7 modi in cui la tecnologia può aiutarti a completare la sfida Viral 75 Hard

È probabile che tu abbia sentito parlare della virale 75 Hard Challenge su TikTok, ma forse non l'hai mai provata prima. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che ci vuole un carico di forza mentale.

Le regole della 75 Hard Challenge sono piuttosto rigide e non puoi modificarle a tuo piacimento, il che rende questa sfida non adatta ai deboli di cuore. La parte più difficile è che se sbagli o salti un giorno durante i 75 giorni della sfida dovrai ricominciare da capo.

Per prepararti al successo, ecco i modi principali in cui la tecnologia può aiutarti a completare la sfida 75 Difficile a pieni voti.

1. Usa un'app per seguire una dieta sana

La 75 Hard Challenge non specifica esattamente quale dieta seguire, ma consiglia di sceglierne una sana e strutturata e di attenervisi. L'app Lifesum è molto più di un semplice modo per contare le calorie. Infatti, Lifesum include una varietà di piani alimentari diversi, nonché un test per aiutarti a sceglierne uno, il che è particolarmente utile se non sai da dove iniziare.

Un'altra eccellente opzione per aiutarti a seguire una dieta sana è l'app MyNetDiary. Con il monitoraggio dei pasti, dell'esercizio fisico e del peso, nonché un allenatore virtuale e programmi dietetici premium, MyNetDiary può trasformare la 75 Hard Challenge in una sfida facile.

Scaricamento: Durata per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

Scaricamento: MyNetDiary per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

2. Evita gli alcolici e i pasti leggeri

Uno degli aspetti più difficili della 75 Hard Challenge è che non puoi consumare un solo pasto leggero o una goccia di alcol. Anche se questo potrebbe essere più facile per alcuni rispetto ad altri, non c'è da vergognarsi nell'usare un'app come Quitzilla per sconfiggere le tue cattive abitudini.

Per utilizzare l'app, aggiungi semplicemente una cattiva abitudine, seleziona come influisce sulla tua vita e quindi imposta per quanto tempo vuoi astenervi dall'abitudine. Non è necessario abbonarsi alla versione premium di Quitzilla, poiché la versione gratuita ti consente di aggiungere fino a due cattive abitudini, il che è perfetto per la 75 Hard Challenge.

Scaricamento: Quitzilla per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

3. Esegui un allenamento online di 45 minuti ogni giorno

Se pensi che allenarsi per 45 minuti ogni giorno sia difficile, ripensaci. La 75 Hard Challenge richiede di completare due allenamenti giornalieri da 45 minuti: sì, sono 90 minuti di esercizio ogni giorno!

Ora, prima di farti prendere dal panico, scopri il Piattaforma online Alo Moves può rendere più semplice e divertente attenersi a questa regola. Che tu preferisca lo yoga, la sbarra, il pilates o l'allenamento della forza aumentare i tuoi guadagni muscolari, O elettrizzanti lezioni HIIT online, Alo Moves ha qualcosa per te. Puoi filtrare comodamente le lezioni in base alla durata, alla difficoltà e all'intensità per variare anche i tuoi due allenamenti giornalieri.

4. Utilizza un dispositivo indossabile per monitorare gli allenamenti all'aperto

Ciò che rende la regola dell'allenamento della 75 Hard Challenge ancora più punitiva è che devi svolgere una delle tue sessioni di allenamento da 45 minuti all'aperto, indipendentemente dal tempo. L'app Strava è ideale per monitorare e registrare i tuoi allenamenti all'aperto, dalla corsa e l'escursionismo alla mountain bike, al surf e allo snowboard. Inoltre, puoi anche partecipare a varie sfide per mantenerti motivato.

Inoltre, indossare uno smartwatch come il Garmin Fenix ​​7S Pro può rendere il monitoraggio degli allenamenti all'aperto un gioco da ragazzi grazie alla ricarica solare, una torcia LED integrata, una durata della batteria che può durare fino a 14 giorni e resistenza termica, agli urti e all'acqua.

Scaricamento: Strava per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

5. Lascia che il tuo smartphone ti ricordi di bere un litro d'acqua

Hai bisogno di aiuto per bere abbastanza acqua durante il giorno? H2OPal è un bottiglia d'acqua intelligente che può aiutarti a rimanere idratato. Oltre a monitorare automaticamente la quantità di acqua che hai bevuto, H2OPal si sincronizza con l'app complementare, così puoi impostare un obiettivo giornaliero personalizzato e quindi aggiungere notifiche di promemoria dell'acqua durante il giorno.

Ciò che rende unica questa bottiglia intelligente è che il tracker stesso è separato, quindi puoi rimuoverlo dalla bottiglia di vetro e aggiungerlo a un'altra bottiglia, se lo desideri. Ricordatevi di distribuire sempre il consumo di acqua nell'arco della giornata. Non è mai consigliabile ingoiare tutta l'acqua in un colpo solo.

6. Leggi 10 pagine di un ebook di saggistica

Questa regola è probabilmente la più semplice delle 75 Hard Challenge. Tuttavia, si suggerisce di attenersi a generi educativi o di auto-miglioramento. Quindi, il tuo romanzo rosa o il thriller poliziesco preferito è fuori questione.

Amazon Kindle è un app indispensabile per gli amanti dei libri. Inoltre, è il modo perfetto per tenere facilmente il passo con le tue 10 pagine al giorno. L'app fornisce un'enorme libreria online di contenuti di saggistica, da biografie e libri di auto-aiuto ad alcuni dei titoli di saggistica più popolari, come La sesta estinzione di Elizabeth Kolbert.

Inoltre, puoi personalizzare alcuni aspetti dell'app Kindle come la dimensione del testo, l'orientamento e la luminosità per rendere la lettura sul tuo telefono o tablet il più confortevole possibile.

Scaricamento: Amazon Kindle per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

7. Scatta foto dei progressi quotidiani utilizzando il tuo smartphone

Anche se non dovresti mai misurare il tuo successo basandoti esclusivamente sul tuo aspetto quotidiano, scattare foto quotidiane dei tuoi progressi è una delle regole della 75 Hard Challenge. E ci sono alcuni vantaggi nello scattare foto quotidiane dei progressi. Innanzitutto, possono responsabilizzarti e, in secondo luogo, probabilmente ti sentirai più incoraggiato e motivato quando vedrai i risultati.

Se preferisci mantenere le foto dei tuoi progressi fuori dalla libreria fotografica principale, l'app Photo Progress fa al caso tuo. È incredibilmente semplice da usare: tutto ciò che devi fare è importare le immagini dei tuoi progressi nella galleria fotografica mentre le scatti.

Dopo ogni settimana puoi confrontare i tuoi progressi in un'immagine prima e dopo. Inoltre, puoi utilizzare l'app per condividerli sui social media per ottenere supporto dai tuoi cari.

Scaricamento: Progresso fotografico per Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Metti alla prova la tua resistenza mentale con il programma di trasformazione di 75 giorni

La 75 Hard Challenge è una tendenza di fitness incredibilmente difficile che ha preso d'assalto Internet. Ci sono solo alcune regole da seguire, ma queste regole sono rigide e non puoi modificarle per rendere più facili i 75 giorni.

Nonostante sia così difficile, il creatore, Andy Frisella, riferisce che migliaia di persone hanno completato con successo la 75 Hard Challenge. Se sei pronto per questa sfida, assicurati di utilizzare il potere della tecnologia per aiutarti lungo il percorso.