In che modo gli eReader influiscono sul sonno e sul benessere

Ti sei mai trovato nascosto con l'ultimo romanzo giallo sul tuo eReader Kobo, Nook o Kindle, amando la sua portabilità e la capacità di portare un'intera libreria in tasca? È difficile resistere a questa comodità. E chi non ama la semplicità di poter scaricare l'ultimo bestseller con un solo clic, le dimensioni dei caratteri regolabili o, su alcuni dispositivi, l'accesso ai libri gratuiti dalla tua libreria?

Ma oscuriamo per un momento lo schermo su questi dispositivi. Oltre a soddisfare le tue esigenze letterarie, il tuo uso notturno di gadget potrebbe interferire con il tuo benessere.

Cosa sono gli eReader?

Gli eReader sono quei gadget tascabili che hanno trasformato il mondo della lettura, rendendo la tua pila di "da leggere" molto più leggera ma probabilmente molto più lunga!

Gli eReader sono dispositivi digitali dedicati progettati principalmente per la lettura di e-book digitali. Sono dotati di schermi e-ink che imitano l'aspetto della carta stampata, riducendo l'affaticamento degli occhi e dandoti quella soddisfacente sensazione "simile a un libro". Inoltre, a differenza degli schermi del tuo laptop o smartphone, gli eReader non emettono una quantità significativa di luce blu, il che significa che è meno probabile che disturbino il tuo ciclo del sonno.

Ci sono diversi giocatori in questo regno del libro digitale. Hai il tuo Kindle, con la loro perfetta integrazione con il gigantesco e-book store di Amazon, Angolo dispositivi di Barnes & Noble, e la mia scelta, Kobo eReader (questi dispositivi sono impermeabili, non contengono aggiunte e bloatware e sono in grado di accedere al Web per scaricare direttamente i file EPUB).

Prima di scegliere una marca e un modello, assicurati di saperlo cosa considerare quando si acquista un eReader.

eReader e sonno: cosa dice la scienza

Da un lato, gli eReader utilizzano la tecnologia e-ink, che offre un'esperienza di lettura simile alla carta senza la dura retroilluminazione che si trova negli schermi standard. Questo può essere un vero punto di svolta perché provoca meno affaticamento degli occhi ed è meno probabile che disturbi il sonno. In effetti, usare e-ink significa questo Gli eReader offrono una serie di benefici per la salute e il benessere.

Tuttavia, ogni supereroe ha la sua kryptonite e per gli eReader è la loro funzione di illuminazione integrata. Potrebbe essere super conveniente per la lettura a tarda notte, ma potrebbe anche influenzare il tuo sonno più di quanto pensi.

Ricerca pubblicata da Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze (PNAS) ha dimostrato che la luce emessa da questi dispositivi, pur non essendo considerata "blu" in quanto un iPad o il tuo smartphone, possono ancora influenzare negativamente il sonno, i tempi circadiani e la mattina successiva prontezza.

Oltre a influenzare negativamente il tuo sonno, la luce blu può influire sulla tua salute in altri modi, pure.

Sembra che il rapporto delle persone con la tecnologia eReader, come ogni buona storia, sia complesso. Sebbene gli eReader abbiano reso l'accesso alla letteratura più facile che mai, è fondamentale considerare come potrebbero ancora influire sul sonno e sul benessere generale.

eReader e benessere: oltre il sonno

Hai sentito il detto: "Gli occhi sono lo specchio dell'anima", vero? Bene, quando si tratta di eReader, potrebbero anche essere la finestra sul nostro benessere. La tecnologia e-ink che imita la carta reale riduce l'affaticamento degli occhi e diminuisce le possibilità di mal di testa e disagio.

In termini di postura, poiché gli eReader sono leggeri e portatili, possono incoraggiare una postura migliore e meno posizioni di lettura da contorsionista, specialmente di notte quando stai cercando di leggere con nient'altro che un debole capezzale lampada. Utilizzando un eReader, la tua schiena e il tuo collo potrebbero ringraziarti.

E non dimentichiamoci della convenienza e del costo. Con gli eReader, la libreria è sempre aperta e, nella maggior parte dei casi, le versioni elettroniche di libri popolari possono essere acquistate a una frazione del costo delle copie cartacee o cartonate.

Quindi, mentre gli eReader possono occasionalmente agitare il vaso del sonno, stanno anche facendo un buon lavoro in altre aree della tua vita.

Confronto tra eReader e libri tradizionali e altre piattaforme digitali prima di coricarsi

Cosa hanno in comune eReader, libri tradizionali e altre piattaforme digitali? Sono tutti portali per mondi fantastici, misteri elettrizzanti e conoscenze accattivanti. Ma quando si tratta di sonno e benessere, ognuno porta in tavola un sapore diverso.

Gli eReader sono come il porridge nel racconto di Riccioli d'oro: giusto in molti modi. Con la tecnologia e-ink, sono gentili con i tuoi occhi, non emettono tanta luce blu che disturba il sonno e le loro impostazioni regolabili consentono un'esperienza di lettura su misura. Ad esempio, lo sapevi che puoi modifica le impostazioni di Kindle per una migliore lettura notturna?

Non scartiamo il classico libro cartaceo. Niente può sostituire l'odore delle pagine fresche o lo schiocco soddisfacente di un libro che si chiude dopo una buona lettura. Inoltre, i libri tradizionali hanno una probabilità pari allo zero percento di esposizione alla luce blu: una chiara vittoria per il sonno! Tuttavia, la loro mancanza di testo regolabile, la necessità di una fonte di luce esterna e il potenziale sforzo fisico dovuto a volumi più pesanti ci ricordano che anche i classici hanno i loro svantaggi.

Infine, rivolgiamo la nostra attenzione ad altre piattaforme digitali, come l'iPad. L'iPad è come il coltellino svizzero della tecnologia: ottimo per leggere, navigare sul Web, guardare video e altro ancora. Ma, sfortunatamente, viene fornito anche con un lato pesante di luce blu che disturba il sonno, per non parlare del potenziale di notifiche che possono disturbare il tuo tranquillo tempo di lettura. E per quanto riguarda la salute degli occhi, i tablet possono causare uno sforzo maggiore a causa del bagliore dello schermo e di un'esperienza di lettura meno "simile alla carta".

Utilizzo di eReader pur essendo consapevoli del sonno

Gli eReader sono un po' un miscuglio. Offrono un'incredibile praticità, accessibilità e un tocco di gentilezza ai tuoi occhi, ma potrebbero anche avere degli impatti negativi sui tuoi cicli del sonno.

Mentre tablet e libri tradizionali offrono ciascuno i propri pro e contro unici, è chiaro che l'eReader detiene uno spazio distintivo nel mondo della lettura. Colma il divario tra la versatilità digitale e la sensazione naturale di immergersi in un libro.

Comprendendo i vantaggi e le potenziali insidie ​​​​delle nostre abitudini di lettura della buonanotte, puoi fare scelte che ti aiutano a ottenere il massimo dal tuo eReader, assicurandoti comunque di catturare quelli cruciali Zzz's.