Quando hai a che fare con l'infiammazione muscolare, l'esercizio fisico è in realtà un'ottima opzione. Ecco come utilizzare la tecnologia per combattere l'infiammazione muovendosi.
Se soffri regolarmente di infiammazione, sai che può essere piuttosto doloroso. Inoltre, può influire negativamente sul tuo sistema immunitario e sulla tua salute generale. Anche se potresti pensare che l'esercizio fisico possa causare infiammazione, ci sono molti esercizi che possono aiutarti a ridurre l'infiammazione nel tuo corpo.
Dal ciclismo delicato all'allenamento con una fascia di resistenza fino alla semplice passeggiata, questi sono i migliori tipi di esercizi antinfiammatori. Inoltre, diverse app e tecnologie intelligenti possono aiutarti lungo il percorso.
1. Usa Sweatcoin per guadagnare camminando
Camminare è un'eccellente forma di esercizio che può apportare benefici alla salute in molti modi, anche aiutando con l'infiammazione. Purtroppo, per alcune persone, ci vuole un po’ di incoraggiamento per alzarsi e fare una bella passeggiata. Ed è qui che entra in gioco Sweatcoin.
Sweatcoin è un'app mobile per camminare che tiene traccia dei tuoi passi e dell'attività complessiva e li converte in una valuta chiamata sweatcoin! Lo scopo del gioco è raccogliere sweatcoins quando cammini o corri e poi spenderli in premi online o fisici. In alternativa, puoi fare una scelta morale e donare i tuoi sweatcoin al tuo ente di beneficenza preferito.
Scaricamento: Sweatcoin per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Prova YouAligned per praticare lo yoga
UN studio da Frontiers in Human Neuroscience mostra che lo yoga può essere utile come modo per ridurre l’infiammazione e lo stress nel corpo. Se vuoi evitare del tutto la palestra o lo studio di yoga, puoi praticare lo yoga comodamente da casa tua utilizzando Sei allineato.
Con contenuti che vanno dalle lezioni di meditazione guidate online e dagli allenamenti alla sbarra al respiro e, di ovviamente, tonnellate di lezioni di yoga, YouAligned mira ad aiutarti a migliorare la tua salute mentale e fisica e benessere. La cosa migliore di questa piattaforma online è la gamma di diversi stili di yoga, come vinyasa, yin, hatha e ashtanga.
Quando visiti YouAligned, assicurati di controllare il programma di 30 minuti Yoga per l'infiammazione corso condotto da Chelsea Ortega e specificamente progettato per il trattamento dell'infiammazione.
3. Goditi il ciclismo tranquillo con una bici Echelon EX-8s
Se soffri di infiammazione, è meglio evitare il ciclismo intenso o su lunghe distanze. Tuttavia, una sessione di ciclismo piacevole e delicata può aiutare a ridurre l'infiammazione, come dimostrato dalla ricerca nel rivista Medicina. Per sfruttare i vantaggi del ciclismo evitando i terreni impegnativi all'aperto, prova il Bicicletta Echelon EX-8s.
Ci sono certamente pro e contro dell'acquisto di una cyclette intelligente; tuttavia, questa smart bike stazionaria è diversa. Non solo è incredibilmente attraente, ma offre anche tantissime fantastiche funzionalità, tra cui lezioni dal vivo, istruttori straordinari e un'enorme libreria di allenamenti su richiesta. Inoltre, le specifiche includono un ampio schermo curvo HD, 32 livelli di resistenza, luci LED e un'app complementare.
4. Vai a nuotare con gli occhialini Holoswim
Oltre ad essere un'attività fisica a basso impatto per mantenere semplicemente la salute, il nuoto può anche aiutare a ridurre l'infiammazione. No, nuotare come antinfiammatorio non significa dover nuotare come un nuotatore agonista campione del mondo; significa semplicemente aggiungere sessioni di nuoto delicato alla tua normale routine di allenamento.
Vuoi vedere i dati di nuoto in tempo reale e tenere traccia del tuo ritmo, velocità e vasche? Occhialini da nuoto olografico sono gli occhialini da nuoto intelligenti che devi portare con te in spiaggia, in piscina o ovunque tu scelga di nuotare. Tutto quello che devi fare è connetterti all'app complementare, indossare gli occhialini e il display mostrerà le tue statistiche mentre nuoti.
Inoltre, Holoswim monitora attivamente anche la frequenza delle bracciate, il numero delle bracciate, la durata della nuotata, il punteggio SWOLF e le calorie bruciate.
