Come impostare un programma di fitness settimanale con il piano gratuito di FitOn

FitOn è un'app per il fitness che può giovare alla tua routine di benessere anche nella sua modalità gratuita. Mentre il piano premium include vantaggi extra come guide ai pasti e programmi di allenamento preimpostati per esigenze specifiche, puoi ottenere molto dall'app senza pagare un centesimo.

Ecco come utilizzare le funzionalità gratuite di FitOn per impostare e tenere traccia dei tuoi programmi di fitness settimanali. Sarai in grado di allenarti al tuo ritmo, vedere i tuoi progressi e sentirti più sicuro man mano che il tuo corpo migliora.

1. Controlla i consigli di FitOn e decidi cosa manca

Installa il FitOn app mobile e, dopo la registrazione, otterrai una semplice dashboard sul Per te pagina con molte funzionalità con cui giocare.

Ma la tua prima tappa quando imposti il ​​tuo programma di fitness gratuito è il Consigliato

scheda. FitOn aggiungerà automaticamente fino a tre allenamenti da provare. A volte saranno i video che hai già completato. Altre volte sceglierà opzioni simili ai tuoi gusti generali.

Sfortunatamente, non puoi eliminare gli allenamenti consigliati, anche se li aggiungi tu stesso. Quindi, guarda cosa c'è già e seleziona attentamente cos'altro vuoi fare quella settimana. Sopra il Consigliato E Programma schede, troverai il numero totale di allenamenti che hai impostato per la settimana e quanti ne hai completati. Questa funzione cambierà man mano che avanzi nel programma.

Scaricamento: FitOn per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Sfoglia altri allenamenti FitOn gratuiti per personalizzare il tuo programma

Uno di ragioni per usare FitOn per stare bene è l'accesso gratuito e illimitato a una serie di corsi di fitness. Ora, dove trovare questi allenamenti e come aggiungerli al tuo programma.

Dalla dashboard principale, tocca Allenamentie finirai su una nuova pagina piena di opzioni dall'alto verso il basso. FitOn ti farà iniziare con allenamenti in primo piano e di tendenza. Successivamente, puoi filtrare per:

• Tipo
• Zona bersaglio
• Intensità
• Durata
• Fascia oraria dal vivo
• Sfida
• Allenatore
• Celebrità
• Compagno

Ogni categoria in cui entri ha più strumenti di filtro, quindi esplora le offerte dell'app e pensa a ciò che ti interessa di più. Cosa ti aiuterebbe a costruire una sana routine e seguirla?

3. Scegli un allenamento e aggiungilo al tuo programma settimanale

Quando vedi un allenamento promettente, selezionalo per saperne di più, come la descrizione, la durata, l'attrezzatura e le aree target. Per includerlo nel programma di una settimana invece di avviarlo subito, tocca il tre punti icona e poi Aggiungi al programma.

Apparirà un pannello che ti chiederà di scegliere per quale settimana desideri questo allenamento. Selezionare Settimana corrente o un'opzione successiva e premi Aggiungi programma.

Se torni a Per te > Consigliato, il tuo programma conterrà il video di fitness che hai scelto e il numero totale di allenamenti che devi completare aumenterà di uno.

Per quanto riguarda le settimane successive, non puoi vederli o quali allenamenti hai aggiunto fino a quando non arrivano. Dal momento che è molto facile dimenticare ciò che hai scelto e non puoi eliminarne nessuno, continua a pianificare la tua routine attuale e fino a una settimana dopo.

4. Continua ad aggiungere allenamenti che ti piacciono e di cui hai bisogno

Se sei nuovo nell'allenamento, è meglio iniziare con alcuni brevi video per i principianti per abituarsi agli esercizi fisici e al processo FitOn. Man mano che scopri i tuoi gusti e antipatie, aumenta il numero totale di allenamenti a settimana, nonché la loro durata e difficoltà.

Ma non sforzarti riempiendo il tuo programma con video di forza o HIIT, da solo. Mescolare in alcuni allenamenti a basso impatto per evitare infortuni e includi sempre riscaldamento, allungamenti e giorni di riposo programmati per una forma fisica completa.

5. Completa gli allenamenti e guarda FitOn spuntarli

Colpo Inizio su qualsiasi allenamento in cui vuoi lanciarti. Per ottenere i migliori risultati, sia fisici che statistici, segui il video per tutto il percorso. Al termine, riceverai consigli sugli allenamenti da eseguire e le statistiche sui progressi settimanali, inclusi il tempo trascorso, le calorie bruciate e gli allenamenti rimasti. Sei persino invitato a fare un selfie post-allenamento.

FitOn con sostituire il Inizio pulsante con Completare e un segno di spunta, ma puoi sempre entrare e ripetere la routine. Puoi anche aggiungerlo alle settimane successive tramite lo stesso tre punti menù.

6. Controlla le tue statistiche sui progressi settimanali e pianifica il tuo percorso di fitness

Se tocchi la barra con la serie, gli allenamenti e i passi, l'app ti porterà alla pagina dei progressi settimanali.

Puoi guardare indietro ai tuoi risultati, che vengono forniti con grafici dei minuti e delle calorie che hai speso per settimana, mese o tutto il tempo. Per aggiungere passi alle tue statistiche, dovrai connettere Google Fit, Fitbit o Garmin.

Troverai un'altra visualizzazione delle statistiche tramite l'immagine del tuo profilo sulla dashboard principale. Farà apparire una suddivisione visivamente più piacevole dei tuoi risultati, attività e progressi. Nella parte inferiore di questa pagina è dove puoi aggiungere il tuo peso per FitOn da tracciare.

Va bene per una settimana essere meno attivi di altri. Il tuo corpo ha davvero bisogno di riposare per diventare più sano. Ma se senti che la tua guida vacilla, eccone alcune modi per aumentare la tua motivazione all'allenamento in calo.

FitOn può aiutarti con sfide e consigli, entrambi ancora gratuiti su questa fantastica app di fitness per gli amanti degli esercizi principianti e avanzati che vogliono spendere il meno possibile.

D'altra parte, potresti riservare i tuoi fondi per attrezzature adeguate e portare la tua routine di fitness al livello successivo. Guarda nel migliori tipi di abbigliamento intelligente, ad esempio, per tracciare e perfezionare le tue prestazioni, se non riprodurre musica e ricevere chiamate senza utilizzare il telefono.

Ottieni il massimo dal piano gratuito di FitOn per un fantastico programma di fitness settimanale

Vuoi un'app gratuita e semplice che ti consenta di pianificare e raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento settimana per settimana? FitOn è il servizio giusto per te. Non ci sono costi per l'iscrizione, quindi scopri i suoi pro e contro di persona. Se soddisfa le tue esigenze, combinalo con altri strumenti per il benessere, da software utili ad apparecchiature intelligenti, e ottieni il supporto di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.