8 pro e contro dell'utilizzo delle app terapeutiche

Se stai gestendo una condizione di salute mentale o hai molti sentimenti spiacevoli, potresti chiederti se la terapia è una linea d'azione valida. Tuttavia, per alcune persone, semplicemente non è possibile andare in terapia di persona, a causa del denaro, del tempo o dell'accessibilità.

Fortunatamente, poiché la consapevolezza della salute mentale è diventata così importante negli ultimi anni, ora ci sono molte app terapeutiche disponibili per coloro che non possono partecipare alle sessioni di terapia di persona. Ma prima di impegnarti a utilizzare un'app terapeutica, di seguito sono riportati i pro e i contro da considerare.

Vantaggi dell'utilizzo delle app terapeutiche

Le app per la terapia o la salute mentale possono aiutarti ad affrontare i tuoi problemi di salute mentale, come superare la depressione e l'ansia. Questi sono gli importanti vantaggi dell'utilizzo di un'app terapeutica.

1. Le app terapeutiche sono alla portata di tutti

Una sessione di terapia in ufficio può essere molto costosa. Inoltre, è probabile che tu debba andare a più sessioni al mese, quindi il prezzo si somma. Poiché la terapia può essere così costosa, può scoraggiare le persone dall'ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.

Ecco dove le app terapeutiche possono salvare la giornata! La maggior parte delle app di terapia costa molto meno di una sessione di terapia tradizionale e alcune, come Wysa, offrono persino supporto gratuito. Ma prendi nota che le app come Wysa lo sono App mobili chatbot AI, che non sono la stessa cosa di una sessione di terapia professionale.

2. Le app di terapia ti consentono di rimanere anonimo

Quando si tratta di terapia, molte persone preferiscono mantenere le cose private. La terapia di persona può persino intensificare problemi specifici per i quali desideri partecipare alla terapia, come l'ansia. Quindi, potresti voler evitare del tutto la terapia di persona a causa di quell'ansia.

Spesso le app terapeutiche garantiscono il 100% di anonimato. Non è necessario che le visite in studio forniscano ogni singolo dettaglio su di te: fai tutto da solo e comunichi in privato solo con il tuo terapista. Inoltre, non c'è assolutamente alcuna possibilità che tu possa mai incontrare qualcuno che conosci.

3. Usa le app terapeutiche comodamente da casa tua

Uno dei motivi principali per cui molte persone evitano di andare in terapia è il disagio. Hai il tempo di andare a più appuntamenti al mese? In caso contrario, puoi comunque utilizzare un'app terapeutica comodamente da casa tua, al lavoro, in treno, quando sei in vacanza e praticamente ovunque!

Inoltre, con un'app terapeutica, non devi rispettare gli appuntamenti entro il normale orario di apertura. È come avere sempre un terapista in tasca.

4. Le app di terapia sono perfette per i nuovi arrivati

Le app di terapia sono una bella introduzione per coloro che non sono mai stati in terapia prima. Sono un buon punto di partenza in quanto alcuni offrono prove gratuite, molteplici opzioni terapeutiche e molte risorse utili.

I principianti possono provare alcune app terapeutiche e testare ciò che offrono senza impegnarsi con un singolo terapista come potresti sentirti obbligato a fare nel mondo reale.

Contro dell'uso delle app terapeutiche

Sebbene le app terapeutiche abbiano certamente i loro vantaggi, hanno anche i loro svantaggi. Di seguito sono riportati alcuni degli svantaggi più notevoli dell'utilizzo di un'app mobile per la terapia.

1. La privacy può essere un problema

Forse il principio fondamentale della terapia è la privacy. Quando partecipi a una sessione di terapia, di persona o su un'app terapeutica, ti aspetti riservatezza. Senza riservatezza, non ti sentirai abbastanza sicuro da parlare apertamente di quello che stai passando.

Alcune app terapeutiche affermano di proteggere le tue informazioni personali ma non lo fanno. Alcune app di terapia, infatti, sono diventate oggetto di indagine a causa delle loro politiche sulla privacy e del modo in cui utilizzano i dati delle persone. È importante ricercare l'azienda dietro un'app terapeutica e leggere attentamente la sua politica sulla privacy.

