Le 7 migliori app gratuite per dormire per aiutarti ad addormentarti

La qualità del sonno è fondamentale. Tuttavia, questo può essere difficile da raggiungere, specialmente con molte distrazioni nella nostra vita quotidiana.

Sia che tu abbia difficoltà ad addormentarti, a rimanere addormentato o semplicemente a migliorare la tua routine del sonno, ci sono alcune app che offrono una vasta gamma di funzionalità. Questi includono suoni rilassanti, meditazioni guidate e allarmi intelligenti, che li rendono l'aiuto perfetto per dormire bene la notte.

Qui parleremo di alcune app di accompagnamento del sonno gratuite (e freemium) per dispositivi Android e iOS che possono aiutarti a migliorare le tue routine del sonno.

1. Dormi

Sleepa è un'app straordinaria che offre una miriade di funzionalità progettate per alleviare lo stress, migliorare la qualità del sonno e migliorare la concentrazione.

Con la sua interfaccia intuitiva, puoi esplorare un'ampia raccolta di musica ambient simile a ASMR e suoni tranquilli della natura. Puoi scaricare l'app e iniziare a usarla subito, non è necessaria alcuna registrazione dell'account.

Puoi persino creare e personalizzare i tuoi ambienti di sonno preferiti con una varietà di suoni, che vanno dalla pioggia, alla foresta, alla meditazione, alle ninne nanne e altro ancora. Per fare ciò, seleziona semplicemente i suoni che preferisci nel file Suoni sezione e aggiungere o eliminare le tracce come preferisci. L'app offre anche una serie di viaggi di sonno immersivi, che ti consentono di intraprendere esperienze uniche.

Inoltre, l'app fornisce timer di spegnimento personalizzabili e opzioni di allarme, garantendo una routine del sonno perfetta e personalizzata. Per coloro che cercano un'esperienza senza pubblicità e opzioni tematiche ampliate, la versione premium di Sleepa offre vantaggi più esclusivi.

Scaricamento: Dormi per Androide | iOS (Gratuito)

2. Pzizz

Con Pzizz hai un'app dedicata al relax che sfrutta il potere della psicoacustica. Offre "paesaggi onirici" realizzati in modo unico per aiutare a raggiungere un sonno tranquillo e "focuscapes" per amplificare i livelli di concentrazione.

L'app offre tre modalità distinte: Sleep, Nap e Focus, ciascuna adattata a obiettivi specifici. Attraverso registrazioni audio basate sulla psicoacustica che comprendono musica, ritmi, suoni e narrazioni, Pzizz offre un'esperienza altamente personalizzabile.

In Sonno modalità, gli utenti possono concedersi "paesaggi onirici" e narrazioni rilassanti che aiutano a sistemarsi e ottenere un sonno ristoratore.

Per un rapido spuntino durante il giorno, il Pisolino la modalità offre sonnellini rigeneranti. Nel frattempo il Messa a fuoco la modalità fornisce "focuscapes" per migliorare la concentrazione. Puoi personalizzare la frequenza delle tracce e persino goderti una delicata sequenza di raffreddamento.

Con la possibilità di impostare limiti di tempo o lasciare le sessioni aperte, nonché la possibilità di specificare la sveglia preferenze con opzioni vocali o sequenze di sveglia, Pzizz consente agli utenti di ottimizzare il proprio relax e produttività. Hai anche la possibilità di impostare allarmi personalizzati nell'app.

La versione premium dell'app ti dà accesso all'intera libreria di funzioni psicoacustiche, voci 3D, fusione audio e altro ancora. Tutto sommato, puoi fare affidamento sull'app per aiutarti a rilassarti e rivitalizzarti con sonnellini rinvigorenti quando necessario durante il giorno.

Scaricamento: Pziz per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Medito

Medito è una potente app di meditazione per ridurre lo stress e l'ansia e migliorare il benessere generale, il tutto fornendo un'esperienza di meditazione senza interruzioni e senza pubblicità.

Potrai trovare vari esercizi di rilassamento sviluppati da organizzazioni senza scopo di lucro come Medito Foundation, UCLA e altri.

Sono disponibili pacchetti di meditazione guidata per alleviare lo stress e migliorare la qualità del sonno. Queste sessioni spesso incorporano tecniche come la respirazione profonda, le scansioni del corpo e il rilassamento muscolare progressivo per aiutare a rilasciare la tensione e promuovere un senso di tranquillità.

Non solo, puoi accedere a suoni della natura ambientale e musica meditativa e a una raccolta di storie rilassanti sul sonno che possono aiutare a calmare la mente.

Fornisce suggerimenti preziosi e contenuti educativi o risorse che possono aiutarti a comprendere l'importanza del sonno e offrire una guida per creare ambienti di sonno ottimali.

L'app è completamente gratuita ed è disponibile per dispositivi Android e iOS. Non richiede la creazione di un account o la sottoscrizione di un abbonamento. Puoi iniziare a usarlo subito.

Scaricamento: Medito per Androide | iOS (Gratuito)

4. Timer Intuizione

Insight Timer è un'app di meditazione ricca di funzionalità che offre una moltitudine di vantaggi per migliorare il tuo viaggio verso la consapevolezza. Offre una raccolta completa di meditazioni guidate sviluppate da esperti in consapevolezza, benessere e discipline associate.

