9 influenzatori di fitness salutari che presentano soluzioni sostenibili

La proliferazione di influenzatori tossici della palestra mette in cattiva luce l'industria del fitness. Inducono in errore le persone con risultati irrealistici, diffondono consigli infondati, promuovono diete estreme e inviano spam citazioni motivazionali inutili. Sentirsi in colpa nell'esercizio fisico non è né sostenibile né salutare.

Detto questo, non tutti gli influencer del fitness sono tossici. In effetti, troverai molti ottimi modelli di comportamento. Ecco nove influencer salutari che presentano piani di esercizi sostenibili, sconsigliano programmi infondati e danno la priorità al benessere rispetto all'estetica.

Hampton Liu, più ampiamente conosciuto come Hybrid Calisthenics, suddivide gli esercizi calistenici intimidatori in semplici movimenti. Altri influencer ti direbbero semplicemente di fare X serie di X esercizi. D'altra parte, Liu creerebbe diverse varianti degli stessi esercizi per spettatori con diversi livelli di fitness.

E non lasciarti ingannare dal suo fisico snello e magro. Nonostante la sua mancanza di definizione muscolare e vascolarizzazione, può facilmente eseguire dozzine di esercizi avanzati come muscle-up, bandiere umane e flessioni complete della planche. Solo pochi atleti possono controllare il proprio peso corporeo come fa Liu.

Noel Deyzel è noto per aver discusso della dura realtà del bodybuilding, ovvero dismorfismo corporeo, abuso di steroidi, disturbi alimentari e depressione. Non molti bodybuilder parlerebbero apertamente di questi problemi. Avrebbero messo in piedi una facciata forte piuttosto che mostrare segni di debolezza, danneggiando casualmente la loro salute mentale e fisica nel tempo.

Deyzel è anche onesto riguardo al suo uso di steroidi. Condivide gli effetti positivi, i lati negativi e le complicazioni a lungo termine del salto sugli attrezzi, anche se generalmente consiglia di rimanere naturale. I suoi video sono utili per sfatare i miti sugli steroidi e sul bodybuilding. Un numero allarmante di frequentatori di palestra abusa con noncuranza di sostanze dopanti (PED) senza capirle, il che può causare problemi a lungo termine.

Damian Hu incorpora principalmente la commedia nei suoi contenuti di fitness. Sia che stia documentando la sua formazione, condividendo consigli o creando pasti sani, consegnerà battute finali. Scherza persino sulle volte in cui si è infortunato.

Ciò che distingue Hu dagli altri influenzatori del fitness comico è che mescola consigli legittimi con le sue scenette. Certo, le sue battute sono divertenti. Ma raccoglierai intuizioni di prima mano uniche sull'allenamento della forza, sul bodybuilding e sulla dieta una volta che le guarderai oltre.

Inoltre, non sottovalutare Hu per le sue scenette allegre. Ha modificato con successo la sua composizione corporea ed è passato dal bodybuilding estetico al powerlifting già diverse volte. Pochissimi possono raggiungere la stessa impresa.

Derek, noto anche come MorePlatesMoreDates, è uno dei più autorità del settore ampiamente riconosciute sul bodybuilding. Anche altri atleti si rivolgono a lui per analisi del sangue, integrazione e allenamento. Potresti aver sentito parlare del suo marchio di integratori Mente Gorilla e centro medico diagnostico Marek Salute.

Van discute argomenti molto più tecnici rispetto ad altri influencer. Si tuffa in aree complesse del bodybuilding, come sottoporsi a un trattamento di terapia con testosterone, diventare un professionista IFBB e gestione dei PED a lungo termine. Imparerai a conoscere il lavoro necessario per scolpire un corpo pronto per la competizione.

Nonostante questi argomenti avanzati, gli appassionati di fitness di tutti i livelli capirebbero i video di Derek. Le sue spiegazioni sono semplici e facili da seguire.

