5 ChatGPT Therapist Bot e app AI per alleviare i problemi di salute mentale

Tra i tanti timori che l'IA prendesse il controllo del lavoro delle persone, non avresti pensato che psicologi e terapisti fossero troppo preoccupati. Ma un numero crescente di app basate sull'intelligenza artificiale promette di aiutare ad alleviare i problemi di salute mentale e persino di agire come terapisti virtuali.

Importante: Queste app non sostituiscono i professionisti della salute mentale e, se sei in difficoltà, è meglio cercare aiuto. Queste app offrono metodi temporanei o di livello base per affrontare i pensieri negativi e farti superare il cattivo umore.

1. Allenatore di pensiero (Web): affronta le distorsioni cognitive e riformula i tuoi pensieri

Le distorsioni cognitive sono tra i problemi psicologici più comuni che molti di noi devono affrontare regolarmente. Questi sono schemi di pensiero irrazionali, esagerati o inutili che offuscano la nostra visione delle situazioni. Ma l'intelligenza artificiale è sorprendentemente brava nell'identificare queste distorsioni cognitive, come abbiamo visto durante l'esplorazione

come superare lo stress con ChatGPT.

Thought Coach usa questa capacità per aiutarti a riformulare e riformulare i tuoi pensieri. L'algoritmo è addestrato su distorsioni cognitive comuni, come l'eccessiva generalizzazione, il pensiero tutto o niente, il ragionamento emotivo, il salto alle conclusioni, la lettura della mente, ecc. Quando sei pronto per iniziare, digita tutti i dettagli sull'evento che ha portato alle tue emozioni e pensieri negativi. Quindi, nella casella successiva, aggiungi tutti i pensieri negativi che stai vivendo al riguardo.

Dopo aver elaborato i dati, Thought Coach ti mostrerà un'analisi delle distorsioni cognitive che ha osservato nelle tue affermazioni. Evidenzia le frasi nel tuo input iniziale e fornisce esempi di ciò che era la realtà e di ciò che ne hai tratto. È semplice ed efficace quando vuoi cercare consigli su Internet.

2. SommerAI (Web): terapista ChatGPT formato su CBT e SFBT

Sommer è un'app basata su ChatGPT che utilizza due tipi metodici e comprovati di trattamento della salute mentale, CBT e SFBT. Terapia cognitivo comportamentale (CBT) si concentra sull'identificazione e il superamento di schemi di pensiero dannosi analizzando gli eventi passati. La terapia breve incentrata sulla soluzione (SFBT) è un processo terapeutico a breve termine e orientato all'obiettivo in cui invece di individuando le cause del problema attuale, l'obiettivo è quello di trovare soluzioni attuabili e pratiche modi. Sommer utilizza la ricerca psicologica della NASA su questi due metodi per creare un terapista qualificato simile a ChatGPT.

Dopo aver effettuato l'accesso con il tuo account Google, dovrai scegliere quale tipo di terapia vuoi provare. Quindi, avvia una nuova chat e rispondi alle domande poste da SommerAI. Più sei dettagliato e comunicativo, migliore sarà la risposta del bot. Le tue chat vengono salvate nel tuo account, quindi quando lo visiti di nuovo in un secondo momento, puoi scegliere di avviare una nuova chat per un nuovo argomento o rivisitare quell'argomento e portare avanti la conversazione; in quest'ultimo, l'IA dovrebbe funzionare meglio in quanto ha più dati dalla chat passata.

Oltre a questi due bot principali per la terapia della chat, offre anche SommerAI Pepite sane. Queste piccole azioni, abitudini o esercizi miglioreranno la tua salute mentale.

3. Mindsum Bot (Web): porre domande e ottenere informazioni sulla salute mentale

Mindsum è un'organizzazione senza scopo di lucro con sede nel Regno Unito volta a distribuire informazioni e strumenti sulla salute mentale attraverso la tecnologia. Ha recentemente creato un chatbot basato sull'intelligenza artificiale chiamato Mindsum Bot, che può fornire a chiunque le informazioni corrette su qualsiasi problema di salute mentale e guidarlo nella ricerca di un aiuto professionale.

