Le 10 migliori app per il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente ha guadagnato popolarità negli ultimi anni, ma di cosa si tratta e dovresti provarlo? In termini semplici, il digiuno intermittente comporta lo scambio tra non mangiare e mangiare per specifiche finestre di tempo. Quindi, a differenza di altre diete, il digiuno intermittente è incentrato sul tuo programma alimentare e non sugli alimenti che consumi.

Insieme alla perdita di peso, il digiuno intermittente può comportare altri possibili benefici per la salute, come livelli di colesterolo più bassi e una migliore salute del cuore. Se vuoi provare questo modo di mangiare, di seguito sono riportate le migliori app di digiuno intermittente per aiutarti a rimanere in pista.

1. Digiuno

Il digiuno è una delle migliori app di digiuno intermittente adatte ai principianti grazie alla sua facilità d'uso. L'interfaccia dell'app è semplice, con funzionalità come vari piani di digiuno, approfondimenti utili, promemoria per bere acqua e monitoraggio del peso.

Inoltre, puoi utilizzare l'app Fasting per monitorare comodamente i tuoi periodi di alimentazione e digiuno. Scegli semplicemente un piano basato sul tuo livello di esperienza di digiuno o su quale metodo di digiuno intermittente vuoi provare, come la dieta 5:2 o il metodo 6:1.

Scaricamento: Il digiuno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Corpo Veloce

L'app per il digiuno intermittente BodyFast ti consente di monitorare e condividere facilmente i tuoi progressi nel digiuno e raccogliere trofei mentre svolgi determinati compiti. Inoltre, se stai cercando ispirazione per le ricette, BodyFast offre una piccola selezione di ricette ideali per il digiuno. Una caratteristica speciale dell'app BodyFast per mantenerti motivato è un contratto digitale che devi firmare prima di iniziare.

L'app BodyFast crea un piano specifico per te in base ai tuoi obiettivi, peso, livello di attività e tipo di dieta tipica. In alternativa, puoi scegliere il tuo piano dalla selezione dell'app di piani di digiuno impostati.

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3. Fastico

Sia che tu voglia perdere peso o sentirti più energico, l'app Fastic per il digiuno intermittente è un ottimo strumento per aiutarti. Fastic prepara un piano personale creato per soddisfare le tue esigenze che include una suddivisione in cui visualizzi la tua finestra per mangiare, l'assunzione di acqua e l'ora di inizio del digiuno, e puoi modificare la sequenza temporale del tuo obiettivo.

Per iniziare, tutto ciò che devi fare è toccare Inizia il digiuno e il conto alla rovescia inizia sul tuo timer di digiuno. Ci sono anche informazioni utili per spiegare alcuni eventi durante la finestra del digiuno, come quando il livello di zucchero nel sangue scende e quando inizia a bruciare i grassi.

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4. Semplice

Se sei un nuovo arrivato nel digiuno intermittente, l'app Simple può aiutarti a rispettarlo con strumenti di tracciamento avanzati e registrazione degli alimenti. Per registrare il tuo cibo, digita semplicemente ciò che hai mangiato. L'app Simple lo analizza immediatamente e ti fornisce un punteggio nutrizionale e un'analisi dei pasti.

Inoltre, l'app Simple fornisce approfondimenti personali, un tracker di attività e acqua, un timer per il digiuno e un chatbot basato sull'intelligenza artificiale. Avo, il chatbot basato sull'intelligenza artificiale, può rispondere a qualsiasi domanda sul digiuno che hai su ricette, snack e idee per l'allenamento.

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5. VeloceFacile

FastEasy è dotato di un timer di digiuno di facile comprensione che esegue il conto alla rovescia fino a quando non puoi mangiare di nuovo. Puoi personalizzare comodamente il tuo periodo di digiuno per aumentare o diminuire le ore.

Ma prima, seleziona il tuo piano di digiuno personale, ad esempio 14:10, che consiste nel digiuno per 14 ore e con un periodo di alimentazione di 10 ore. D'altra parte, c'è il metodo 18:6.

Inoltre, FastEasy fornisce suggerimenti da tenere a mente durante il digiuno, come rimanere idratati ed evitare esercizi ad alta intensità.