I corridori di lunga distanza potrebbero apprezzare Matt Choi. Corre più maratone al mese, ha un tempo totale di cinque minuti e completa le maratone complete in meno di tre ore. Puoi imitare i suoi esercizi di resistenza e velocità: il suo profilo contiene tutti i suoi allenamenti.

Choi parla anche molto di cross-training. La corsa è uno sport che richiede tempo e faticoso che lascia poco spazio per altre forme di esercizio. Ad esempio, probabilmente non riesci a sollevare pesi dopo una corsa di 10 miglia. Choi condivide modi efficaci per i corridori di eseguire regimi di forza e resistenza senza sovrallenamento.

Guardare dentro dispositivi che miglioreranno i tuoi allenamenti di corsa. Choi utilizza vari fitness tracker per monitorare i suoi segni vitali e i suoi chilometri durante le maratone.

Idalis Velazquez è un allenatore di forza, corsa e nutrizione che fornisce routine rapide ed efficaci. Dà la priorità alla sostenibilità a lungo termine rispetto ai drastici cambiamenti dello stile di vita. Come imprenditrice e madre di tre figli, sa che la donna moderna ha poco tempo per fare esercizio. Diete e programmi super restrittivi non faranno altro che allontanarli.

Inoltre, Velasquez crea contenuti per gli appassionati di fitness di tutti i livelli. Discute le sue esperienze su vari argomenti, dalla padronanza delle forme di corsa adeguate alla rottura degli altipiani dell'allenamento. Molte donne troveranno le sue storie riconoscibili.

Brittne Jackson, o Brittne Babe, smentisce lo stereotipo obsoleto secondo cui le donne non possono sollevare pesi pesanti. Si allena duramente per mantenere un fisico snello e funzionale. Jackson può facilmente eseguire vari allenamenti, da esercizi di allenamento della forza pesante a movimenti calistenici avanzati.

È anche virale per i suoi allenamenti a casa. Le routine a corpo libero orientate alla forza e all'estetica sono utili se non si hanno manubri e bilancieri. Puoi costruire muscoli e ridurre il grasso corporeo senza andare in palestra.

Un'altra influencer che rompe gli stereotipi di genere in uno sport dominato dagli uomini è Louise Green. Lei dà la priorità alla funzionalità rispetto all'estetica. I suoi programmi incoraggiano le persone con corpi più grandi a massimizzare il loro potere grezzo piuttosto che conformarsi agli standard di bellezza della società.

Oltre a sostenere l'atletica che includa le dimensioni, Green dimostra che il fitness non ha età. Esegue movimenti di powerlifting pesanti come squat, deadlift e snatch con facilità nonostante abbia 50 anni. Non molte persone della sua età possono sollevare bilancieri a quel livello.

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Mettersi in forma non richiede necessariamente la corsa o l'allenamento della forza. Il coreografo LaShawn Jones mostra agli spettatori come divertenti routine di danza possono lavorare su tutto il corpo, migliorare la salute del cuore e ridurre il grasso corporeo. Non sottovalutare i suoi programmi: ballare per 60 minuti di fila è più impegnativo di quanto si pensi.

Ma anche se non balli, apprezzerai l'atmosfera positiva ed energica di Jones. Il suo sorriso contagioso e la sua energia edificante potrebbero motivarti a condurre uno stile di vita più sano e attivo. Dopotutto, non tutti rispondono bene alle citazioni motivazionali generiche "vai duro o vai a casa".

Segui influenzatori di fitness sani che si concentrano su obiettivi sostenibili

Usa questo elenco come punto di partenza per trovare influencer che hanno un impatto positivo sull'industria del fitness. Certo, sei ancora libero di seguire qualsiasi personalità online. Basta notare che molti non hanno la formazione e l'istruzione per insegnare un fitness sostenibile ea lungo termine. Ricorda: avere un fisico estetico non ti rende un allenatore.

Oltre a seguire gli influencer del fitness online, esplora siti Web e app che generano programmi di allenamento personalizzati. Copiare ciecamente gli altri produce risultati trascurabili: non esiste un approccio unico al fitness.