8 app e strumenti digitali per dare energia alle mamme esauste

Le mamme fanno davvero di tutto, dalla spesa al bucato, al cambio dei pannolini e alla pulizia dei bagni. Tuttavia, essendo sempre una tale supermamma, molto presto ti sentirai fisicamente, mentalmente ed emotivamente svuotata.

Quindi cosa puoi fare per essere ancora la mamma migliore di sempre anche quando sei esausta? È importante ricordare che a volte è necessario fare un passo indietro e dedicare del tempo a se stessi. Di seguito sono riportati alcuni semplici modi in cui app, strumenti online e tecnologia possono aiutarti come mamma esausta.

1. Mangia pasti nutrienti frequenti

Mangiare pasti deliziosi e nutrienti regolarmente spesso viene dimenticato quando sei una mamma impegnata. È probabile che i tuoi pasti quotidiani consistono nel mangiare gli avanzi dei tuoi figli o semplicemente nel dimenticare del tutto di mangiare.

Fortunatamente, ci sono servizi di consegna di kit pasto come Cuoco Verde

che rendono facile cucinare e mangiare bene per le mamme. Per iniziare, per prima cosa scegli il tuo pasto e le tue preferenze dietetiche, seleziona la confezione e le dimensioni della porzione, quindi Green Chef ti consegna gli ingredienti, preparati e pronti per l'uso!

Inoltre, quando sei troppo stanco per cucinare, Green Chef offre anche cibo comodo, già pronto e da asporto come bocconcini di uova, muffin e farina d'avena.

2. Esercizio per ottenere energia

Quando sei una mamma esausta, l'esercizio fisico è probabilmente l'ultima cosa a cui pensi. Tuttavia, l'esercizio fisico può essere una buona cosa perché può aumentare le tue endorfine e svegliarti. Se sei una nuova mamma stanca, c'è un'app per te: Postpartum Workout.

Gli allenamenti sull'app Postpartum Workout si adattano in base alle tue condizioni postpartum, come quando è nato il tuo bambino, come hai partorito il tuo bambino e quanti figli hai avuto.

Inoltre, hai la possibilità di scegliere tra un allenamento regolare o leggero in base a quanto ti senti esausto. L'app Postpartum Workout è anche un ottimo modo per farlo perdere definitivamente il peso del bambino dopo la gravidanza.

Scaricamento: Allenamento dopo il parto per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

3. Fai una passeggiata all'aperto

Aria fresca, sole e natura: questi sono tutti gli ingredienti di cui hai bisogno per sentirti più energico. Dal miglioramento del sonno alla riduzione dei livelli di stress, uscire all'aria aperta e fare una passeggiata può fare miracoli.

Per una piccola motivazione in più, usa Strava app per il fitness e il monitoraggio delle attività dove puoi registrare le tue passeggiate, contare i tuoi passi e persino unirti ai club di camminata locali. E se non puoi allontanarti dai bambini per qualche minuto, portali con te: camminare è un ottimo modo per fai muovere i tuoi figli.

Scaricamento: Strava per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Trascorri del tempo con i tuoi cari senza uscire di casa

Come mamma esausta, probabilmente non hai il tempo, o la motivazione, per uscire di casa. Tuttavia, trascorrere del tempo di qualità con i tuoi amici e la tua famiglia può aumentare la tua energia e ridurre lo stress.

Puoi guardare i tuoi programmi TV e film preferiti con tutti i tuoi amici di mamma senza lasciare il comfort del tuo salotto Teleparty. Teleparty è un'estensione scaricabile che funziona insieme a servizi di streaming come Netflix, Disney Plus e Hulu per consentirti di guardare la TV online insieme.

Quindi, quando sei pronto per lanciare una maratona di film a distanza, seleziona semplicemente ciò che vuoi guardare e condividi l'URL per iniziare la festa!

5. E trascorri del tempo da solo trattando te stesso

Per quanto sia divertente trascorrere del tempo con i propri cari, trascorrere del tempo da soli e coccolarsi può anche ripristinare la propria energia. Amaru è un simpatico animale domestico virtuale che ha bisogno che tu ti prenda cura di lui.

La cosa divertente è che quando ti prendi cura di lui e crei un legame con lui, essenzialmente ti stai prendendo cura di te stesso. Fondamentalmente, usi Amaru per assicurarti di raggiungere il tuo elenco di obiettivi per la cura di te stesso, sia che tu voglia meditare di più, andare a letto prima o inizia un diario della gratitudine.

Puoi persino utilizzare la raccolta di divertenti minigiochi di Amaru per tenere occupati i tuoi figli quando stai lottando per ottenere quel tempo da solo che hai sempre desiderato.

Scaricamento: Amaru: l'animale domestico per la cura di sé iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

6. Fai dei pisolini per compensare il sonno perso

Forse il modo migliore per darti energia quando sei esausto è dormire. Spesso, come mamma impegnata, un riposo notturno completo non è nelle carte, quindi quando puoi, non sentirti male per fare un pisolino veloce. Addormentati ascoltando ninne nanne rilassanti e svegliati dolcemente utilizzando una sveglia intelligente con l'app Sleep as Android.

L'app è dotata di tecnologia sonar per monitorare il tuo sonno e registrare eventuali suoni e interruzioni intorno a te. Inoltre, ci sono diverse utili scorciatoie disponibili appositamente per i pisolini.

Scaricamento: Dormi come Android per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Splash Out su un caffè fantasia

Non c'è niente di sbagliato nel concedersi un elegante caffè pomeridiano per quella piccola spinta in più, ma assicurati che non sia troppo tardi. Quasi ogni settimana, l'app di consegna di Uber Eats offre tantissime fantastiche offerte, sconti e buoni di cui puoi approfittare, in particolare durante le festività speciali come la festa della mamma e la festa della donna.

Ma non è necessario usare una vacanza speciale come scusa per sguazzare su te stesso. Sfoglia l'app Uber Eats per trovare un bar o una caffetteria del quartiere in base a valutazioni, posizione o fascia di prezzo, quindi siediti e lascia che ti portino il tuo ordine.

Scaricamento: Uber Eats per iOS | Androide (Gratuito)

8. Non essere imbarazzato a cercare aiuto

Essere sempre una mamma esausta non è certo salutare, ecco perché non c'è da vergognarsi nel cercare una mano in più. L'app Babysits ti consente di trovare facilmente una babysitter, una badante o una tata in pochissimo tempo.

Cerca sulla mappa della tua posizione circostante o visualizza un elenco di candidati nelle vicinanze e scegline uno in base alle loro tariffe, esperienza e recensioni. Se pensi di aver trovato la persona perfetta per la tua famiglia puoi utilizzare il servizio di messaggistica per chattare e fissare un appuntamento.

Ricorda che assumere qualcuno può darti quel po' di tempo in più per te stesso, sia che tu voglia fare un pisolino o recuperare un po' di cura di te stesso.

Scaricamento: Babysitter per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Sentiti come una supermamma anche quando sei oltremodo esausta

Essere una mamma è fantastico e pieno di amore, crescita e felicità, ma ciò non significa che non possa essere anche veramente estenuante. Come mamma una cosa è certa: prima o poi ti sentirai fisicamente, mentalmente ed emotivamente svuotata.

Tuttavia, ci sono alcuni modi semplici per ricaricarti e la parte migliore è che la tecnologia può aiutarti lungo la strada!