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6. Vai a digiuno

Cerchi una delle migliori app di digiuno intermittente che soddisfi tutti i livelli di esperienza: principiante, intermedio e avanzato? Se è così, devi provare GoFasting. La semplicità di GoFasting lo rende estremamente facile da capire e divertente, con badge da collezionare man mano che raggiungi obiettivi.

Se hai bisogno di motivazione, l'app GoFasting contiene molte informazioni approfondite su come perdere peso, guadagnare energia, dormire meglio e molto altro. Lottando per tenere traccia dei tuoi periodi di digiuno e alimentazione? Usa GoFasting per impostare comodi promemoria durante la giornata.

Scaricamento: Vai a digiuno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Veloce

Con tutte le funzionalità più importanti di cui hai bisogno per provare con successo il digiuno intermittente, Fast è una delle migliori app disponibili. Può aiutarti ad avvicinarti al digiuno in un modo che non sia troppo spaventoso, soprattutto per i neofiti.

Le funzionalità principali di Fast includono un timer a digiuno, un tracker per l'acqua e l'accesso a Google Fit o Fitbit. Inoltre, ci sono più grafici in cui puoi tenere traccia delle statistiche e della cronologia del digiuno. Uno dei migliori strumenti di Fast è il suo diario dell'umore, dove puoi registrare attivamente come i tuoi stati d'animo sono influenzati dal digiuno.

Scaricamento: Veloce per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Zero

Zero è forse la migliore app per il digiuno intermittente in questo elenco, perché offre una vasta gamma di strumenti utili, tra cui un diario del sonno, un tracker del peso, un diario dell'umore e, naturalmente, lo strumento più importante, un digiuno inseguitore!

Zero offre una buona gamma di piani di digiuno, il più popolare è il metodo di digiuno intermittente 16:8. Tuttavia, quale piano scegliere dipende da te. Ancora meglio, puoi creare il tuo piano di digiuno personalizzato, ma prima dovrai iscriverti. Se cerchi motivazione, puoi anche partecipare a una delle sfide disponibili sull'app Zero.

Scaricamento: Zero per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

9. VITA Digiuno

Ce ne sono diversi eccellenti app e guide per il digiuno intermittente, ma LIFE Fasting potrebbe essere la seconda migliore app per il digiuno intermittente in questo elenco grazie alla sua caratteristica unica. E questa caratteristica unica sono i cerchi di LIFE Fasting. Questi circoli sociali sono essenzialmente gruppi di persone che digiunano insieme. Hai la possibilità di unirti a una cerchia o crearne una tua, così puoi digiunare insieme ai tuoi amici e alla tua famiglia.

Oltre a Circles, LIFE Fasting fornisce tutte le funzionalità di digiuno intermittente indispensabili come il monitoraggio dei progressi, un timer per il digiuno e il consumo e utili articoli e video sul digiuno intermittente.

Scaricamento: VITA Digiuno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

10. Monitoraggio del digiuno intermittente

Sia che tu voglia seguire un piano di digiuno giornaliero o settimanale, l'app Intermittent Fasting Tracker ha gli strumenti per te. C'è un semplice timer a digiuno, ad esempio, oltre a un tracker per l'acqua e il peso e un contapassi.

Anche se il digiuno intermittente non riguarda ciò che mangi ma quando mangi, è comunque essenziale attenersi a una dieta sana. Fortunatamente, anche l'app Intermittent Fasting Tracker funziona bene come a app per mangiare sano in quanto ha un'impressionante libreria di alimenti a basso contenuto calorico e ricette sane che puoi cucinare a casa. Inoltre, ogni ricetta include calorie per porzione e informazioni nutrizionali.

Scaricamento: Monitoraggio del digiuno intermittente per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

App per il digiuno intermittente che fanno il lavoro per te

Non solo le app di digiuno intermittente sono fondamentali se hai bisogno di aiuto per monitorare i tuoi periodi di alimentazione e digiuno, ma forniscono anche altri strumenti importanti. Alcuni di questi extra includono ricette salutari, tracker dell'acqua, registri alimentari e comunità di digiuno che la pensano allo stesso modo.

Quindi, se vuoi provare la sensazione popolare chiamata digiuno intermittente, assicurati di scaricare almeno una di queste app di digiuno intermittente.