Lo yoga nidra comporta un profondo rilassamento e, se sei interessato a provare questa forma meditativa di yoga, inizia con questi video gratuiti di YouTube.
Yoga nidra è un'antica tecnica che significa "sonno yogico". Yoga nidra si concentra sullo sdraiarsi comodamente in a stato di coscienza rilassato invece di sfociare in pose diverse, a volte complicate come uno yoga normale sessione.
La parte migliore dello yoga nidra è che può avere diversi incredibili benefici, tra cui riduzione dello stress e dell'ansia, migliore chiarezza mentale e miglioramento dei livelli di pressione sanguigna. Se vuoi provare questa pratica yoga unica, queste lezioni gratuite su YouTube sono un ottimo punto di partenza.
Questa sessione di yoga nidra di Ally Boothroyd dura 30 minuti e promette di promuovere un riposo profondo e un reset mentale. La narrazione rilassante di Ally è sufficiente per rilassare tutto il tuo corpo. Tuttavia, per calmarti ancora di più, la pratica include il suono delle dolci onde dell'oceano.
Per una pratica abbreviata, provala velocemente Meditazione Yoga Nidra di 15 minuti e per una sessione più estesa di 40 minuti provala Yoga Nidra per alleviare lo stress e rilassamento profondo.
Questa sessione guidata di yoga nidra è condotta dalla terapista yoga Claudia Simpson. Potrebbe essere una sessione piuttosto lunga, ma non ti renderai nemmeno conto che sono 40 minuti mentre esci dal tuo corpo e attraversi la galassia.
Insieme a questa pratica di yoga nidra, il Canale YouTube della Johns Hopkins Medicine offre anche un altro paio di sessioni di yoga e vari video di allenamento.
Essendo lungo solo 20 minuti, il video yoga nidra guidato di Lizzy Hill è la pratica perfetta da fare quando hai bisogno di riposarti ma hai poco tempo. In sostanza, tutto ciò che devi fare è sdraiarti e ascoltare la narrazione di Lizzy mentre porta la tua consapevolezza in ogni singola parte del tuo corpo, dalle dita delle mani ai piedi.
Visita Canale YouTube di Lizzy Hills se stai cercando altre sessioni di yoga nidra o per ascoltare il suo podcast, Spiritually Speaking.
Ricarica il tuo sistema in soli 15 minuti con la pratica yoga nidra del riposo profondo di Rosalie. Per la migliore esperienza possibile, si consiglia di assumere una comoda posizione sdraiata e di utilizzare le cuffie.
Tieni presente che questa lezione di yoga nidra non ha lo scopo di farti addormentare, ma invece di guidarti in un profondo stato di riposo. C'è un'impressionante selezione di video di yoga nidra disponibili su Il canale YouTube di RosalieYoga, che vanno da soli otto minuti a una sessione di un'ora che ha lo scopo di indurre effettivamente il sonno.
Anandmurti Gurumaa è un leader spirituale, maestro di meditazione ed esperto di yoga. E la sua pratica yoga nidra, che prevede una scansione del corpo e una respirazione profonda, ti lascerà completamente rilassato al termine.
Per iniziare devi assicurarti di essere sdraiato sul pavimento nella posa Savasana. Tieni presente che va bene usare una coperta e un piccolo cuscino per stare comodo finché non ti muovi fisicamente durante la pratica.
Se vuoi praticare lo yoga nidra con un leader spirituale globale e umanitario, allora devi provare la meditazione Yoga Nidra avanzata di Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Questa pratica yoga nidra trasmessa in streaming in precedenza è più adatta a chi è di livello avanzato, in quanto è una pratica NSDR.
NSDR richiede di entrare in uno stato rilassato senza addormentarsi effettivamente, il che spesso può essere più facile a dirsi che a farsi e richiede un po' di pratica. Canale YouTube di Gurudev Sri Sri Ravi Shankar ha molte altre potenti meditazioni come meditazioni guidate dal vivo e a Sfida di meditazione di 21 giorni su YouTube.
The Mindful Movement è una popolare piattaforma online in cui troverai una varietà di corsi online, articoli e risorse per la consapevolezza. Il canale YouTube del movimento consapevole vanta una serie di video di yoga nidra, tra cui yoga nidra per costruire l'amor proprio e yoga nidra per portare pace interiore e guarigione.
La sessione di pace interiore e guarigione è una pratica speciale che puoi fare in qualsiasi momento della giornata, se necessario sentirsi meglio e più energici ma non hai tempo per ore di sonno. In effetti, Mindful Movement afferma che questa lezione di quasi un'ora equivale a circa quattro ore di sonno profondo.
Specificamente progettato per aiutare coloro che vivono con la sindrome da stanchezza cronica, questa lezione di 40 minuti può farti sentire come se avessi riposato per tre ore intere. Poiché questa pratica è più lunga, è importante assicurarsi di essere a proprio agio e che l'ambiente circostante sia accogliente.
Sapevi che lo yoga nidra fa parte di La routine quotidiana di produttività di Andrew Huberman? Se stai cercando una lezione di yoga nidra da integrare nella tua routine quotidiana, il Canale YouTube di Kristyn Rose Yoga ha tutto, da yoga nidra per l'insonnia e yoga nidra per la disintossicazione a yoga nidra con battiti binaurali. Quindi, se stai cercando l'ultima libreria di yoga nidra con quasi 50 video diversi, devi visitare questo canale.
Un istruttore di yoga certificato, Liam Gillen, è il protagonista di questo video di yoga nidra, narrato interamente dalla sua voce e nient'altro. Questo rende questa pratica una scelta perfetta se vuoi provare lo yoga nidra senza tutta la musica e i suoni extra.
Inoltre, l'Amrit Yoga Institute offre un intero corso online di yoga nidra chiamato IO SONO Yoga Nidra Immersione. Devi pagare per iscriverti al corso, ma avrai accesso a tutto ciò che devi sapere per padroneggiare lo yoga nidra e trattare i problemi del sonno.
Sdraiati sul pavimento, mettiti comodo con una coperta e assicurati di aprire i palmi delle mani. È ora di fare una rapida pratica di yoga nidra di 20 minuti con Elena Mironov. La sessione consiste in una scansione completa del corpo ed è adatta a tutti, sia che tu sia a livello avanzato o principiante.
Come il video di yoga nidra dell'Amrit Yoga Institute, questo è gentile e tranquillo, con solo la narrazione rassicurante di Elena e nient'altro. Assicurati di dare un'occhiata al Canale YouTube Sparklingyoga per più sessioni di yoga nidra così come musica per dormire, lezioni di yoga e rilassanti video di meditazione guidata.
Riposa e ripristina la tua mente e il tuo corpo
Yoga nidra è una pratica di rilassamento profondo in cui la tua coscienza si trova in uno stato tra il sonno e la veglia. È un ottimo modo per rilassarsi e può avere anche molti benefici. Se vuoi provare lo yoga nidra, queste sono alcune delle migliori lezioni gratuite che puoi seguire su YouTube.