2. Alcune app terapeutiche possono essere inaffidabili

Proprio come la privacy, l'affidabilità è uno degli svantaggi fondamentali dell'utilizzo di un'app terapeutica. Puoi davvero fidarti di ciò che offre l'app e i servizi sono veramente validi? Tuttavia, alcune app, come BetterHelp, garantiscono che tutti i loro terapisti siano autorizzati e accreditati.

La cattiva notizia è che alcune app terapeutiche non lo fanno, il che è preoccupante, soprattutto quando si tratta della tua salute mentale. Un altro fattore di affidabilità è l'app stessa. Non tutte le app terapeutiche sono create e progettate allo stesso modo. Quindi la verità è che un'app potrebbe non funzionare correttamente nel momento in cui ne hai più bisogno.

3. Alcune situazioni richiedono visite di persona

In diverse situazioni, le sessioni di terapia di persona sono un requisito. L'arte, la musica e la terapia del gioco, ad esempio, sono forme di terapia che devono essere svolte insieme nella stessa stanza. Inoltre, può essere difficile per il tuo terapista osservare il tuo linguaggio del corpo e cogliere il tuo tono di voce utilizzando un'app terapeutica.

La terapia di persona è anche un must per alcune persone che hanno difficoltà ad aprirsi durante un appuntamento quando non sono sedute con un vero terapista.

4. Trovare il terapista giusto online

Trovare il terapista giusto non è mai facile, ancora di più con un'app terapeutica. Le app di terapia non ti danno sempre la possibilità di tagliare e cambiare finché non trovi il terapista giusto. Inoltre, non sempre forniscono una vasta selezione di terapisti tra cui scegliere.

Tuttavia, alcune app come BetterHelp ti danno la possibilità di richiedere di essere abbinato a un nuovo terapista se non ti stai adattando bene a quello attuale.

App terapeutiche consigliate

Con così tante app terapeutiche disponibili sul mercato in questi giorni, è difficile sapere quali vale la pena scaricare e pagare. Di seguito sono riportati due di le migliori app di terapia e consulenza che sono altamente raccomandati e offrono una varietà di caratteristiche diverse e interessanti.

Anche così, se hai intenzione di usare una terapia app per aiutarti a migliorare la tua salute mentale, è sempre una buona idea prendersi un po' di tempo per provarne qualcuna tu stesso.

BetterHelp

BetterHelp è una delle app terapeutiche più popolari, convenienti e più votate disponibili. È una delle migliori opzioni in circolazione grazie alla sua vasta gamma di consulenti e terapisti autorizzati.

Inoltre, BetterHelp ti offre la possibilità di comunicare con il tuo terapista tramite video in diretta, telefono o utilizzando il loro messenger. Puoi persino cambiare il tuo terapista con un altro se non ritieni che sia adatto.

Scaricamento: BetterHelp per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

7 tazze

Un altro favorito è 7 tazze. 7 Cups offre numerose chat room online in cui puoi comunicare con una comunità di persone solidali e affini.

Vale la pena notare che 7 Cups è più adatto a te se preferisci il supporto gratuito per la salute mentale da parte di un gruppo piuttosto che sessioni di terapia diretta. Tuttavia, puoi parlare con un terapista autorizzato a un costo aggiuntivo.

Scaricamento: 7 tazze per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Le app terapeutiche forniscono assistenza per la salute mentale a portata di mano

Le persone vanno in terapia per una serie di motivi: potresti avere a che fare con l'abuso di sostanze, soffrire per una perdita o sentirti gravemente depresso. Qualunque sia la ragione, non c'è vergogna nel cercare la terapia.

Le app terapeutiche sono diventate sempre più popolari. Ora puoi accedere facilmente al supporto per la salute mentale semplicemente sollevando il telefono. Ma prima di riporre tutta la tua fiducia in un'app terapeutica, prenditi qualche minuto per considerare i pro e i contro dell'utilizzo di una.