Le 8 migliori app per aiutarti a gestire lo stress sul lavoro

Con la prevalenza di pressioni e compiti noiosi negli ambienti di lavoro, è facile stressarsi. I livelli di stress elevato non sono salutari e possono facilmente portare a complicazioni di salute.

Pertanto, è necessario sviluppare meccanismi di coping per ridurre i livelli di stress sul lavoro. Un mezzo efficace è utilizzare le app per la gestione dello stress. Queste app piene di risorse presentano una serie di informazioni e tecniche che ti aiutano ad affrontare i livelli di stress elevato nel posto di lavoro di oggi.

1. Felici

Happify è un'app terapeutica che combina la terapia cognitivo comportamentale (CBT) con psicologia positiva per aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare il tuo benessere mentale.

Anche se non hai familiarità con questi termini, non devi preoccuparti, poiché puoi conoscerli facilmente su Happify. Dopo esserti registrato con Happify, dovrai rispondere a una serie di domande che aiutano l'app a capire il tuo stato mentale e cosa potrebbe causare stress.

Dopo aver compilato il sondaggio, avrai accesso a numerosi materiali per gestire il tuo stress lavorativo. Tra le altre risorse, Happify fornisce:

• Corsi brevi progettati per ridurre lo stress e migliorare il tuo umore.
• Accesso ad articoli educativi approfonditi, video e giochi che completano i corsi.
• Un coach AI personalizzato che ti supporta e ti guida durante il percorso di riduzione dello stress.

Inoltre, Happify suddivide le attività di riduzione dello stress in brevi sessioni, facilitando la riduzione rapida dei livelli di stress e il miglioramento del benessere mentale.

Scaricamento: Felici per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Calma

Calm è un'altra app che ti aiuta a lavorare in modo sano con bassi livelli di stress e scadenze ravvicinate. Questa app per la consapevolezza e la meditazione spinge i confini della meditazione tradizionale. Dà la priorità ai metodi che sviluppano il rilassamento, la concentrazione e il benessere mentale generale.

La calma porta un approccio completo alla consapevolezza. Presenta vari contenuti come yoga, musica e sessioni audio per aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia sul lavoro.

Calm ha anche una sezione che offre playlist di musica lo-fi e coaching professionale per migliorare e mantenere la produttività e sviluppare un senso di fiducia e calma in un ambiente di lavoro frenetico.

Inoltre, Calm offre una sezione sulla padronanza del lavoro sul respiro che aiuta a esplorare come una respirazione corretta e profonda si traduca in un livello più profondo di consapevolezza e riduzione dello stress.

Scaricamento: Calma per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. L'app Mindfulness

L'app Mindfulness dà la priorità a sottili promemoria che ti incoraggiano a essere consapevole del tuo benessere mentale durante i tuoi impegni. L'app può aiutarti a ritrovare la calma quando sei stressato al lavoro con racconti rilassanti. Le funzionalità di questa app ruotano intorno a:

• Promuovere il rilassamento e la coordinazione.
• Coltivare l'autoriflessione e la consapevolezza.

Scaricamento: L'app Mindfulness per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Cura del fringuello

Finch Care enfatizza l'inserimento nel diario per la cura di sé e fornisce esercizi personalizzati per fornire supporto emotivo per superare lo stress lavorativo.

È interessante notare che l'app gamizza la riduzione dello stress consentendoti di prenderti cura di un animale domestico virtuale, che è sinonimo di gestione dello stress durante il lavoro. Oltre a prenderti cura di un animale domestico virtuale, con Finch Care puoi:

• Scrivi in ​​un diario in formato libero che ti permetta di esprimerti liberamente.
• Ascolta musica rilassante durante le sessioni di meditazione.
• Interagisci con una comunità di supporto che favorisce lo sviluppo personale.

Finch Care è un'app all-in-one per gestire lo stress lavorativo mentre promuovere la produttività come fanno le settimane lavorative di 4 giorni.

Scaricamento: Cura del fringuello Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Spazio di testa

Con diversi programmi terapeutici che mirano a stress, depressione e riduzione dell'ansia, Headspace è un'app versatile che può aiutarti a gestire i livelli di stress sul lavoro.

