Lo yoga è un ottimo modo per rilassarsi e può aiutarti soprattutto durante la gravidanza.
È essenziale cercare di rimanere attivi durante la gravidanza e lo yoga prenatale è un modo gentile, rilassante e divertente per farlo. Inoltre, lo yoga prenatale ha alcuni meravigliosi benefici sia per te che per il tuo bambino non ancora nato.
Lo yoga prenatale può migliorare il sonno, ridurre dolori e dolori e preparare il corpo al travaglio e al parto. Se vuoi provare lo yoga prenatale senza dover uscire di casa, prova questi corsi e programmi di yoga prenatale online.
Wild Kat Yoga offre una gamma di programmi e corsi di yoga online, se lo desideri impara tutte le posizioni base dello yoga per principianti o migliorare le abilità yoga che già possiedi. Detto questo, Wild Kat Yoga offre un programma di yoga prenatale adatto ai principianti e accessibile a tutti, e si chiama Bump & Flow.
Il programma Bump & Flow ospita un programma di yoga in gravidanza di sei settimane, oltre a oltre 15 ore di video di lezioni di yoga prenatale e persino lezioni di yoga per aiutarti a rimetterti in carreggiata dopo aver dato nascita. Devi solo pagare pochi dollari per ottenere l'accesso a vita, il che significa che puoi tornare al programma quando vuoi o se rimani incinta di nuovo in futuro.
La piattaforma online Glo è forse il posto migliore per trovare lezioni di yoga in una varietà di stili diversi. Tuttavia, offrono anche meditazione, Pilates, allenamenti di forza e lezioni HIIT online.
Uno dei loro stili di yoga include lo yoga prenatale, dove potrai imparare dal famoso insegnante di yoga e guida al benessere Ali Owens. Le lezioni sono disponibili in sessioni di 30 minuti e sessioni di 45 minuti e variano in termini di livelli di esperienza e gradi di intensità.
Si consiglia di iniziare con i livelli inferiori e di progredire solo quando inizi a sentirti più a tuo agio e sicuro di te. Inoltre, assicurati di avere tutta l'attrezzatura per lo yoga necessaria, come blocchi per lo yoga, una coperta, una cinghia e un cuscino per lo yoga.
Ciò che rende speciale Om Births è che hai più opzioni quando si tratta di lezioni prenatali online. La prima opzione è il corso di yoga prenatale che ti dà accesso a una vasta libreria di lezioni di yoga prenatale preregistrate.
Puoi guardare questi video quando vuoi e tutte le volte che vuoi. Inoltre, puoi scegliere su cosa vuoi concentrarti, che si tratti di rafforzare il pavimento pelvico o di indurre il travaglio.
In alternativa, Om Births offre sessioni settimanali di yoga prenatale online dal vivo. Per iscriverti, sfoglia semplicemente il calendario impostato per trovare un'ora e una data adatte e iscriviti per un abbonamento o paga un pass giornaliero.
La libreria di yoga prenatale e postnatale di Yoga International offre oltre 80 lezioni che coprono sia il primo che il secondo livello di abilità. Le lezioni di yoga postnatale sono fantastiche se vuoi iniziare lentamente dopo il parto e perdere il peso del bambino per sempre. In generale, le lezioni di yoga prenatale sono le migliori se ti consideri più uno yogi principiante o di livello intermedio.
Se soffri di dolori e dolori, Sollievo per la parte superiore della schiena/collo di Sue Elkind la pratica prenatale è un rimedio facile e veloce. Inoltre, prova qualcosa di più impegnativo se puoi, come Flusso prenatale dinamico di 44 minuti di Cat Matlock.
Con oltre 150 diversi spettacoli di yoga e una serie di abili insegnanti di yoga provenienti da tutto il mondo, Yoga Anytime può farlo trasforma il tuo soggiorno in uno studio di yoga. Gli "spettacoli" di yoga di Yoga Anytime sono solo raccolte di lezioni di yoga messe insieme in diverse stagioni ed episodi per rendere il tuo viaggio nello yoga più fluido e piacevole.
