Qual è il rilevatore del sonno più accurato?

Che tu sia preoccupato per la qualità e i ritmi del tuo sonno o semplicemente desideri tenere nota di come dormi ogni notte, vuoi trovare il rilevatore del sonno più accurato disponibile.

Ma oggi la varietà di rilevatori del sonno è così ampia che è difficile scegliere quello giusto. Diamo un'occhiata ai migliori rilevatori del sonno disponibili oggi in modo che tu possa scegliere quello perfetto per il tuo stile di vita.

1. Anello Oura generazione 3

A differenza dei tipici dispositivi di monitoraggio del fitness e del sonno, il Anello Oura generazione 3 non si presenta sotto forma di braccialetto. Piuttosto, questo è pensato per scivolare sul tuo dito come farebbe un tipico anello.

Ma come puoi vedere nel video qui sopra, l'Anello Oura non è il tipico anello. All'interno del dispositivo è presente una serie di sensori progettati per monitorare e registrare i tuoi parametri biologici. Questi parametri includono i livelli di ossigeno nel sangue, la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e, naturalmente, il sonno.

Ma l'Anello Oura non tiene traccia solo di quanto dormi ogni notte. Questo piccolo e ingegnoso dispositivo può anche monitorare il sonno leggero, il sonno profondo e il sonno REM. Ciò ti consente di vedere la qualità del sonno che stai ricevendo, non solo la durata.

Secondo Illumina i laboratori, la precisione del sonno dell'Oura Ring è la seguente:

Sebbene queste cifre non siano particolarmente elevate, sono piuttosto buone rispetto ad altri rilevatori del sonno.

2. Whoop 4.0

Rilasciato nel 2021, il Bracciale Whoop 4.0 è progettato per monitorare importanti dati sanitari, tra cui frequenza cardiaca, livelli di ossigeno nel sangue, temperatura e sonno. Tieni presente che Whoop 4.0 non tiene traccia dei passi compiuti e delle calorie bruciate.

A differenza di molti altri fitness tracker, Whoop non ha display. Puoi interagire con la band solo tramite la sua app per smartphone.

Secondo Salute dell'intervallo, la precisione di monitoraggio del sonno di Whoop 4.0 per il sonno profondo e REM è del 70%. Anche se non siamo riusciti a trovare cifre esatte per la veglia e il sonno leggero, è promettente vedere che Whoop 4.0 ha una precisione del 70% per quanto riguarda il sonno profondo e il sonno REM rilevati.

Tieni presente che, per utilizzare insieme l'app Whoop e il braccialetto, devi diventare membro. Ciò richiede un pagamento anticipato per 12 o 24 mesi. Anche se questo potrebbe scoraggiarti, puoi provare Whoop 4.0 come dispositivo di monitoraggio del sonno gratuitamente per un mese prima di prendere qualsiasi impegno finanziario.

3. Apple Watch serie 8

La Serie 8 è l'ultima aggiunta alla famiglia Apple Watch, essendo stata rilasciata a settembre 2022. Questo è l'unico monitoraggio del sonno basato su smartwatch sulla nostra lista.

IL Apple Watch serie 8 tiene traccia delle tre fasi principali del sonno che chiama REM, Core e Deep. Mentre il sonno profondo e il sonno REM sono fattori di monitoraggio tipici degli orologi fitness, "Core" lo è meno. Ma non preoccuparti, questo è solo il termine usato da Apple per indicare il sonno leggero.

Secondo a Rapporto Sleepopolis, il sistema operativo watchOS 9 di Apple consente ai nuovi modelli di Apple Watch di raggiungere circa l'80% di precisione del sonno profondo e REM. In un comunicato stampa di Apple dell'inizio del 2023, è stato affermato che l'Apple Watch può utilizzare i segnali del suo accelerometro per monitorare il sonno REM, Core e profondo.

