Riposa la mente e il corpo con queste 8 app Yoga Nidra e corsi online

Punti chiave

• Lo yoga nidra è una pratica altamente rilassante che può aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre l'ansia. Prova l'app Insight Timer per le sessioni guidate.
• L'app Caley Alyssa Yoga offre una varietà di sessioni di yoga nidra per diversi livelli di esperienza e obiettivi. Puoi persino imparare a diventare un insegnante di yoga nidra.
• Yoga Nidra: l'app Relax & Meditate fornisce un approccio diretto e semplice allo yoga nidra per i principianti. Imposta promemoria per incorporarlo nella tua routine quotidiana.

Lo yoga è una pratica che ha molti benefici diversi e c'è un'ampia varietà di diversi tipi di yoga, dal Kundalini yoga, che include il respiro e il canto, all'Hatha yoga, che si concentra su una posizione alla volta tempo. Inoltre, c'è yoga nidra, che in termini semplici significa sonno yogico.

Quando pratichi yoga nidra sarai in uno stato di rilassamento tra la veglia e il sonno. Inoltre, è fantastico per quei giorni in cui vuoi trascorrere un'intera sessione di yoga nella posa del cadavere. Di seguito sono riportate le migliori app mobili e lezioni online per insegnarti come provare questa antica tecnica.

1. Timer Intuizione

Insight Timer è un noto app utilizzata per rilassarsi e dormire, meditazione e attività di consapevolezza generale. Inoltre, è anche un'app popolare per saperne di più sull'arte dello yoga, in particolare lo yoga nidra.

Le tracce o le sessioni di yoga nidra hanno una durata compresa tra 5 e 30 minuti o più. Puoi anche filtrare le tracce in base all'audio e al tipo. Tocca il Eventi scheda per tenere traccia di tutti i prossimi eventi di yoga nidra dal vivo, dove puoi imparare in tempo reale da alcuni dei migliori insegnanti del mondo.

Dal momento che non ci sono ancora eventi dal vivo di yoga nidra, puoi provare qualcosa di diverso come affrontare lo yoga per alleviare la tensione o yoga riparatore per il mal di schiena.

Scaricamento: Insight Timer per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Caley Alyssa Yoga

Creata dall'istruttrice di yoga Caley Alyssa, l'app Caley Alyssa Yoga ha tutto ciò di cui ha bisogno un principiante o un veterano di yoga nidra. Per iniziare con l'app, scegli il tuo livello di esperienza e l'obiettivo principale. Da lì puoi sfogliare le varie sessioni e programmi singoli di yoga nidra.

Le lezioni includono scelte come uno yoga nidra di 10 minuti per ripristinare il sistema nervoso o una sessione di yoga nidra di un'ora per nuovi inizi. Inoltre, puoi anche unirti all'Accademia del sonno yogico se vuoi imparare a diventare tu stesso un insegnante di yoga nidra.

Oltre all'app mobile, Caley Alyssa offre lezioni di yoga sulla piattaforma online Alo Moves, inclusa una lezione per principianti di yoga nidra di 20 minuti per l'insonnia.

Scaricamento: Caley Alyssa Yoga per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Yoga Nidra: rilassati e medita

Se sei completamente nuovo nello yoga nidra, allora è meglio mantenere il processo il più diretto e semplice possibile. Puoi fare esattamente questo usando l'app Yoga Nidra: Relax & Meditate. Iniziare è facile come creare un account, toccando Inizia Yoga Nidra, quindi selezionando per quanto tempo vuoi esercitarti.

Hai la possibilità di scegliere una durata della sessione compresa tra 5 e 60 minuti, ma si consiglia di gettare prima le basi e di salire di livello. Per ottenere i migliori risultati, puoi utilizzare l'app per impostare promemoria per assicurarti che lo yoga nidra faccia parte del tuo programma quotidiano.

Scaricamento: Yoga Nidra per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Silvia Yoga

IL Piattaforma online Sylvia Yoga offre lezioni di yoga online, eventi e workshop e sessioni Zoom dal vivo. E l'istruttore insegna persino la meditazione consapevole sul posto di lavoro. Questa lezione online di yoga nidra di 45 minuti, solo audio, è condotta dalla stessa Sylvia ed è adatta a tutti i livelli di abilità.

