I simulatori addominali sono gadget che promettono di costruire muscoli e bruciare i grassi con poco sforzo richiesto. Ecco cosa sapere prima di acquistarne uno.
Molte persone vogliono una confezione da sei ma non sono abbastanza disciplinate da attenersi a un programma di allenamento o dieta. Viene fornito in una cintura tonificante per addominali, un dispositivo che promette di scolpire gli addominali e darti una confezione da sei in settimane.
Una cintura tonificante funziona o è solo una moda che fa leva sul desiderio delle persone di avere un fisico migliore? Risponderemo a questa domanda e altro in questo articolo.
Che cos'è una cintura tonificante per addominali o uno stimolatore per addominali?
Una cintura tonificante addominale o stimolatore addominale è un dispositivo che utilizza la stimolazione muscolare elettrica (EMS) per contrarre i muscoli addominali e tonificarli nel tempo.
Le cinture per addominali di solito si presentano sotto forma di cuscinetti indossati intorno alla parte centrale o posizionati sulla pancia. Inviano impulsi elettrici agli addominali, facendoli contrarre ripetutamente con l'obiettivo di stimolare la crescita muscolare. Tutto quello che devi fare è indossarli per pochi minuti ogni giorno o regolarmente.
Gli stimolatori addominali hanno vari livelli di difficoltà, quindi puoi determinare l'intensità e la durata delle contrazioni. Metti il pad sullo stomaco, fissi il livello di difficoltà, indossi dei vestiti e ti godi gli "shock".
Le cinture addominali danno davvero risultati?
La scienza alla base delle cinture addominali dimostra che sono efficaci nel contrarre i muscoli addominali più e più volte. E se ne usassi uno, sentiresti gli effetti della contrazione. I tuoi addominali potrebbero anche essere doloranti dopo aver usato un simulatore di addominali, a seconda del livello di difficoltà che hai scelto.
Tuttavia, alcuni fattori influenzano se l'utilizzo di una cintura tonificante renderà gli addominali più visibili.
1. Livelli di grasso corporeo
Se hai molto grasso intorno alla parte centrale, gli stimolatori addominali potrebbero non funzionare bene o per niente. Innanzitutto, uno spesso strato di grasso sullo stomaco potrebbe impedire agli impulsi elettrici di raggiungere correttamente i muscoli addominali.
Inoltre, devi essere magro per vedere i tuoi addominali. Quindi, anche se una cintura tonificante per addominali "scolpisse" i tuoi muscoli addominali, non vedresti comunque alcun risultato perché c'è del grasso su tutto il muscolo. E no, le cinture addominali non sono progettate per aiutarti a perdere grasso. Per la perdita di grasso, è opportuno allenare i muscoli, fare un po' di cardio e avere un deficit calorico.
2. Esercizio regolare
Anche se potresti essere abbastanza magro, l'uso di uno stimolatore addominale da solo potrebbe non fornire una resistenza sufficiente per sviluppare gli addominali. Tuttavia, questo tipo di dispositivo funzionerebbe meglio se lo utilizzassi per integrare l'allenamento e la dieta. Puoi approfittare di app dietetiche e nutrizionali per aiutare a far scoppiare gli addominali.
Inoltre, le cinture addominali si concentrano sul retto dell'addome, il muscolo popolarmente noto come "six-pack abs". Tuttavia, un nucleo forte implica molto più di una confezione da sei. Anche altri muscoli, come gli obliqui, rendono esteticamente bella la tua parte centrale. Quindi, devi impegnarti in altre forme di allenamento di resistenza per un core a tutto tondo.
In palestra, puoi eseguire esercizi addominali come scricchiolii addominali con pesi e sollevamenti delle gambe sospese. Ma se ti alleni a casa e non hai accesso ad alcuna attrezzatura, potresti fare sit-up, colpi di scena russi e sollevamenti delle gambe sdraiati.
Questi esercizi alleneranno direttamente i tuoi addominali in modo da poter ottenere risultati ottimali quando integri con una cintura tonificante. Puoi anche iscriverti a lezioni online per tonificare e rafforzare gli addominali.
Ci sono effetti collaterali pericolosi nell'uso di uno stimolatore addominale?
La maggior parte delle persone starebbe bene usando uno stimolatore addominale. Tuttavia, alcune persone potrebbero irritare la pelle a causa del cuscinetto. L'uso prolungato, una reazione allergica o un posizionamento errato potrebbero causare questo.
Inoltre, le persone con dispositivi elettronici impiantati, come un pacemaker o un defibrillatore, dovrebbero consultare gli operatori sanitari prima di utilizzare uno stimolatore addominale. Lo stesso vale per le persone con problemi cardiaci perché una corrente elettrica può avere un impatto sul sistema cardiovascolare e complicare la loro situazione.
In poche parole, è sicuro per la maggior parte delle persone utilizzare gli stimolatori addominali, ma è essenziale seguire rigorosamente le linee guida del produttore. Inoltre, se hai allergie o problemi cardiaci sottostanti, è meglio consultare un medico prima di utilizzare una cintura tonificante per addominali.
Non puoi sfuggire a qualche forma di allenamento di resistenza
Se vuoi comprare uno stimolatore addominale perché vuoi una confezione da sei senza allenarti, tieni i tuoi soldi. Per ottenere addominali, devi essere abbastanza magro da mostrarli. E il modo migliore per dimagrire è attraverso l'esercizio fisico regolare e la dieta corretta.
Le cinture per addominali non ti danno addominali magici e non bruciano il grasso nella parte centrale. Ma possono aiutarti a rendere i tuoi addominali più definiti se ti alleni e mangi bene.