Di solito sei al telefono fino a quando non devi andare a dormire? Facci sapere!
Non è un segreto che le persone siano ossessionate dai loro smartphone. Se esci accidentalmente di casa senza il tuo telefono, potresti sentirti come se ti mancasse un arto a causa di quanto sia utile e pratico averlo sempre con te.
Per quanto uno smartphone possa essere importante durante il giorno, dovrebbe far parte della tua routine notturna? Diresti che il tuo smartphone è l'ultima cosa che guardi prima di andare a letto o passi le notti senza schermo?
Il tuo smartphone può tenerti sveglio la notte
Ci sono motivi per cui dormire accanto al telefono è una cattiva idea, ma che ne dici di guardarlo prima di addormentarti? Poiché c'è così tanto che puoi fare sul tuo telefono, non è una buona idea rilassarsi con il telefono prima di andare a letto.
Guardare un episodio del tuo ultimo preferito di Netflix o giocare a un gioco per cellulare solo per un po' può facilmente trasformarsi in tre episodi o due ore. L'idioma "il tempo vola quando ti diverti" suona vero qui. Inoltre, quando guardi un video o giochi, non puoi vedere l'ora corrente sul tuo telefono, il che rende molto più facile rimanere svegli oltre l'ora di andare a letto.
Per non parlare del fatto che la luce innaturale del tuo smartphone può interrompere il ritmo circadiano del tuo corpo. Tuo la modalità "Night Shift" del telefono non ti aiuta a dormire meglio, nonostante ciò che è stato ampiamente detto sulla luce blu rispetto alla luce arancione. Guardare qualsiasi tipo di schermo prima di andare a letto potrebbe potenzialmente indurre il tuo corpo a pensare che non sia ancora ora di andare a letto.
Leggere, meditare o fare stretching sono buone alternative
Anche se guardare il tuo smartphone potrebbe essere la cosa più ovvia da fare prima di andare a letto, ci sono alcune alternative divertenti. Puoi impegnarti a leggere un capitolo o due di un libro, meditare e respirare per un determinato periodo di tempo o allungare i muscoli doloranti. Tutte queste alternative aiutano a rallentare la tua mente e ti preparano ad addormentarti.
Qual è l'ultima cosa che guardi prima di addormentarti?
Uso il mio smartphone ogni notte finché non mi addormento. A volte mi addormento persino con il telefono ancora in mano. Non riesco a ricordare l'ultima notte senza schermo che ho avuto, e probabilmente dovrebbe cambiare. Faccio costantemente fatica ad addormentarmi e svegliarmi in orario, ed è del tutto possibile che il colpevole sia sul mio telefono finché non vado a letto.
Sei come me, con lo smartphone in mano finché non ti addormenti? O di proposito non guardi il tuo telefono prima di andare a dormire?
