Le 10 migliori app gratuite per il benessere per gli utenti di iPhone e Apple Watch

Anche se sai che è fondamentale fare il possibile per perseguire uno stile di vita sano, non è sempre facile. E uno dei principali ostacoli alla cura della propria salute fisica e mentale è la spesa. Se investi in uno smartwatch e un telefono e poi ti abboni a varie app e programmi, i costi aumentano presto.

Fortunatamente, ci sono alcune ottime soluzioni per gli utenti di Apple Watch e iPhone. Diamo un'occhiata alle app che vanno oltre una prova gratuita o funzionalità limitate per offrirti gratuitamente ottime funzionalità per la salute e il benessere.

Per il fitness e la nutrizione

Esistono diverse app iOS e watchOS per il fitness e l'alimentazione, come scoprirai di seguito.

1. Mela Fitness

Se sei un utente Apple Watch o iPhone, non guardare oltre gli strumenti che Apple fornisce sui tuoi dispositivi. Mela Fitness è uno strumento brillante che dovrebbe essere il tuo primo punto di riferimento per supportare le tue esigenze di esercizio.

Assicurati di familiarizzare con come chiudere gli anelli di attività di Apple Watch ogni giorno. Questi iconici cerchi colorati tracciano i tuoi movimenti, esercizi e schemi di posizione durante il giorno. Guarda i tuoi progressi a colpo d'occhio sul quadrante del tuo Apple Watch o sull'app Fitness del tuo iPhone. Puoi anche tenere traccia delle tue tendenze nel tempo.

Usa il App Apple Health per registrare e tenere traccia delle condizioni di salute che potrebbero interessarti in combinazione con Apple Fitness.

2. Semplicemente Yoga

Mentre ce ne sono diversi eccellenti app di abbonamento per lo yoga per aiutarti a praticare questa attività olistica, Simply Yoga ti farà muovere gratuitamente. Sebbene siano disponibili opzioni di abbonamento, qui ci sono molti contenuti gratuiti.

Scegli da Routine classiche O Ultime routine, scegli una durata da 20 a 60 minuti e inizierai subito. Le routine sono chiaramente dimostrate e spiegate, sebbene si muovano a un ritmo piuttosto rapido.

C'è anche un collegamento a Video in streaming, che ti porta al Canale YouTube YouAligned dalla stessa squadra, dandoti accesso a ancora più possibilità di yoga. Puoi anche esplorare questi app di yoga e canali YouTube che non si concentrano sulla perdita di peso.

Scaricamento:Semplicemente Yoga (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal è uno dei tanti ottime app per la salute per iOS e Android utenti. È una delle principali app di fitness e nutrizione all-in-one. Puoi utilizzare il suo vasto database di alimenti per tenere traccia del tuo apporto nutrizionale e impostare un programma dietetico per mangiare in modo sano. E puoi anche impostare obiettivi di fitness, utilizzare gli allenamenti integrati e monitorare i tuoi progressi.

L'app si sincronizza con il tuo Apple Watch, insieme a oltre 30 altre app e dispositivi per il fitness, così puoi alimentare la tua strada per chiudere quegli anelli di attività ogni giorno.

Iscriviti per andare senza pubblicità e ottenere un monitoraggio nutrizionale avanzato.

Scaricamento:MyFitnessPal (gratuito, abbonamento disponibile)

Per consapevolezza e meditazione

Esistono anche diverse app su iOS e Apple Watch che possono aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale.

4. Consapevolezza

Se hai un Apple Watch, cerca il fiore bianco su un'icona turchese. È la funzione Mindfulness ed è perfetta per prendersi un breve momento per riflettere o concentrarsi sul proprio respiro.

Scegli il Riflettere opzione per vedere una frase premurosa che ti spinge a soffermarti su un aspetto positivo della tua vita, quindi goditi il ​​bellissimo display animato che riempie lo schermo. In alternativa, scegli Respirare per l'accesso istantaneo a un breve esercizio di respirazione con istruzioni animate.

Puoi modificare la durata degli esercizi e programmare le notifiche per assicurarti di non dimenticare ogni giorno quel momento essenziale di consapevolezza. Leggi di più su come utilizzare l'app Apple Watch Mindfulness.

5. germoglio di aloe

Descrivendosi come il tuo "compagno tascabile per la cura di sé", Aloe Bud mira a ricordarti delicatamente durante il giorno di gestire il tuo benessere. Questa app gratuita utilizza le notifiche push per ricordarti di respirare, rimanere idratato, prenderti un momento per riflettere o connetterti con i tuoi cari. Con 11 categorie tra cui scegliere, Aloe Bud è molto più di un semplice strumento di mindfulness.

