeree. Se possibile, investi in alcuni di essi le migliori cuffie per viaggiare e concediti una varietà di musica, audiolibri o spettacoli. (Portatene un paio con un jack per le cuffie per utilizzare l'intrattenimento a bordo.)

Per un'opzione gratuita direttamente su un telefono o tablet, l'app Kanopy ti consente di guardare film, documentari e programmi con una tessera della biblioteca collegata.

Resta aggiornato su un reality, guarda un film vincitore dell'Oscar o impara qualcosa di nuovo con un video di The Great Courses. Con migliaia di film gratuiti disponibili, qui c'è qualcosa per tutti.

Scaricamento: Canopy per iOS | Androide (Gratuito)

Rendi il volo meno stressante con l'aiuto di app e video

Che tu voglia praticare tecniche di rilassamento, addormentarti o semplicemente perderti in qualche fantastico mezzo multimediale, ci sono molti modi per alleviare lo stress e rendere ancora migliore il prossimo viaggio in aereo. Prendi il volo sapendo che i tuoi dispositivi preferiti offrono una serie di modi per rendere il tuo viaggio riposante e piacevole.