I migliori smartwatch per monitorare il sonno

Tutti meritiamo una buona notte di sonno, ma spesso questo può rivelarsi sfuggente per molti. Potresti trovarti sdraiato a letto, ripercorrendo gli eventi della giornata, preoccupandoti per il giorno a venire e chiedendoti perché non puoi semplicemente staccare la spina e addormentarti.

La verità è che ogni sorta di cose può influenzare i nostri schemi di sonno. Può essere dovuto alla cura di altri piccoli esseri umani e al sonno costantemente interrotto o al lavoro in orari poco socievoli. Può essere correlato allo stress o derivare dall'inattività durante il giorno. E la mancanza di sonno può avere un effetto a catena negativo sui livelli di energia il giorno dopo.

Se il tuo sonno soffre, potresti prendere in considerazione l'utilizzo della funzionalità di monitoraggio del sonno offerta da molti smartwatch. Utilizzando sensori sofisticati, monitorano la frequenza cardiaca e altri fattori per valutare la qualità del sonno che stai ricevendo ogni notte e quanto di questo è un sonno profondo e riposante. Oltre ai punteggi del sonno e ai dati che forniscono, molti offrono spunti su come potrebbero essere questi livelli migliorato e suggerisce modifiche che puoi implementare per aiutarti a spegnere il tuo cervello occupato e coccolarti notte.

Quindi perché non consultare questi istruttori del sonno virtuali e lasciare che ti aiutino a stabilire e superare i tuoi obiettivi di sonno personali? Ecco i nostri smartwatch preferiti per il monitoraggio del sonno.

I nostri smartwatch preferiti per il monitoraggio del sonno nel 2023

Dotato di una lunga lista di caratteristiche e funzioni, l'Apple Watch Series 8 è anche un'ottima scelta di smartwatch per il monitoraggio del sonno. La sua app per il sonno tiene traccia della qualità del tuo sonno con la sua funzione Fasi del sonno.

Sensori avanzati monitorano le varie fasi del sonno durante la notte, fornendoti un riepilogo dettagliato di quanto tempo hai trascorso in ciascuna fase. Questo include REM, Core, Deep Sleep, così come qualsiasi tempo trascorso sveglio a letto. I dati raccolti ti vengono presentati una volta che ti svegli e possono essere monitorati per periodi più lunghi per darti letture aggregate sui tuoi schemi di sonno e monitorare i miglioramenti.

Questa pratica funzionalità si abbina perfettamente alle altre funzionalità dell'Apple Watch Series 8, come l'ossigeno nel sangue monitoraggio, ECG, sensori di temperatura corporea e altro ancora, per darti letture su richiesta sul tuo generale salute. Le letture utili e accurate della Serie 8 forniscono una visione affascinante dei tuoi schemi di sonno, che a loro volta possono aiutarti a prendere provvedimenti per raggiungere la quantità ottimale di sonno ogni notte.

Una delle tante funzionalità del Galaxy Watch 5 da esplorare è il suo Advanced Sleep Coaching. Utilizzando un tracker del sonno avanzato, è in grado di rilevare e analizzare le varie fasi del sonno che il tuo corpo sperimenta durante la notte.

Questa funzione richiede l'app Samsung Health e tiene traccia della quantità di tempo che trascorri sveglio, in fase REM e in sonno leggero e profondo, una volta che ti sei messo a letto. Al mattino ricevi una lettura completa, oltre a un punteggio complessivo del sonno, per aiutarti a gestire i tuoi obiettivi. E indossando il tuo Galaxy Watch a letto per sette giorni interi, può fornire un'analisi dettagliata dei tuoi schemi di sonno complessivi.

Sia che tu stia cercando di implementare un ciclo di sonno ottimale nel tuo regime quotidiano per motivi di fitness, sia che tu voglia semplicemente assicurartene che i livelli di energia complessivi non diminuiscano durante la giornata lavorativa, il Samsung Galaxy Watch 5 fornisce spunti utili e preziosi dati. È ottimo per tenere traccia del sonno e per fornirti informazioni che altrimenti saresti troppo incosciente per raccogliere te stesso!