Esegui l'upgrade per l'accesso illimitato a tutte le funzionalità. Leggi di più su come usare l'Aloe Bud nella nostra recensione.

Scaricamento:germoglio di aloe (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Timer Intuizione

Insight Timer offre una suite davvero completa di funzionalità che ti aiuteranno a meditare, praticare la consapevolezza e rilassarti prima di dormire. Con migliaia di meditazioni guidate e più contenuti aggiunti ogni giorno, sei destinato a trovare la risorsa perfetta per le tue esigenze.

Per aiutarti a dormire, Insight Timer offre musica, meditazioni sul sonno, paesaggi sonori e favole della buonanotte.

Vengono offerti anche corsi dei principali insegnanti di meditazione, discorsi dal vivo e tutoraggio, sebbene alcune funzionalità richiedano un abbonamento. E puoi unirti alla community mondiale di Insight Timer tramite l'app. Scopri di più su come Insight Timer può migliorare il tuo benessere.

Scaricamento:Timer Intuizione (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Stoico

Stoic è una popolare app per il monitoraggio della salute mentale. Fornisce a oltre tre milioni di utenti un modo semplice per registrare il proprio stato d'animo e ottenere l'accesso agli esercizi per migliorare il proprio benessere. Stoic ti incoraggia a fare il check-in due volte al giorno e a rispondere ad alcune domande per aiutarti ad avere una prospettiva migliore sulla tua condizione.

Tenere un diario, esercizi di respirazione, meditazioni e visualizzazioni aiutano tutti a sostenere il tuo benessere. In molte app, questi strumenti sono disponibili solo tramite abbonamento. Stoic li offre gratuitamente. Tutto si sincronizza perfettamente con Apple Health e le tue voci di diario sono archiviate in modo sicuro nel tuo spazio di archiviazione iCloud personale.

Scaricamento:Stoico (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

8. Gratitudine

Gratitude è un'app gratuita che fornirà affermazioni e ti consentirà anche di tenere un diario e creare un mood board per manifestare i tuoi obiettivi.

Le affermazioni sono presentate magnificamente e includono una serie di detti di Louise Hay. C'è anche una sezione per i bambini se vuoi praticare la gratitudine in famiglia.

Ottieni ispirazione quotidiana da a Zen quotidiano sezione contenente citazioni, articoli e storie che puoi condividere con altri.

Iscriviti per ottenere l'accesso completo a tutte le funzionalità o semplicemente goditi i numerosi elementi gratuiti.

Scaricamento:Gratitudine (gratuito, abbonamento disponibile)

Per esercizi di respirazione

Anche lavorare sulla respirazione può aiutare a migliorare il proprio benessere e ci sono app che possono aiutare in questo senso.

9. respiro

iBreathe contiene una serie di esercizi di respirazione facili da seguire, tutti visualizzati su uno schermo blu freddo con suggerimenti per guidarti. La presentazione minimalista di questa app gratuita significa che c'è poco da distrarti dalla sua funzione: aiutarti a praticare la respirazione guidata. È una buona app di accompagnamento a Mindfulness, poiché iBreathe ti insegnerà molte delle tecniche classiche, come 4-7-8 e respirazione box.

Scaricamento:respiro (Gratuito)

10. Lungo

Un'alternativa gratuita a iBreathe è Lungy, che fornisce anche esercizi di respirazione in un'app con un'interfaccia molto diversa. Lungy risponde al tuo respiro mentre ti eserciti con un bellissimo display audiovisivo. Quindi, ti ritroverai a soffiare semi di tarassaco o a cercare di rimuovere una pila di blocchi mentre suoni rilassanti accompagnano la tua esperienza. L'attenzione è rivolta al divertimento e al gioco.

Sebbene siano disponibili molti contenuti gratuiti, potresti non essere in grado di resistere all'aggiornamento a Lungy Deluxe per ottenere pieno accesso alle sue funzionalità innovative.

Scaricamento:respiro (Gratuito)

Sfrutta al massimo le app per il benessere gratuite per il tuo iPhone e Apple Watch

Con così tante opzioni disponibili nel mercato delle app per la salute e il benessere, può essere difficile fare scelte sagge. L'utilizzo di queste app gratuite ti consentirà di migliorare il tuo benessere senza le spese o l'impegno coinvolti nelle app in abbonamento. Se non hai mai provato la meditazione o gli esercizi di respirazione, puoi utilizzare queste app per provarli gratuitamente. Potresti persino formare una nuova sana abitudine che durerà tutta la vita.