7 domande importanti da porsi quando si cura un feed Instagram sano

Instagram (o qualsiasi social media) può essere travolgente quando passi molto tempo a scorrere il suo contenuto infinito. A volte, tuttavia, il problema non è il tempo che trascorri sui social media, ma le personalità e i contenuti che segui o a cui sei esposto.

Se ti senti sopraffatto, stressato o ansioso dai contenuti che vedi su Instagram, ma desideri comunque utilizzare la piattaforma, dovresti considerare di curare il tuo feed.

Poniti queste importanti domande per aiutare a determinare quali account o contenuti devono essere rivisti, nascosti, non seguiti o bloccati per curare un feed Instagram sano.

1. Quale account o contenuto sta causando i miei sentimenti negativi?

Il primo passo per curare un feed Instagram sano è identificare gli account o i contenuti che ti fanno stare male. Potresti iniziare annotando le emozioni che provi durante o dopo aver utilizzato Instagram (ad esempio, ansia, stress o minore autostima). Quindi ricorda quale contenuto o quali account stavi guardando durante la tua sessione più recente.

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Identificando i sentimenti negativi che Instagram ti provoca e il potenziale contenuto che ha scatenato quei sentimenti, puoi iniziare a cambiare il tipo di contenuto che guardi o segui.

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2. Sta portando valore alla mia vita?

Instagram può essere utilizzato in modo positivo, ma non tutti i contenuti sulla piattaforma dei social media porteranno necessariamente valore alla tua vita.

Il fatto che determinati contenuti o account Instagram ti diano valore dipende dai tuoi principi personali. Considera i tuoi obiettivi e i tuoi valori e chiediti se i contenuti che vedi su Instagram sono in linea con o supportano il tuo stile di vita. In caso contrario, o addirittura ostacola il tuo stile di vita, è il momento di rimuovere i contenuti dei social media che non ti apportano valore.

3. Questo account o contenuto sta innescando, causando stress o ansia?

Forse una delle domande più importanti da porsi quando si cura un feed Instagram sano è se il contenuto che stai vedendo ti sta innescando o causando stress o ansia. Se un post o una storia di Instagram ti lascia preoccupato, sconvolto o ti mette in una spirale, è decisamente il momento di smettere di seguire.

Se ti senti particolarmente colpito dall'attivazione di contenuti sui social media, considera di contattare un terapista o provare uno di questi alternative creative gratuite alla terapia della parola per aiutarti a sostenere il tuo benessere mentale.

4. Mi ritrovo a confrontarmi o ad ammirare gli altri?

Puoi seguire amici, sconosciuti o una combinazione di entrambi su Instagram. Il confronto con gli altri può avvenire tra te stesso e le persone che conosci così come le persone che non conosci.

Abbiamo tutti sentito dire che "il confronto è il ladro della gioia", ed è certamente vero. Uno studio pubblicato su PubMed ha mostrato che il confronto sociale sui social media influenza negativamente il benessere psicologico, in particolare causando emozioni negative e bassa autostima.

Se ti senti male con te stesso dopo aver guardato i post di Instagram di altre persone, che si tratti del tuo aspetto o del tuo stile di vita, è tempo di fare il check-in con te stesso. Cerca di identificare con quali persone o account ti confronti e rimuovili se riducono la tua autostima.

D'altra parte, è una buona idea identificare anche gli account Instagram e i contenuti che ammiri. Secondo il Psicologia del benessere, l'ammirazione può aiutarti a progredire verso i valori a cui aspiri, quelli che vedi suscitare dagli altri su Instagram. Identifica gli account che ti ispirano a intraprendere azioni positive e tienili nell'elenco dei seguiti.

5. Questo contenuto sta distorcendo la mia percezione del mondo?

Le camere dell'eco sono una cosa molto reale sui social media ed è facile essere trascinati in singoli punti di vista.

Molti di noi si trovano in bolle personalizzate sui social media, seguendo contenuti e informazioni che possono darci una visione limitata del mondo. Sei anche a rischio di bias di conferma (che è ulteriormente esacerbato da algoritmi dei social network), contenuti sensazionalistici (poiché tendono ad attirare più visualizzazioni) e disinformazione e disinformazione. Tutto ciò può contribuire all'ansia, alla polarizzazione sociale e avere un effetto dannoso sul tuo benessere.