Il Garmin Forerunner 55 è pieno fino all'orlo di un'eccellente composizione corporea e tecnologia di tracciamento del fitness. Può monitorare i livelli di stress, la respirazione, i tempi di recupero e, soprattutto, i cicli del sonno. Aggiungendo il widget del sonno di Garmin al tuo orologio, puoi ottenere informazioni dettagliate sui tuoi schemi di sonno, nonché un punteggio giornaliero del sonno.

Dovrai associare l'orologio all'app Garmin Connect per sfruttare queste funzionalità. Monitorando il tuo esercizio quotidiano durante la parte attiva della giornata, può valutare quanto questo influenzi il tuo sonno notturno. E oltre a ricevere informazioni su quanto tempo hai dormito, che tipo di sonno hai avuto e il tuo punteggio complessivo, riceverai anche un riepilogo di una notte di sonno particolarmente buona o cattiva.

Ad esempio, se hai avuto una giornata abbastanza inattiva, potrebbe influire negativamente sulla qualità del sonno quella notte, il che può influire sui livelli di energia il giorno successivo. E così via. Può anche tenere traccia dei livelli di stress mentre dormi, il che può essere prezioso per arrivare alla radice del problema se i modelli di sonno poveri sono persistenti.

Sebbene la maggior parte degli smartwatch sia più che adeguatamente attrezzata per il monitoraggio del sonno, non dimentichiamo che possono anche essere pezzi piuttosto costosi. Se desideri monitorare la qualità del tuo sonno quotidiano, vale la pena notare che altre tecnologie più economiche come HUAWEI Band 7 Activity Tracker offrono anche un'ottima funzionalità di monitoraggio del sonno.

Utilizzando Huawei TruSleep 2.0 tramite l'app Huawei Health, può misurare il tempo di sonno effettivo rispetto al tuo obiettivo di sonno, monitorando anche i sei principali problemi relativi al sonno. TruSleep può persino registrare i suoni del tuo sonno, come parte del suo monitoraggio generale, che è molto utile se sei incline ad attacchi di russare o parlare nel sonno e avere un partner il cui punteggio del sonno sta subendo un duro colpo di conseguenza!

Tuttavia, anche senza attivare questa funzione, ci sono molti dati sul sonno da compilare qui. Letture complete sul tempo trascorso in ogni fase del sonno, con approfondimenti su come i livelli di stress possono influenzare la qualità del sonno. Con un prezzo che lo rende anche una prospettiva molto più conveniente, questo fitness tracker leggero è più che degno di una menzione d'onore.

Un fitness tracker con un prezzo che (quasi) rivaleggia con quello di alcuni smartwatch, il Garmin Vivosmart 5 fa parte della nostra lista a prescindere, a causa dell'enorme numero di funzioni di monitoraggio della forma fisica e della salute del corpo che ha e del modo in cui queste si fondono perfettamente in una un altro.

Utilizzando l'app Garmin Connect, puoi anche sperimentare il monitoraggio completo del sonno con Vivosmart 5. Le tue statistiche vitali sul sonno qui includeranno il totale delle ore di sonno, le fasi del sonno, il movimento del sonno e un punteggio complessivo basato sugli altri dati accumulati.

Con il monitoraggio avanzato del sonno di Garmin, Vivosmart 5 può monitorare il numero di respiri che fai al minuto e può anche misurare il livello di saturazione di ossigeno nel sangue. Tutto ciò fa parte del monitoraggio esteso del livello di energia della Body Battery di Garmin. E con una batteria che può durare fino a sette giorni in modalità smartwatch, i dati possono continuare ad arrivare.

Fitbit Charge 5 è un tracker avanzato per la salute e il fitness con strumenti di gestione dello stress che possono anche offrirti un monitoraggio del sonno affidabile. Come con altri sofisticati fitness tracker, non è esattamente economico, ma se hai intenzione di utilizzare al massimo la sua libreria di funzionalità, presenta un notevole rapporto qualità-prezzo.

Il monitoraggio del sonno monitorerà il tempo trascorso in ogni fase del sonno per notte, la frequenza cardiaca e i livelli di ossigeno, fornendo un punteggio complessivo. Puoi impostare obiettivi per i tempi di sonno e di veglia e ricevere promemoria quando arriva il momento in cui ti ritiri per la notte e inizi il ciclo del sonno.