5. Balla un po' con le lezioni di Oula
Non solo ballare è divertente, ma può anche combattere le infiammazioni, secondo a studio di Mediatori dell'infiammazione. Oula offre una varietà di divertenti lezioni di ballo online che puoi fare nel tuo salotto, tra cui yoga dance fusion e lezioni che combinano HIIT e danza.
Per prendere parte a un corso tutto ciò che devi fare è iscriverti e avrai accesso a tantissime lezioni su richiesta che vanno da 30 minuti a 60 minuti. Inoltre, Oula offre lezioni di danza giornaliere trasmesse in live streaming tenute da insegnanti globali.
6. Pratica l'allenamento della forza con Freeletics
Spesso, l'allenamento della forza può aiutare a ridurre l'infiammazione, ma è meglio evitare qualsiasi allenamento con pesi pesanti. Forse sei una persona che ha bisogno di un personal trainer per motivarsi a muoversi. Non preoccuparti, con Freeletics è come avere un personal trainer digitale direttamente in tasca.
Per creare il tuo percorso di allenamento personalizzato rispondi semplicemente ad alcune domande relative ai tuoi obiettivi di salute e fitness, seleziona il tuo livello di forma fisica e seleziona il tipo di allenamento che desideri fare.
Per ridurre l'infiammazione, ad esempio, è consigliabile scegliere solo l'allenamento a corpo libero. Inoltre, puoi personalizzare il tuo piano in base a quanti giorni alla settimana desideri allenarti e alle attrezzature sportive che hai a disposizione.
Scaricamento: Freeletics per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Usa KaisaFit per imparare allenamenti di mobilità
Anche se potresti pensare che sia meglio evitare il movimento quando hai a che fare con l'infiammazione, rimanere mobili è fondamentale. KaisaFit è la piattaforma online definitiva se stai cercando programmi e allenamenti per migliorare la tua mobilità.
Ce ne sono vari allenamenti per aiutarti a muoverti meglio, come Mobilità della sedia, Mobilità pre-allenamento e Defaticamento della mobilità. Mobilità della sedia è un sessione di allenamento che gli anziani adoreranno Mentre Mobilità pre-allenamento è l'ideale se vuoi riscaldare le articolazioni prima di andare in palestra. D'altra parte, Raffreddamento della mobilità è il modo perfetto post-allenamento per evitare nodi e infortuni.
8. Rendi lo stretching un'abitudine con il corpo flessibile
Uno dei modi più importanti per ridurre l'infiammazione è attraverso lo stretching, come indicato in questo articolo di giornale tratto dal Journal of Cellular Physiology. Corpo pieghevole ha un approccio unico allo stretching, poiché si concentra sulla fascia, il tessuto che copre tutte le diverse parti del corpo.
Bendable Body offre servizi di persona, ma i suoi servizi online sono perfetti se vuoi praticare lo stretching da casa. Per ottenere feedback in tempo reale sul tuo stretching puoi prendere parte a lezioni di self stretching online dal vivo tramite Zoom. Altrimenti, puoi diventare un membro di Bendable Body per accedere alle lezioni su richiesta e unirti al gruppo Facebook privato.
9. Esegui l'allenamento con la fascia di resistenza con WeGym Rally X3 Pro
Secondo un articolo dell'Associazione IDEA Health & Fitness l’allenamento di resistenza può avere un effetto antinfiammatorio. Allora perché non provare le fasce di resistenza intelligenti come quelle di WeGym per aggiungere un po' di allenamento con le fasce di resistenza al tuo programma di allenamento?
Regolabile con un'app complementare, the Fasce di resistenza WeGym Rally X3 Pro sono le bande di resistenza multifunzionali per eccellenza e possono fornire resistenza fino a 110 libbre. Quando ti connetti all'app WeGym avrai anche accesso a oltre 1.000 allenamenti e un allenatore AI che ti fornisce feedback in tempo reale mentre ti alleni. Inoltre, tiene traccia di tutti i tuoi allenamenti in modo da poter monitorare i tuoi progressi nel tempo.
Prova i trattamenti tecnologici per l'infiammazione
L’infiammazione non è divertente e può portare a problemi di salute. Quindi, se avverti dolore, calore, arrossamento e gonfiore, questi potrebbero essere un segno di infiammazione. Prima di farti prendere dal panico e correre dal medico, c'è un modo completamente gratuito per ridurre l'infiammazione: fare esercizio!
Attività fisiche come camminare, fare stretching e ballare sono solo alcuni esercizi antinfiammatori da aggiungere alla tua routine quotidiana. Assicurati di provare almeno uno, o tutti, di questi esercizi per sfruttare i loro benefici antinfiammatori.