Headspace analizza il tuo stato mentale con un breve sondaggio, quindi adatta efficacemente i tuoi consigli per la riduzione dello stress. Le sue caratteristiche principali includono:

• Monitorare il tuo umore, il sonno, l'esercizio fisico, ecc., per capire la relazione tra il tuo stato mentale e il tuo comportamento.
• Attività di sollievo come meditazione guidata ed esercizi con suoni rilassanti che coltivano la pace interiore.

In sostanza, Headspace ti dà il controllo sulla tua salute mentale aiutandoti a raggiungere uno stato mentale calmo ed equilibrato, come app create per gestire ansia e depressione.

Scaricamento: Spazio di testa per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Sanvello

Sanvello è un'app di telemedicina che fornisce supporto mentale in tempo reale. Gli allenatori di Sanvello sono profondi nella consapevolezza mentale e possono fornirti un supporto utile se sei sul punto di crollare a causa dello stress lavorativo.

Sanvello è un'app molto ingegnosa per chiunque abbia a che fare con ansia, depressione e stress. L'app fornisce un orecchio che ascolta le tue riflessioni e può offrire suggerimenti perspicaci per affrontare i problemi che ti fanno sentire stressato.

Sanvello è una versione molto più economica di una sessione di terapia walk-in e può accedere all'app da ovunque e in qualsiasi momento, anche durante le tue brevi pause di lavoro, la rende l'app perfetta per gestire il lavoro fatica.

Inoltre, Sanvello ospita una comunità di supporto che può aiutarti nel tuo viaggio verso la riduzione dello stress e promuovere un ambiente sano per aiutare a ridurre i livelli di stress.

Scaricamento: Sanvello per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

7. mandarino

Tangerine è l'ultima app per la gestione delle abitudini che ti aiuta a gestire lo stress lavorativo. L'app si concentra sull'aiutarti a costruire abitudini positive e mantenerle per migliorare la tua salute mentale. In effetti, le abitudini ti aiutano a gestire lo stress lavorativo.

L'app è intrinsecamente semplice da usare in quanto si concentra solo su due cose: gestire le tue abitudini e rivedere la tua giornata. Con la sua interfaccia intuitiva, Tangerine ti consente di divertirti a costruire abitudini positive aggiungendo ricompense, festeggiamenti con coriandoli e monitoraggio dei progressi personalizzati.

Alcuni dei benefici del mandarino sono:

• Ti aiuta a gestire le tue abitudini senza sforzo.
• Motivandoti attraverso ricompense virtuali e altre funzionalità come festeggiamenti con coriandoli e affermazioni visive.
• L'app include anche diari e funzionalità di tracciamento dell'umore che ti aiutano a riflettere sulla tua giornata.

Fondamentalmente, Tangerine è perfetto per chi cerca uno strumento di gestione delle abitudini semplice e divertente. Lo sviluppo di abitudini sane produce livelli di stress inferiori e Tangerine è il tuo punto di riferimento per costruire abitudini positive.

Scaricamento: Mandarino per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Preoccupazione Guarda

Worry Watch è un'app di monitoraggio dell'ansia che ti aiuta a identificare, valutare e gestire le tue preoccupazioni. Questa app ti aiuta a gestire lo stress in modo da poter sviluppare una mentalità meno stressata, pacifica e rilassata mentre sei al lavoro.

Worry Watch è l'ideale per gestire efficacemente lo stress, l'ansia, e esaurimento. Se sei nuovo nella gestione dell'ansia o cerchi una comprensione più profonda delle tue preoccupazioni, questa app fa per te.

Worry Watch offre tattiche di coping, tra cui la respirazione profonda e la meditazione consapevole, per aiutarti ad affrontare situazioni stressanti in modo rilassato. L'app fornisce anche materiali utili per aiutarti con l'autoriflessione e la chiarezza.

Scaricamento: Preoccupazione Guarda per iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

Gestisci lo stress lavorativo con app utili

Le app per la gestione dello stress offrono numerosi vantaggi come praticità, personalizzazione, varietà, responsabilità, convenienza economica e privacy, che ti aiutano efficacemente ad affrontare lo stress lavorativo.

Inoltre, lavorare con i computer può essere molto stressante, ma è superabile con il giusto approccio. Con la pletora di risorse fornite dalle app per la gestione dello stress, puoi rafforzare la tua salute mentale e prosperare in ambienti di lavoro stressanti.