Insieme alle funzionalità di monitoraggio dello stress di Fitbit Charge 5, puoi creare una buona immagine di tutte le tue statistiche vitali e fissare obiettivi nelle aree in cui i livelli attuali potrebbero essere sotto la media. Tutto sommato, questo è un ottimo tracker per il fitness e il sonno che produce molti dati utili per monitorare e migliorare le tue prestazioni.

Un po 'una voce jolly, non essendo tecnicamente uno smartwatch, Whoop 4.0 è un dispositivo fitness indossabile con una differenza. Non c'è il touchscreen qui. Quello che hai invece è un dispositivo indossabile intelligente con sensori avanzati che monitorano ogni aspetto delle prestazioni del tuo corpo, inviando quei dati al tuo telefono tramite l'app Whoop.

Gran parte di questi dati è il coaching del sonno di Whoop. Whoop misura il sonno ottenuto rispetto al sonno necessario, in base all'attività cardiovascolare, ai livelli di stress e così via. Questo ti fornisce un punteggio complessivo e determina il tuo obiettivo di sonno per la notte successiva. Utilizza anche un allarme tattile per svegliarti dolcemente all'ora preferita, con vibrazioni silenziose.

Il livello delle metriche del corpo fornite da Whoop è sorprendente. Offre una visione davvero completa della tua salute generale e può aiutarti a ottimizzare le prestazioni su tutta la linea (se sei disposto a impegnarti completamente con le sue numerose funzionalità, come la registrazione dell'assunzione giornaliera di cibo e bevande, nonché esercizio).

L'aspetto negativo è che è costoso e non ha uno schermo. Ma se stai cercando di andare fino in fondo e immergerti nelle statistiche del sonno, nelle metriche del corpo, nell'apporto calorico, e tutto il resto, sarai ricompensato con una libreria di dati personali per la tua analisi e lettura.

Scegliere lo smartwatch giusto per monitorare il sonno

Ci sono alcuni fattori chiave a cui pensare quando si tratta di scegliere lo smartwatch giusto per monitorare il sonno. Fondamentalmente, uno di questi è che questo probabilmente non dovrebbe essere l'unico motivo per acquistare uno smartwatch. Con un investimento così grande, vorrai esplorare anche la funzionalità complessiva che offre, prima di separarti dai tuoi sudati guadagni.

Considera quale tipo di smartwatch è probabile che si accoppi bene con il tuo attuale smartphone, quali sono le capacità complessive di monitoraggio del fitness (non solo il quelli di monitoraggio del sonno) e quali funzionalità aggiuntive offre che altri rilevatori del sonno potrebbero non offrire, che potrebbero aiutarti a ottenere guadagni con il tuo sonno ciclo.

Ad esempio, il Garmin Forerunner 55 è eccellente sia per il fitness che per il monitoraggio del sonno, lavorando sul principio che uno alimenta l'altro. Analizzando i dati del tuo sonno, può valutare quale tipo di allenamento è in grado di promuovere il sonno migliore per te. In alternativa, se il tuo sonno notturno è interrotto, può riconfigurare un allenamento meno faticoso da provare, per consentire al tuo corpo di riprendersi correttamente, ma offrendoti comunque un'alternativa all'esercizio.

In alternativa, fitness tracker dedicati come Fitbit Charge 5 o Garmin Vivosmart 5 offrono una riduzione dei costi, fornendo anche una solida integrazione tra il monitoraggio del sonno e il monitoraggio del fitness, poiché i due non sono reciprocamente esclusivo. Questi tracker leggeri sono più piccoli e forse più comodi da indossare. E la vestibilità è un fattore essenziale da considerare, poiché ovviamente dovrai indossare il tuo dispositivo mentre dormi.

Tuttavia, se stai cercando un ottimo smartwatch che offra anche un monitoraggio del sonno molto efficace, l'Apple Watch Series 8 è in cima alla lista. La sua funzione Fasi del sonno fornisce dati utili ma accessibili relativi al tuo ciclo del sonno, dimostrando come hai dormito e come questo si traduce in un sonno utile per ripristinare l'energia. Hai la possibilità di monitorare il tuo sonno per periodi più lunghi e tenere traccia dei modelli, adottando quei passaggi fondamentali per migliorare il tuo punteggio complessivo. Assicurati solo di impostare una sveglia giornaliera forte per te stesso, una volta raggiunti i tuoi obiettivi di sonno!