6 modi in cui la tecnologia può aiutarti a fare un allenamento efficace per la pausa pranzo

Trascorri la pausa pranzo facendo scorrere il destino senza pensare o lavorando senza prendere fiato? L'esercizio fisico regolare può giovare alla tua salute fisica e mentale in molti modi, quindi è ora di iniziare a sfruttare al meglio la tua pausa pranzo intrufolandoti in un allenamento veloce.

Ma quando non hai il tempo o la motivazione per allenarti prima o dopo l'orario di lavoro, scivolare in un allenamento all'ora di pranzo può fare miracoli. Di seguito sono riportati diversi fantastici modi in cui la tecnologia può aiutarti a inserirti in una sessione di allenamento facile e veloce.

1. Un'ellittica sotto la scrivania

Quando sei sommerso e non hai abbastanza tempo per uscire dall'ufficio o persino per cambiarti i vestiti da allenamento, quali opzioni hai? Una macchina ellittica sotto la scrivania è forse la migliore opzione di allenamento perché ti consente di allenarti alla scrivania.

Ed è probabile che, se sei davvero impegnato, sarai in grado di completare un allenamento di 60 minuti senza nemmeno rendertene conto. Cubii è una delle migliori ellittiche sotto scrivania, con una gamma di macchine e accessori tra cui scegliere.

Cerchi una macchina completa con un sistema di carrucole aggiunto per un allenamento extra della parte superiore del corpo? Prova il Cubi Total Body+. D'altra parte, per allenamenti rapidi in ufficio, il Cubi Vai è il modello più portatile disponibile.

2. Scarpe da corsa intelligenti

Se hai tempo per allontanarti dalla scrivania e uscire dall'ufficio, uno dei migliori esercizi che puoi fare è correre. Inoltre, andare a correre durante l'ora di pranzo può aiutarti a schiarirti le idee e ridurre lo stress. Porta le tue corse all'ora di pranzo al livello successivo con Le scarpe smart connesse di Under Armour.

È possibile che tu stia già utilizzando l'app mobile MapMyRun per monitorare la distanza di corsa, l'andatura, le calorie bruciate e l'altitudine. Tuttavia, ora puoi indossare le tue scarpe UA connesse, fare una corsa o una passeggiata e lasciare a casa il tuo smartphone o smartwatch. Inoltre, l'app raccoglie i tuoi dati di corsa dalle scarpe e offre suggerimenti e indicazioni su come migliorare.

Scaricamento: MapMyRun per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Un Plank Balance Pad

Un allenamento veloce all'ora di pranzo può migliorare il tuo umore e i tuoi livelli di produttività. Il fasciame è un ottimo modo per costruire un nucleo più forte, e il Plancia è un esempio di come la tecnologia può aiutarti a farlo in modo efficace da casa o dall'ufficio.

Il Plankpad è più di un semplice e noioso trainer in legno utilizzato per il fasciame. Ciò che lo rende particolarmente interessante è che può gamifica la tua routine di fitness sincronizzandosi con la sua app complementare in modo da poter giocare mentre esegui diversi movimenti.

Non solo è davvero divertente, ma può motivarti a mantenere la tua routine di allenamento. In alternativa, puoi alzarti sul Plankpad per trasformarlo in una tavola di equilibrio per lavorare i muscoli inferiori e aumentare le tue capacità di equilibrio e coordinazione.

Scaricamento: Plancia per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

4. Un tappetino da passeggio

Non è sempre possibile uscire per una corsa o una passeggiata e la maggior parte dei tapis roulant sono terribilmente grandi e costosi. È qui che entra in gioco un tappetino da passeggio. I tappetini da passeggio sono generalmente economici, pieghevoli e piccoli. Ad esempio, le macchine da WalkingPad sono disponibili in una miriade di modelli diversi.

Questi includono la base Mini tapis roulant pieghevole WalkingPad C2 per l'esercizio leggero e il Tapis roulant a doppia piegatura WalkingPad X21 che combina una facile conservazione e un pannello di controllo del corrimano.

Puoi anche acquistare il Tapis roulant pieghevole sotto la scrivania WalkingPad A1 Pro insieme alla scrivania in piedi per lavorare ed esercitarsi contemporaneamente. Tuttavia, una macchina come questa è probabilmente migliore per i lavoratori da casa che hanno la libertà di cambiare il proprio spazio di lavoro come preferiscono.