Insight Timer offre meditazioni guidate su misura per soddisfare una varietà di obiettivi. Che si tratti di rilassare la mente prima di andare a letto, alleviare l'ansia o combattere l'insonnia, le meditazioni incentrate sul sonno di Insight Timer forniscono un percorso ristoratore verso un sonno ininterrotto.

L'app fornisce funzionalità per monitorare i progressi del sonno e creare routine del sonno personalizzate.

Oltre alle meditazioni individuali, Insight Timer favorisce la creazione di una comunità attraverso gruppi di discussione e attività, fornendo un senso di connessione e supporto nel tuo viaggio verso il benessere.

La funzione timer avanzata ti dà il controllo completo sulla durata della tua meditazione. Puoi scegliere tra una varietà di suoni rilassanti come rintocchi di campane, blocchi di legno o campane tibetane per migliorare la tua esperienza di meditazione.

Dalla meditazione consapevole alle meditazioni del sonno per i genitori, dalla meditazione Zen all'MBSR ai paesaggi sonori e da meditazione respiratoria allo yoga Kundalini, Insight Timer copre un ampio spettro di tecniche per soddisfare le tue specifiche esigenze.

Scaricamento: Insight Timer per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Marea

Tide ha un'interfaccia esteticamente gradevole e facile da navigare. Esso tiene traccia dei tuoi schemi di sonno e fornisce analisi per aiutarti a capire la qualità del tuo sonno.

L'app fornisce preziosi consigli di coaching per impegnarsi in meditazioni guidate, gestire le emozioni e investire tempo nella crescita personale. Tuttavia, dovrai eseguire l'upgrade per accedere ad alcune di queste funzionalità.

Tide va oltre il semplice monitoraggio dei modelli di sonno in quanto offre varie funzionalità che soddisfano il benessere sia mentale che fisico.

Fornisce una vasta gamma di paesaggi sonori naturali, pratiche di consapevolezza e guide respiratorie per ridurre lo stress, l'ansia e il nervosismo per favorire un sonno migliore. Inoltre, queste funzionalità possono essere utilizzate anche durante le sessioni di lavoro o di studio per favorire la concentrazione e la produttività.

Con la versione premium, puoi accedere a un'analisi dettagliata del sonno che include metriche come la frequenza cardiaca e il monitoraggio della respirazione.

Scaricamento: Marea per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Rilassati e dormi bene Ipnosi

Relax Well Hypnosis è un'altra app dotata di funzionalità progettate per promuovere il rilassamento e il benessere.

Con questa app, puoi accedere a una raccolta di sessioni di ipnosi realizzate professionalmente da Glenn Harrold, un rinomato ipnoterapeuta clinico. Queste sessioni mirano a sfide specifiche: riduzione dello stress, gestione dell'ansia, miglioramento del sonno, relazioni, costruzione della fiducia e altro ancora.

Questi script di ipnosi guidata ti guidano in uno stato di profondo rilassamento. Puoi ascoltare calmante battiti binaurali e suoni ambientali per migliorare le tue routine del sonno. È possibile regolare la durata e l'intensità delle sessioni.

Scaricamento: Rilassati e dormi bene Ipnosi per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Mente sorridente

Smiling Mind è una popolare app gratuita sviluppata da psicologi ed educatori. Offre pratiche di consapevolezza adatte a persone di ogni età e provenienza, rendendole accessibili a tutti.

Per iniziare, dovrai rispondere a un questionario sulle tue abitudini per un'esperienza più personalizzata. Questo si basa su una scala di valutazione. Una volta impostato il tuo account e selezionati gli obiettivi, l'app ti guiderà attraverso una serie di sessioni di meditazione ed esercizi di consapevolezza adatti ai tuoi obiettivi.

Smiling Mind offre varie sessioni e programmi di meditazione guidata che si rivolgono a soluzioni diverse sfide come lo stress sul posto di lavoro, le relazioni, il sonno, la concentrazione, le prestazioni sportive e in generale benessere. Puoi impostare promemoria per i check-in giornalieri.

Prenditi il ​​tempo per esplorare questi programmi e trova quelli che risuonano con i tuoi interessi o bisogni. Queste sessioni variano in lunghezza e focus, permettendoti di scegliere ciò che ti si addice meglio.

L'app ti consente inoltre di monitorare i tuoi progressi e creare programmi di consapevolezza personalizzati, aiutandoti a sviluppare una pratica di meditazione coerente e sperimentare crescita e benefici continui. La migliore parte? È tutto gratis!

Scaricamento: Mente sorridente per Androide | iOS (Gratuito)

Ottimizza le tue routine del sonno con le app Sleep Companion

Ci auguriamo che ti sia piaciuto il nostro elenco di app e strumenti per il sonno per portare tranquillità e riposo nelle tue notti.

Ricordati di sperimentare e trovare l'app che si adatta meglio alle tue esigenze di sonno, che si tratti di suoni rilassanti, meditazioni guidate o funzioni di tracciamento avanzate.

Incorporare queste app nella tua routine notturna può migliorare la qualità e l'esperienza del sonno, portando a un miglioramento del benessere generale.