Avere consapevolezza delle camere dell'eco e delle visualizzazioni limitate è la chiave per curare un sano feed di Instagram. Esamina gli account e i contenuti che segui e controlla se stai seguendo un singolo punto di vista o un ideale. Se puoi, prova a trovare una gamma più diversificata di opinioni e sii aperto alle opinioni opposte e alle conversazioni costruttive.

Esaminando e diversificando attivamente i contenuti che vedi su Instagram, puoi evitare di vedere una percezione distorta del mondo e proteggere il tuo benessere.

6. Sta occupando troppo del mio tempo?

Se lo desidera sviluppare una relazione più sana con i social media, quindi è fondamentale moderare il tempo che ci dedichi. Puoi creare limiti di app sul tuo smartphone per interrompere le tue sessioni di Instagram quando raggiungi un certo orario, il che è particolarmente utile se rimani intrappolato scorrendo il Esplorare O Bobine schede. In alternativa, curare il tuo feed Instagram per rimuovere i contenuti che creano dipendenza potrebbe aiutarti a liberarti dalla tua abitudine di scorrimento.

Per identificare quali account vedi più spesso, accedi al tuo profilo Instagram e tocca Seguente per visualizzare tutti i contenuti che vedi regolarmente. Sotto Categorie, rubinetto I più mostrati nel feed per vedere i probabili colpevoli che ti tengono agganciato alla piattaforma. Sentiti libero di smettere di seguire o disattivare l'audio di chiunque ritieni di dedicare troppo tempo a guardare o interagire.

7. Dovresti nascondere, limitare, smettere di seguire o bloccare?

Quando si tratta dei tuoi amici e trovi i loro contenuti dannosi o inutili, la soluzione non è sempre così semplice come semplicemente smettere di seguirli. Non vuoi danneggiare le amicizie della vita reale causando problemi online.

Fortunatamente, Instagram offre altro modi in cui puoi curare il tuo feed sui social media per migliorare il tuo benessere mentale, il che significa che puoi limitare i contenuti che vedi dai tuoi amici senza influire sulle tue relazioni.

Le tue quattro scelte si riducono a:

1. Muto. Puoi disattivare silenziosamente la visualizzazione delle storie e/o dei post dei tuoi amici nel tuo feed. Instagram non fa sapere alla persona che l'hai disattivata, il che è ottimo per preservare le tue amicizie.
2. Limitare. Impedisci agli altri di vedere quando sei online o quando hai letto i loro messaggi limitandoli. Tutti i messaggi diretti verranno inviati prima come richiesta per darti una protezione aggiuntiva.
3. Smetti di seguire. Se smetti di seguire qualcuno su Instagram, i suoi contenuti non verranno più visualizzati nel tuo feed. L'altra persona non riceverà una notifica, ma potrà vedere che non la segui più se controlla il proprio elenco.
4. Bloccare. Quando blocchi qualcuno su Instagram, non sarà più in grado di vedere te o la tua attività sulla piattaforma dei social media. Inoltre, non saranno in grado di taggarti, menzionarti o inviarti messaggi.

Quando si tratta di gestire i contenuti indesiderati di amici o familiari su Instagram, puoi scegliere come gestire la situazione. Per la maggior parte, silenziare un account può aiutare a bloccare i suoi contenuti dal tuo feed senza influire sulla tua amicizia. Infine, scegli l'azione che ti aiuterà ad avere un'esperienza migliore su Instagram.

Puoi curare un feed Instagram sano per un migliore benessere

I social media possono essere divertenti se usati consapevolmente e Instagram può essere un ottimo posto per uscire online. La chiave è essere critici nei confronti di ciò a cui sei esposto e limitare qualsiasi contenuto che ritieni stia danneggiando il tuo benessere mentale. Se i passaggi precedenti non aiutano il tuo benessere mentale, considera una disintossicazione dai social media per vedere se ti fa sentire meglio.