5. Bande di resistenza intelligenti

Le bande di resistenza possono essere utilizzate per eseguire diversi allenamenti rapidi ed efficienti all'ora di pranzo, come Pilates, allenamenti di forza, allenamento a circuito o anche recupero attivo, per sfruttare al massimo i tuoi giorni di riposo.

ASSE ILLUMINATO è un esempio di una serie di bande di resistenza intelligenti dotate di sensori intelligenti integrati per monitorare i tuoi progressi e le prestazioni complessive. Utilizzando le metriche, puoi capire meglio dove stai andando bene e dove devi migliorare.

Per iniziare, tutto ciò che devi fare è collegare LIT AXIS sopra, tra o sotto una porta vicina. Non hai una porta da usare come ancoraggio? Non preoccuparti! Puoi fissare LIT AXIS sotto i tuoi piedi, avvolgerlo intorno a un albero o fissarlo alla gamba di un divano.

6. App di allenamento rapido

Le app di allenamento sono l'opzione perfetta quando non hai accesso a fantasiose tecnologie di fitness intelligenti come un tapis roulant o una macchina ellittica sotto la scrivania.

Inoltre, ce ne sono molti che offrono sessioni di allenamento brevi e dolci, così puoi migliorare la tua forma fisica anche se hai solo pochi minuti. Ecco diverse app di allenamento che possono aiutarti a inserire un allenamento veloce nella tua pausa pranzo.

Sette

Quando la tua pausa pranzo è già piena, una sessione di allenamento veloce che ti fa sudare in soli sette minuti è tutto ciò di cui hai bisogno. Seven è un'app di allenamento che offre un sacco di lezioni di allenamento che fanno battere il cuore, eventi dal vivo, sfide e molto altro.

Quando inizi a utilizzare Seven, l'app pone un paio di domande, in modo che possa creare un piano di allenamento specifico per te. Tocca Piano per visualizzare il tuo programma per ogni giorno o selezionare il tuo allenamento in base a quale area del tuo corpo vuoi scegliere come target. Inoltre, tocca qualsiasi allenamento per visualizzare tutti gli esercizi inclusi o personalizzarlo a tuo piacimento.

Scaricamento: Sette per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Pilates di 5 minuti

Pilates può aiutarti ad aumentare la tua forza e flessibilità. Inoltre, non hai bisogno di attrezzi ginnici fantasiosi o di molto spazio per praticare Pilates. Puoi completare un allenamento Pilates efficace che non richiede più di cinque minuti utilizzando l'app mobile 5 Minute Pilates.

L'app è perfetta per i neofiti, poiché devi farti strada attraverso la mappa, iniziando con i movimenti di Pilates di base. Man mano che avanzi, passerai dal livello 1 fino a raggiungere il livello 16, dove probabilmente sarai un professionista di Pilates.

Scaricamento: 5 minuti di Pilates per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Esercizi di allenamento in ufficio

Stare seduti alla scrivania tutto il giorno può nuocere alla salute. L'app Office Workout Exercises è la scelta ideale se lo desideri tieniti in forma alla tua scrivania all'ora di pranzo e per tutto il resto della giornata. L'app è semplicissima: una raccolta di facili allenamenti in ufficio per ogni ora della tua giornata lavorativa.

La maggior parte dei movimenti sull'app può essere eseguita stando seduti sulla sedia dell'ufficio o in piedi alla scrivania. Inoltre, puoi utilizzare l'app per impostare un promemoria di allenamento, così non dimenticherai mai di muoverti durante l'orario d'ufficio.

Scaricamento: Esercizi di allenamento in ufficio per Androide (Gratuito)

Allenamenti per la pausa pranzo per aiutarti ad affrontare il resto della giornata

È probabile che tu sia piuttosto impegnato durante il giorno, sia che tu stia recuperando il lavoro o correndo per portare i bambini a scuola. Con così tante cose da fare, come trovi il tempo per inserirti in una sessione di allenamento?

La soluzione è allenarsi durante la pausa pranzo. E ci sono un sacco di fantastici modi in cui la tecnologia può renderlo una delle opzioni di allenamento più semplici ed efficaci!