Le 8 migliori fonti online per i programmi di allenamento

Ti alleni regolarmente? In caso contrario, ti stai perdendo alcuni fantastici benefici come una migliore qualità del sonno, uno stress ridotto e una memoria migliorata. Tuttavia, se ti alleni, come tieni traccia dei tuoi progressi e rimani motivato?

Se hai mai avuto problemi ad attenerti a un regime di allenamento regolare, potrebbe essere perché non stai seguendo un programma di allenamento. Avere un solido piano o programma di allenamento può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e creare coerenza. Quindi, se stai cercando i migliori risultati, non guardare oltre queste fonti online.

Muscle and Strength è la fonte definitiva per programmi di allenamento e strumenti per il fitness. Inoltre, tutti i contenuti disponibili, dai programmi di allenamento e piani dietetici agli articoli e alle guide, sono completamente gratuiti! In effetti, ci sono oltre 1.000 piani di allenamento gratuiti sul sito Web Muscle and Strength.

Le routine di allenamento sono opportunamente ordinate in base a varie categorie, sia che tu stia cercando allenamenti per donne, allenamenti per la perdita di grasso o allenamenti per i neofiti del fitness. Fai clic sull'allenamento scelto per una panoramica di tutti i dettagli del piano di allenamento e un PDF scaricabile.

Inoltre, puoi persino allenarti come Zac Efron, Chris Hemsworth o Arnold Schwarzenegger con la gamma di programmi ispirati alle celebrità di Muscle and Strength.

Con una vasta gamma di programmi di allenamento, Bodybuilding.com è adatto a tutti, sia che tu voglia costruire muscoli, perdere peso o allenarti come la leggenda del basket Shaq. Ciò che rende Bodybuilding.com diverso è che devi iscriverti a un abbonamento a pagamento per accedere a tutti i loro piani di allenamento.

Oltre ai piani di allenamento, Bodybuilding.com offre articoli gratuiti su nutrizione, salute e scienza, competizioni e altro ancora. Puoi anche dare un'occhiata al Canale YouTube di Bodybuilding.com per ascoltare il loro podcast e rimanere aggiornato sulle ultime notizie di fitness, integratori e suggerimenti e trucchi.

Su quale parte del tuo corpo vuoi concentrarti: addominali, braccia, gambe, schiena, spalle, petto o tutto il corpo? Qualunque sia il tuo obiettivo, Muscle and Fitness ha una routine di allenamento gratuita per te. Inoltre, puoi scegliere di cercare un piano di allenamento basato sul tipo di esercizio, come cardio o allenamento della forza.

Un piano da provare da Muscle and Fitness è il Completa il programma di allenamento per principianti di 4 settimane. Questa è una scelta eccellente se lo sei iniziare un percorso di perdita di peso. La routine è composta da tre a sei allenamenti a settimana che si concentrano sulla resistenza muscolare e la forza.

La cosa fantastica dei programmi di allenamento di Muscle and Fitness è che offrono un breve video che mostra ogni esercizio e una pratica lista di controllo per contrassegnare ogni esercizio completato.

PureGym è una palestra popolare con sede nel Regno Unito. Ma anche se non vivi nel Regno Unito o non vuoi diventare un membro della palestra, puoi comunque sfruttare la libreria di routine di allenamento sul loro sito web. Stai cercando un programma di allenamento per aumentare i tuoi guadagni muscolari? PureGym offre una routine gratuita per aumentare la massa muscolare creata da uno dei loro personal trainer.

Per qualcosa di più divertente, puoi persino trovare allenamenti per famiglie. E PureGym fornisce diversi modelli di allenamento scaricabili per coloro che desiderano creare i propri programmi di allenamento. Inoltre, puoi scaricare l'app mobile PureGym per tenere traccia dei tuoi progressi di allenamento in palestra o in viaggio.

Scaricamento: PureGym per iOS | Androide (Gratuito)

Offre di tutto, dalle attrezzature per esercizi e un'app di allenamento al super popolare Canale YouTube Lilly Sabri, Lilly Sabri è una delle migliori fitness influencer in circolazione. Tuttavia, sapevi che la sua piattaforma online offre anche una manciata di guide, programmi e piani di allenamento gratuiti?

È conosciuta soprattutto per lei divertenti sfide di allenamento estivo, ma offre anche una sfida di allenamento HIIT e Pilates di 7 giorni e un piano di allenamento Pilates Sculpt e Fat Burn. Ciò che rende particolarmente degni di nota questi programmi è che puoi scaricarli ciascuno come PDF e semplicemente toccare le miniature per passare direttamente ai video sul canale YouTube di Sabri.

Insieme a tonnellate di contenuti utili su argomenti come bellezza, salute e nutrizione, Shape fornisce anche alcuni eccellenti piani di allenamento online. Puoi sfogliare i piani di allenamento in base a diverse categorie, sia che tu voglia provare lo yoga, l'allenamento a corpo libero o qualcosa di diverso, come una routine di allenamento per celebrità.

Se vuoi allenarti come il supereroe Black Widow, Shape offre un programma di allenamento dettagliato dal personal trainer di Scarlett Johansson. D'altra parte, puoi seguire la brutale routine di allenamento per la costruzione muscolare di The Rock. In alternativa, Shape fornisce anche piani per aiutarti allenati per la tua prossima maratona.

Verywell Fit è dedicato a tutto ciò che riguarda la salute e il fitness. Ciò significa che puoi trovare quasi tutto sul sito Web di Verywell Fit, dai piani alimentari e attrezzature per il fitness a pratici strumenti online come un calcolatore di BMI. Naturalmente, puoi anche trovare ottimi piani di allenamento su Verywell Fit. Vuoi davvero migliorare la tua forma fisica? Verywell Fit fornisce anche diversi piani di allenamento di due giorni.

Assicurati di leggere gli articoli VerywellFit, come ad esempio Che aspetto ha un programma di allenamento completo, se non sai da dove cominciare con il tuo allenamento. Questo articolo fornisce anche esempi di piani di allenamento per principianti, intermedi e avanzati.

La piattaforma online SELF non riguarda solo gli ultimi look per il trucco, le ricette salutari e le tendenze di bellezza. Ce ne sono anche vari sfide di forza e cardio fitness da SELF. E anche se sono etichettati come sfide, funzionano bene come programmi di allenamento affidabili a cui puoi attenerti per tutto il tempo che desideri.

Cardio e forza di 28 giorni, 4 settimane a casa, E Ripristino primaverile sono solo un paio dei programmi di allenamento disponibili da SELF. Inoltre, non stressarti se non hai molte attrezzature per esercizi a portata di mano, poiché la maggior parte dei piani di allenamento include solo esercizi a corpo libero. La parte migliore è che con regolari promemoria via e-mail sul piano di allenamento prescelto, non perderai mai traccia o perderai la motivazione.

Seguire un programma di allenamento online può rimettere in carreggiata la tua forma fisica

Quando inizi ad allenarti da casa o in palestra, entrare senza una vera pianificazione in anticipo può solo finire con un fallimento. Ciò è particolarmente vero per i principianti del fitness e per coloro che non sanno ancora cosa stanno facendo.

Certo, l'allenamento funziona in modo casuale per alcune persone, ma se hai in mente un obiettivo specifico, attenersi a un piano di allenamento strutturato è l'opzione migliore.

Inoltre, quando segui un programma di allenamento, sarai in grado di vedere i tuoi progressi che possono incoraggiarti ad andare avanti. Quindi, se ti sei allenato ma non hai visto i risultati che desideri, prova queste utili fonti online per i piani di allenamento.