9 allenamenti online da fare per una pausa pranzo produttiva

Per molte persone, trovare il tempo per allenarsi ogni singolo giorno è una vera sfida. Sia che tu trascuri l'esercizio fisico regolare a causa di un programma di lavoro intenso o di una mancanza di motivazione, non allenarti può avere alcuni effetti collaterali negativi.

Quindi, se non riesci a pensare a niente di peggio di una sessione di allenamento mattutina o serale, prova un allenamento durante la pausa pranzo. Oltre a migliorare la tua forma fisica, l'esercizio durante la pausa pranzo può migliorare i tuoi livelli di energia, concentrazione e produttività, il che può renderti un dipendente migliore. Ecco alcuni allenamenti online veloci, gratuiti e facili che puoi fare durante l'ora di pranzo.

L'allenamento della pausa pranzo di Rovena ha molti vantaggi: è adatto ai principianti, mira a migliorare la digestione e dura solo 15 minuti. Fare un allenamento così breve significa che avrai ancora tempo per mangiare un pranzo leggero prima di iniziare o dopo aver finito.

L'allenamento consiste in due diversi esercizi per 30 secondi ciascuno, seguiti da 10 secondi di camminata sul posto. I movimenti, come i colpetti sui talloni e le camminate laterali, sono generalmente molto facili e a basso impatto. Infatti, poiché Rovena include modifiche per esercizi specifici, questo è perfetto corso di allenamento per mantenere gli anziani in forma e in salute.

Dai un'occhiata al Canale YouTube di Rovena per più allenamenti per la pausa pranzo e allenamenti per migliorare la digestione.

Proprio come la lezione di Rovena, l'allenamento della pausa pranzo di Growwithjo è breve e dolce e dura solo 15 minuti. La sequenza di lavoro è di 40 secondi di esercizio seguiti da 20 secondi di riposo o camminata dolce sul posto, e i movimenti sono semplici ma sudati.

Tieni presente che anche se le calorie bruciate stimate per questo allenamento sono comprese tra 150 e 200 calorie, questo numero generalmente cambia a seconda del tuo corpo. Inoltre, il Canale Growwithjo offre anche una gamma di allenamenti per feste da ballo come online Video di allenamento K-pop E energiche lezioni di ballo di Bollywood.

Sapevi che non ti servono più di cinque minuti per inserire una sessione di allenamento decente nella tua pausa pranzo? Anche se sei sommerso o semplicemente ti manca la motivazione, l'allenamento di cinque minuti all'ora di pranzo di BodyFit By Amy è la carica di energia rapida e perfetta. Inoltre, non hai bisogno di attrezzature da palestra fantasiose!

In questo video, Amy ti guida attraverso diversi esercizi di base e movimenti di stretching per far pompare il sangue. Inoltre, le funzionalità del suo canale YouTube divertenti sfide di allenamento estivo online, programmi di esercizio e persino lezioni di allenamento online per le mamme in attesa.

Gli allenamenti a piedi sono molto popolari, soprattutto perché sono così accessibili, facili e convenienti. Ecco perché sono l'allenamento perfetto per l'ora di pranzo. Quindi prenditi una pausa di mezzogiorno e prova l'allenamento di camminata a basso impatto di 15 minuti di Moore2Health.

Questo allenamento è un vivace mix di marcia sul posto e divertenti movimenti di danza cardio come toe tap e passi cha-cha. Sebbene non sia incluso alcun tempo di recupero nell'allenamento della pausa pranzo, puoi utilizzare uno dei video di allungamento di raffreddamento sul canale YouTube di Moore2Health o semplicemente fare alcuni tratti di te stesso.

Gli allenamenti per la pausa pranzo devono essere semplici e semplici, e l'allenamento del Team ENERGIZE è proprio questo. Inoltre, non hai letteralmente bisogno di attrezzi ginnici, solo un muro a cui appoggiarti.