Mindsum afferma che il bot è stato costruito sulla tecnologia GPT e stratificato con i propri modelli di intelligenza artificiale. È addestrato su tre pratiche terapeutiche clinicamente testate basate sull'evidenza: CBT, IPT e DBT. La terapia interpersonale (IPT) è un trattamento della depressione a breve termine incentrato sulle interazioni sociali. La Dialectical Behavior Therapy (DBT) è un tipo modificato di CBT che insegna come regolare le emozioni, sviluppare meccanismi di coping ed essere più consapevoli.

Questa formazione e il supporto di un'organizzazione affermata per la salute mentale rende Mindsum Bot molto più affidabile di altri chatbot terapeutici. Non è limitato agli utenti del Regno Unito, poiché chiunque in tutto il mondo può usarlo. I produttori consigliano di usarlo come luogo per sfogare i tuoi pensieri quando non hai qualcuno da ascoltare a loro, e Mindsum Bot ti aiuterà persino a identificare il momento giusto per cercare una consulenza professionale se necessario.

4. JungGPT (Web): ChatBot terapista empatico per la comprensione emotiva

Di tutti i chatbot per terapisti che abbiamo testato per questo articolo, JungGPT è stato il più naturale. Usa un linguaggio casuale e riformula ciò che hai scritto offrendo empatia e ponendo una domanda che potrebbe portarti al passaggio successivo per risolvere la situazione. L'intero processo ti fa sentire come se stessi parlando con un amico.

JungGPT è stato addestrato su diversi testi e su un modello linguistico che facilita la comprensione emotiva. I produttori di Ventura UX lo sottolineano rapidamente. "Sebbene JungGPT abbia una 'forma' di empatia, non prova empatia in sé, ma la comprende in base alla sua formazione per farlo e attraverso l'analisi del testo in contesti diversi."

Quando ci siamo registrati e abbiamo testato JungGPT, è stato semplice come utilizzare qualsiasi chatbot AI simile a ChatGPT. Il sito rileva che il piano gratuito ha messaggi limitati, ma non abbiamo raggiunto tali restrizioni nel nostro utilizzo. Il piano premium costa $ 7 al mese per la messaggistica illimitata.

5. Loto (Web): chatbot del terapista con diario e tracker degli obiettivi

Lotus è una delle app di chatbot per terapisti più veloci che puoi usare. Vai all'app Web e sei pronto per iniziare a chattare. I produttori affermano: "A differenza di altri modelli linguistici, Lotus è stato meticolosamente addestrato su milioni di utenti conversazioni per migliorare la sua efficacia e fornire soluzioni su misura per le persone che cercano supporto."

Sebbene non sia necessario registrarsi per un account per utilizzare Lotus, è meglio farlo. Con quell'account, ottieni un diario integrato e un tracker degli obiettivi. Quando stai conversando con il chatbot, Lotus ti suggerirà passaggi concreti per affrontare i problemi che stai riscontrando. Ti chiederà quindi di aggiungerli come piccoli obiettivi o di aggiungere la risposta completa al tuo diario.

In questo modo, puoi rivisitare Lotus e ripercorrere rapidamente le parti principali della conversazione precedente. Serve anche come rapido promemoria dei tuoi obiettivi e Lotus li utilizzerà in tutte le conversazioni di follow-up che hai.

L'intelligenza artificiale aiuta ma non sostituisce la terapia

Mentre lo abbiamo affermato all'inizio di questo articolo, vale la pena ribadire che questi chatbot di intelligenza artificiale non possono sostituire un consulente qualificato per la salute mentale professionale. Tutte le app di cui sopra lo affermano esplicitamente e ti incoraggiano a cercare aiuto se hai a che fare con gravi problemi di salute mentale. Queste app ChatGPT sono più adatte per problemi e risoluzioni istantanee, a breve termine o minori.