Ci sono un paio di spettacoli di yoga prenatale disponibili da Yoga Anytime, uno è Yoga per 2: prenatale e postnatale. Questo spettacolo presenta quattro diverse stagioni, a partire dalle lezioni prenatali per concentrarsi su aspetti come forza e resistenza, seguite da lezioni di yoga postnatale per aiutarti a guarire una volta che il nuovo bambino ha arrivato.
La piattaforma online Yoga Mamas offre di tutto, dall'istruzione online sull'ipnobirthing e corsi di doula alla nascita a eventi online gratuiti sulla nutrizione prenatale e l'allattamento al seno.
Puoi praticare lo yoga prenatale attraverso Yoga Mamas in due modi diversi: online o in studio. Le lezioni in studio sono le migliori se vuoi allenarti comodamente da casa tua o se non è possibile frequentare una lezione di persona.
Inoltre, indipendentemente dal trimestre di gravidanza in cui ti trovi, tutti sono invitati a partecipare alle lezioni di yoga prenatale online. Se non sei sicuro di iscriverti a un abbonamento, Yoga Mamas offre una prova gratuita di una settimana per testare prima le lezioni.
Il programma di yoga prenatale online di Stretch & Glow può rendere la tua esperienza complessiva di gravidanza molto migliore. Il motivo è che questo programma non solo offre oltre 50 lezioni di yoga per principianti per tutti i trimestri, ma molto di più! Abilità di parto attivo, consigli sul travaglio e una varietà di pratiche di meditazione e respirazione sono alcuni esempi di cos'altro è incluso in questo programma di yoga prenatale.
Insegnato da Deb Young, un'insegnante di yoga prenatale con oltre 10 anni di esperienza, sai che vedrai incredibili benefici prendendo queste lezioni di yoga prenatale. Questo programma è particolarmente adatto per le mamme in attesa che potrebbero avere preoccupazioni per la diastasi recti o sperimentare cose come lombalgia e dolore all'anca legati alla gravidanza.
Visita la sezione dedicata allo yoga prenatale di Alo Move per trovare oltre 60 lezioni. Ci sono lezioni di yoga prenatale adatte al tuo trimestre e quanto tempo devi esercitare, così come lezioni adatte al tuo livello di esperienza. Prendi nota che ci sono tre diversi livelli di difficoltà: principiante, moderato e intermedio, quindi assicurati di controllare prima di iniziare una lezione.
Principianti Yogi, provate Classe di Claudine Lafond Yoga prenatale: preparati per il tuo viaggioe praticanti di yoga di livello intermedio, prova Full Body Glow Flow del 3° trimestre di Briohny Smyth.
Dopo le tue lezioni di yoga prenatale, sentiti libero di sfogliare la vasta selezione di altre lezioni di allenamento di Alo Moves. Dalle lezioni di danza e sbarra agli allenamenti di mobilità e all'allenamento della forza online allenamenti per aumentare i tuoi guadagni muscolari, ce n'è per tutti i gusti.
Vuoi assicurarti che la tua gravidanza sia rilassante, sana e stimolante, ma vuoi rimanere nel comfort di casa tua? Se è così, devi iscriverti alle lezioni di yoga in gravidanza online di Yoga Mamma.
Il programma di gravidanza online di Yoga Mamma consiste in sei settimane di lezioni di yoga dal vivo. E se non riesci ad arrivare alle lezioni in tempo reale, puoi semplicemente accedere alle registrazioni in un secondo momento, quando ne avrai il tempo.
Inoltre, per partecipare a questo programma non è richiesta alcuna esperienza. Porta solo te stesso e il tuo pancione e puoi imparare a praticare lo yoga prenatale, nonché i principi della nascita e suggerimenti e tecniche di ipnobirthing.
Connettiti con il tuo bambino e il tuo corpo
Lo yoga prenatale potrebbe essere uno dei migliori allenamenti in gravidanza, soprattutto perché è così delicato sul tuo corpo ma può comunque aiutarti a prepararti per il parto.
Se vuoi raccogliere i potenti benefici dello yoga prenatale, come una maggiore flessibilità e un sonno migliore, assicurati di provare queste lezioni e programmi di yoga online.