Se stai cercando di mantenere basse le spese, l'Apple Watch Series 8 potrebbe non essere adatto a te. La versione più economica di questo dispositivo costa oltre $ 400, con modifiche come un cinturino in pelle e una cassa in acciaio inossidabile che spingono questo prezzo oltre la soglia dei mille dollari.

4. Il sonno di Withings

Originariamente di proprietà di Nokia, il dispositivo Withings Sleep è piuttosto insolito nel suo design, poiché non deve essere indossato affatto. Piuttosto, Withings tiene traccia del tuo sonno mentre si trova sotto il materasso.

Withings tiene traccia dei movimenti del tuo corpo per determinare in quale fase del sonno ti trovi e se stai dormendo. Ciò include il monitoraggio del sonno leggero, profondo e REM, nonché della frequenza cardiaca.

Per visualizzare le metriche del sonno, dovrai associare il dispositivo Withings Sleep allo smartphone e quindi utilizzare l'app Withings.

La cosa fantastica di Withings è il suo prezzo. A differenza di molte altre opzioni elencate qui, puoi ottenere Withings per meno di $ 100. Il dispositivo ha un prezzo consigliato di $ 95,99, rendendolo un'opzione più accessibile per coloro che vogliono rispettare un budget limitato.

Ma per quanto riguarda la precisione? Come si colloca l'analisi di Withings Sleep?

Non ci sono dati concreti sulla precisione del sonno dei Withings nelle varie fasi. Mentre molti lo lodano come un solido rilevatore del sonno, altri lo trovano poco brillante. Dovresti anche notare che il tracker del sonno di Withings non è molto preciso quando si tratta di pisolini brevi.

5. Musa S

Il Muse S (da non confondere con il Muse One) si presenta sotto forma di una fascia che indossi a letto. Come probabilmente ti aspetteresti, questa fascia non è dotata di un display interattivo. Dovrai sincronizzare l'archetto con il tuo smartphone e installare l'app Muse se desideri visualizzare le tue metriche.

L'archetto Muse S rileva quando sei sveglio, durante il sonno leggero, il sonno profondo e la fase REM. Può anche tenere traccia dell'attività cerebrale e annotare le posizioni in cui dormi durante la notte. Se il monitoraggio del sonno è qualcosa che ti interessa molto, Muse S è davvero uno sportello unico.

Secondo il Sito web della Musa, la fascia Muse S ha dimostrato un'accuratezza dell'86% nell'identificazione della fase del sonno quando testata dalla società di neurotecnologia InteraXon. Questo è davvero impressionante rispetto ad altri dispositivi sul mercato e supera anche quelli come l'Apple Watch Series 8.

L'ovvio svantaggio del Muse S è che devi indossarlo in testa mentre dormi. Se hai già il sonno leggero, questo può rendere il sonnellino ancora più difficile.

6. Biostrap Evo

Come Whoop 4.0, Biostrap Evo è un semplice braccialetto senza display integrato. Il Biostrap Evo non è un fitness tracker come molti degli altri dispositivi discussi qui, il che significa che non tiene traccia dei passi e delle calorie bruciate. Anche in questo caso è simile al Whoop 4.0.

Il Biostrap Evo tiene traccia di ogni fase del ciclo del sonno monitorando la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e i livelli di ossigeno nel sangue. Come il Muse S, può anche monitorare le tue posizioni in cui dormi.

Tuttavia, il Biostrap Evo non monitora il sonno REM, distinguendolo dalla maggior parte dei rilevatori del sonno presenti sul mercato. Potresti considerare questo come un limite se sei interessato a tenere traccia di ogni fase del sonno che attraversi ogni notte.

Assicurati di scegliere un rilevatore del sonno affidabile

Sfortunatamente, molti rilevatori del sonno forniscono risultati inaffidabili che possono fuorviare gli utenti. Questo è il motivo per cui è fondamentale leggere cosa monitora esattamente un rilevatore del sonno e quanto bene può monitorarlo. In questo modo, puoi scegliere il rilevatore del sonno più accurato per aiutarti a individuare problemi con il sonno e apportare miglioramenti in modo molto più efficace.