4 errori di disintossicazione dei social media da evitare

Il fatto che i social media siano una forza positiva o negativa dipende da come li usi, ma molte persone traggono vantaggio dall'allontanarsi di alcuni mesi, o addirittura anni, dai propri account. Se hai utilizzato queste app per decenni senza fare davvero un passo indietro, il tempo può aiutarti a riconnetterti con te stesso e pensare a come utilizzerai Internet in modo più consapevole.

Tuttavia, molte persone commettono diversi errori durante la loro disintossicazione dai social media. Scegliere un'altra cattiva abitudine per sostituire lo scorrimento insensato è un errore comune. Un'altra trappola è non pensare a come reintrodurre i social media nella tua vita in modo sano.

Oggi scoprirai quattro comuni errori di disintossicazione dai social media. Identificheremo anche cosa puoi fare per impedire che si verifichino.

Fare un passo indietro dai social media è un buon punto di partenza, ma la sfida è appena cominciata. Considerando quante persone sono attive su Facebook, TikTok e Instagram, è facile voler fare della disintossicazione una parte della propria personalità.

Questo, tuttavia, è dove molte persone sbagliano. Piuttosto che godere di una relazione più sana con Internet e migliorare la qualità della vita, è fin troppo facile attribuire l'onere di abbandonare specificamente i social media.

Parlando per esperienza personale, a volte ho trascorso lo stesso tempo in cui normalmente sarei su Instagram a guardare video di YouTube su persone che hanno abbandonato i social media. Una volta ottenuto il messaggio principale, il consumo di contenuti come questo diventa una perdita di tempo. Pensare di più ai social media significa anche che è più probabile che tu riattivi i tuoi account prima di ottenere i benefici di una disintossicazione.

La soluzione: aggiungi qualcos'altro al tuo programma

Dovresti usare il tuo tempo lontano dai social media per riscoprire i tuoi hobby o, se sai già cosa ti piace fare, dedicare più tempo a quelli. Dedicare più tempo ai tuoi amici e alla tua famiglia è un altro modo significativo per fare cose che ti saranno più appaganti a lungo termine.

Anche apportare semplici modifiche e riadattare le cose già nel tuo programma può essere d'aiuto. Ad esempio, mi allenavo la mattina ma ho notato che stavo sprecando le mie serate consumando i contenuti dei social media per ore. Ora, invece, mi unisco a un corso la sera, il che ha l'ulteriore vantaggio di una migliore interazione sociale.

Se stai cercando di trovare un nuovo hobby, considera questi hobby creativi per adulti che miglioreranno la tua felicità.

2. Sostituire una cattiva abitudine con un'altra

Se stai prendendo una pausa dai social media per riconsiderare il tuo utilizzo, devi stare attento a non sostituire una cattiva abitudine con un'altra.

Anche se potresti non passare più tre o più ore al giorno su Instagram, è molto facile finire per distrarti con un'altra cattiva abitudine. Ad esempio, potresti sostituire il tuo tempo sui social media leggendo titoli di notizie negative o controllando le tue e-mail più spesso del necessario.

La soluzione: trovare sostituzioni utili (e utilizzare i blocchi dei siti Web)

Come il primo errore, sostituire il tuo tempo sui social media con un progetto significativo è una buona idea. Ad esempio, con due ore in più al giorno, potresti avviare quel blog o podcast che hai sempre voluto provare. Uscire ed esplorare l'ambiente circostante può anche migliorare la qualità della vita lontano dai social media.

Distaccarsi dai social media diventa più facile nel tempo, ma all'inizio potresti aver bisogno di ulteriore assistenza. Utilizzando uno dei i migliori bloccanti di siti web può aiutarti a smettere di distrarti quando sei online. E se vuoi ridurre il consumo di notizie, vale la pena provare alcuni suggerimenti per sfuggire al ciclo infinito di cattive notizie.

3. Non disattivare i tuoi account

Tecnicamente puoi prendere una disintossicazione dai social media o una pausa semplicemente disconnettendoti dai tuoi account ed eliminando le app dal tuo telefono. Potrebbe funzionare per alcune persone, ma se sei come me, potresti trovare difficile non pensare a qualcosa a meno che tu non diventi un tacchino freddo. Quante volte, ad esempio, hai cancellato app di social media dal tuo telefono e le hai scaricate di nuovo poche ore dopo?

La maggior parte delle persone trarrebbe vantaggio dalla disattivazione completa dei propri account sui social media durante una disintossicazione.

Se il tuo lavoro ti richiede di utilizzare i social media (ad esempio, guadagni dai social media), potresti non essere in grado di disattivare i tuoi account. In questi casi, prova rendendo il tuo telefono meno fonte di distrazione mentre lavori e fissare limiti rigorosi.

Fare un passo indietro rispetto ai social è utile per avere spazio per pensare. Ma se in seguito riattivi i tuoi account e fai le stesse cose che ti hanno fatto desiderare di fare una pausa, i tuoi sforzi alla fine sono inutili. Uno dei più grandi errori che le persone commettono è abbandonare i social media per un po', ma non pensare a come cambieranno le loro abitudini.

Se non rifletti su cosa vuoi cambiare del tuo utilizzo dei social media, ti ritroverai in un ciclo infinito di sentirti senza direzione quando usi queste app.

Quando fai un passo indietro rispetto ai social media, è una buona idea fare un serio lavoro introspettivo. Ecco alcune domande con cui puoi iniziare:

• Cosa non mi è piaciuto del mio precedente utilizzo dei social media?
• Ci sono stati fattori scatenanti che mi hanno indotto a trascorrere più tempo di quanto avrei voluto online (ad es. finire sulla pagina Esplora)?
• Cosa voglio ottenere dal mio utilizzo dei social media (ad esempio rimanere in contatto con amici e familiari quando vivo all'estero)?
• Come posso impedirmi di commettere gli stessi errori che mi hanno portato ad avere una relazione malsana con i social media (ad esempio utilizzando un'app di pianificazione dei social media o rendendo il mio telefono in scala di grigi)?

Vale la pena scrivere i tuoi pensieri in un diario e dovresti anche creare un documento da qualche parte online con le tue nuove linee guida per l'uso dei social media. Puoi usa Notion per molte cose utili, ed è un'app ideale per tenere traccia delle tue regole sui social media.

Le disintossicazioni dai social media non sono una soluzione permanente e dovresti sfruttare la tua pausa per riflettere sul tuo utilizzo precedente e su cosa vuoi cambiare al riguardo. Concentrarsi su altre cose che ti portano gioia è un buon punto di partenza per assicurarti di non sostituire una cattiva abitudine con un'altra.

Notare come vuoi cambiare il tuo utilizzo dei social media ti renderà anche più facile seguire un framework in un secondo momento. Vale anche la pena pensare a razionalizzare la tua presenza sui social media e decidere quali app apportano davvero valore alla tua vita.