Per assicurarti di essere adeguatamente preparato per la lezione, dovresti sdraiarti sul pavimento con coperte, un tappetino da yoga o un cuscino per il massimo comfort. Devi pagare un piccolo prezzo per accedere alla lezione online di Sylvia, ma la maggior parte delle sue lezioni online singole ha un prezzo ragionevole, la maggior parte costa appena $ 10.

5. Yoga Internazionale

Che tu ami gli stili di yoga classici come lo yoga Iyengar o le pratiche di pranayama e le sfide di consapevolezza, Yoga Internazionale ha tutto. Quando si tratta di yoga nidra, questa risorsa offre di tutto, dalle lezioni e meditazioni di yoga nidra a interi corsi.

Ci sono molte meditazioni yoga nidra tra cui scegliere; devi solo decidere su cosa vuoi concentrarti, che sia creatività e pace o stress e ansia.

Un corso da provare è Il segreto di uno yogi per dormire, che comprende nove lezioni di yoga nidra per un totale di quattro ore. È importante notare che è necessario iscriversi a un abbonamento a pagamento per accedere a tutte le lezioni, meditazioni e corsi di yoga nidra. Fortunatamente, c'è prima una comoda prova gratuita.

6. Ekart Yoga

Lo yoga nidra è una forma profonda di rilassamento che è la perfetta pratica yoga passiva a casa. Con oltre 4.500 lezioni online e oltre 50 dedicate specificamente allo yoga nidra, Ekart Yoga è il posto dove trovare la pratica perfetta per te.

Inoltre, la parte migliore di queste lezioni online di yoga nidra è che sono adatte a tutti i livelli di esperienza. Ed è facile trovare la classe che fa per te: basta filtrare la ricerca in base all'insegnante, alla durata della classe e all'utilizzo specifico.

Puoi provare una pratica di micro yoga nidra insieme al famoso insegnante James Reeves o provare la tecnica di rilassamento a 31 e 61 punti con la fondatrice della piattaforma, Esther Ekhart.

7. Gaia

Per una vasta libreria di serie originali, documentari, film, lezioni di yoga e meditazione e workshop ed eventi online è necessario visitare il Piattaforma online Gaia. Tra le lezioni di yoga e meditazione online troverai diverse pratiche di yoga nidra di insegnanti di yoga certificati come Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff e Uma Ashleigh Sergeant.

Fortunatamente, queste pratiche di yoga nidra non richiedono molte attrezzature per esercizi tranne forse un tappetino da yoga, una coperta, un cuscino per gli occhi e un cuscino per lo yoga.

Per avviare lo streaming di yoga nidra da Gaia, devi prima registrarti e configurare il tuo abbonamento. Dopo esserti registrato, puoi guardare dal tuo smartphone, tablet, laptop o TV.

8. Glo

Da Hatha e Kundalini allo yoga postnatale e di coppia, Glo offre migliaia di live e on demand lezioni di yoga online per trasformare il tuo soggiorno in uno studio di yoga. C'è anche una gamma di elettrizzanti lezioni HIIT online.

Glo offre una categoria dedicata alle lezioni di yoga nidra che puoi utilizzare per rilassarti e distenderti o addormentarti. Tutte le lezioni di yoga nidra disponibili da Glo hanno una difficoltà di livello uno e non durano più di 30 minuti, il che le rende ideali per i principianti di yoga nidra.

Sul sito Web di Glo, prova La lezione di yoga nidra di 10 minuti di Alex Artymiak per riposare la mente o Trasforma la tua storia Lezione di 30 minuti da Marc Laws II. Prima di iscriverti a un abbonamento Glo, hai la possibilità di provare gratuitamente le lezioni di yoga nidra di Glo per sette giorni.

Entra in uno stato di riposo e rilassamento usando Yoga Nidra

Dal miglioramento della qualità del sonno e dal rafforzamento dell'immunità al miglioramento della consapevolezza di sé e alla riduzione dell'ansia, lo yoga nidra può avere alcuni incredibili benefici. Inoltre, quasi tutti possono praticare lo yoga nidra, poiché tutto ciò che consiste è sdraiarsi, ascoltare le istruzioni guidate e quindi raccogliere i benefici per la mente, il corpo e l'anima.

Quindi, se vuoi saltare le impegnative lezioni di yoga e optare per qualcosa di meno impegnativo, prova queste lezioni e app di yoga nidra online.