Il video è composto da una serie di diversi esercizi adatti ai principianti che esegui solo per 30 secondi, come le croci delle gambe e le sedute sul muro. Questi esercizi di base sono poi seguiti da un paio di allungamenti per polpacci e quadricipiti.

Per allenamenti più veloci all'ora di pranzo, dai un'occhiata alle playlist del Team ENERGIZE, Allenamenti in meno di 15 minuti, E Allenamenti per le pause in ufficio.

Se stai cercando una scusa per prenderti una pausa dall'ufficio, anche se solo per pochi minuti, questo è il video che fa per te. L'istruttrice di Pilates Chloe de Winter fornisce istruzioni e indicazioni dettagliate durante tutta la lezione di allenamento. Inoltre, ti consente anche di sapere quali muscoli e parti del corpo stai prendendo di mira durante ogni allungamento.

La parte migliore è che questa breve pausa pranzo da Well + Good richiede solo sette minuti del tuo tempo. Tuttavia, ci sono altre opzioni sul Bene + Buon canale YouTube se stai cercando una classe più lunga. C'è una playlist chiamata Buon allungamento dove puoi trovare tratti a casa e in ufficio che vanno dai 6 ai 19 minuti.

Considera l'allenamento per tutto il corpo di otto minuti di TaraFit se lavori da casa e vuoi fare un allenamento veloce durante la pausa pranzo. Inoltre, questo è un allenamento perfetto per piccoli spazi abitativi e quelli che vivono in un appartamento. Quindi senza esercizi di salto, ciò significa che non c'è alcuna possibilità di disturbare i vicini del piano di sotto.

Gli scricchiolii del gomito tozzo e gli affondi di riverenza sono alcuni dei movimenti inclusi nell'allenamento e, anche se gli esercizi sono a basso impatto, ti faranno comunque sudare. Inoltre, c'è anche un tratto di riscaldamento e defaticamento incluso nella lezione di allenamento.

Prendersi un paio di minuti per allenarsi durante la pausa pranzo può migliorare il tuo umore, liberare la mente e ridurre lo stress. Usando una combinazione di camminata e stretching, la lezione di allenamento Ripped with Ripkens è un ottimo modo per trascorrere 10 minuti della pausa pranzo. Inoltre, puoi persino farlo mentre sei ancora nei tuoi abiti da lavoro.

Alcuni dei movimenti più delicati inclusi nell'allenamento sono i cerchi dei fianchi e delle braccia in piedi, i piedi veloci dentro e fuori e gli affondi inversi. Dai un'occhiata al Strappato con il canale YouTube di Ripkens per una varietà di allenamenti online come HIIT, cardio e lezioni di danza.

L'allenamento della pausa pranzo di 30 minuti di Jen Heward è un po' diverso dal resto. Il principale contrasto tra questo e gli altri è che quello di Heward è una routine di allenamento a circuito piuttosto intenso composta da tre serie.

Inoltre, non è una lezione di allenamento completa. Invece, dimostra solo ciascuno degli esercizi nel video. Quindi ti consiglia di eseguire ogni movimento per un minuto, seguito da 30 secondi di riposo.

È anche importante notare che hai bisogno di attrezzature da palestra come una palla da ginnastica e manubri per questo allenamento. Nel complesso, questo allenamento all'ora di pranzo è probabilmente meglio svolto nella tua palestra locale se non hai accesso a tutte le attrezzature.

Partecipa a una rapida sessione di allenamento online durante la pausa pranzo

Che tu li stia facendo a casa, in ufficio o nella tua palestra locale, questi allenamenti online sono perfetti da inserire nella tua pausa pranzo. Inoltre, possono giovare positivamente alla tua vita lavorativa migliorando la tua produttività e dandoti energia per il pomeriggio.

Quindi, piuttosto che usare la tua pausa di mezzogiorno per esaurirti con più lavoro o sconvolgere il destino senza cervello, prova invece a muovere il tuo corpo. Queste lezioni di allenamento online richiedono solo pochi minuti, ma possono allontanarti dalla scrivania e aumentare la tua energia quando ne hai più bisogno!