I 9 vantaggi dell'utilizzo delle app Food Tracker per monitorare l'assunzione di cibo

Monitorare l'assunzione di cibo non è una novità e le persone lo fanno da molti anni usando carta e penna. Tuttavia, è più comune e conveniente utilizzare alcune delle eccellenti app per il monitoraggio degli alimenti disponibili per il tuo smartphone.

Probabilmente hai sentito parlare di popolari app per il monitoraggio degli alimenti come MyFitnessPal, Noom e MyPlate, ma hai mai pensato di usarne una? Qualunque siano i tuoi obiettivi dietetici, se vuoi perdere peso, aumentare di peso o semplicemente scoprire quali sono gli alimenti che consumi di più, questi sono i vantaggi dell'utilizzo di un'app di monitoraggio degli alimenti.

1. Le app sono facili e comode da usare

In passato il monitoraggio degli alimenti richiedeva di scrivere tutto ciò che si mangia su carta o su un quaderno. Ma riesci a immaginare qualcosa di più scomodo e imbarazzante? E se perdi una pagina o la dimentichi a casa quando esci a cena?

Poiché le app di monitoraggio degli alimenti sono disponibili sul tuo smartphone, che presumibilmente tieni sempre con te, essenzialmente risolvono tutti questi problemi. Per tenere traccia del tuo cibo, tutto ciò che devi fare è estrarre il telefono, digitare o scansionare il cibo e sei a posto.

2. Un'app tiene un registro digitale di tutto il tuo cibo

Non solo il monitoraggio degli alimenti utilizzando carta e penna è obsoleto, ma è completamente inefficiente. A seconda di quale app diario alimentare stai usando, può tenere un registro da quando inizi fino praticamente alla fine dei tempi, quindi hai sempre un registro digitale della cronologia del monitoraggio degli alimenti.

Questo è un modo fantastico per tenere un registro digitale del cibo che hai consumato ed è anche un bel modo per vedere come sei progredito nel tempo.

3. L'utilizzo di un'app porta consapevolezza a ciò che stai consumando

Se non stai monitorando il cibo che consumi, sai davvero cosa stai immettendo nel tuo corpo? Forse ti concedi il lusso di caramelle nei fine settimana e pensi che non influirà sui progressi che stai cercando di fare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

D'altra parte, potresti avere l'impressione che il condimento in cui inzuppi l'insalata contenga poche o nessuna calorie. Tuttavia, una volta utilizzata un'app per il monitoraggio degli alimenti, sarai in grado di farlo tieni traccia di ciò che mangi e vedi come influisce sulla tua salute. Inoltre, le app di monitoraggio degli alimenti possono portare alla luce cosa c'è veramente in quei prodotti a cui a volte ti concedi troppo o che consideri salutari.

4. Un'app può renderti più responsabile

Ricordi tutto ciò che mangi durante il giorno, quando lo mangi e perché? Forse i tuoi stati d'animo o le tue emozioni influenzano ciò che mangi e non te ne sei nemmeno accorto. Con un'app di monitoraggio degli alimenti sempre a portata di mano, puoi registrare rapidamente tutto ciò che mangi, anche uno spuntino veloce, senza dimenticarlo.

Inoltre, può impedirti di afferrare quel pezzo di pizza in più se ti senti stressato quando vedi quante calorie contiene effettivamente.

5. Un'app può supportare i tuoi obiettivi di salute o dietetici

Quali sono i tuoi obiettivi? Forse vuoi perdere qualche chilo in più, o forse vuoi solo mangiare più sano. Non importa quali siano i tuoi obiettivi di salute o dietetici, le app per il monitoraggio degli alimenti possono darti le informazioni di cui hai bisogno per raggiungerli.

Potresti limitarti a mangiare cibi che consideri sani e ad allenarti regolarmente, ma è molto più facile da raggiungere i tuoi obiettivi quando puoi vedere i dettagli proprio di fronte a te in ogni momento, ed è quello che app per il monitoraggio degli alimenti Fare. Inoltre, con un'app come MyFitnessPal, puoi persino impostare obiettivi nutrizionali giornalieri personalizzati e obiettivi di fitness.

6. Le app rendono il conteggio delle calorie molto più semplice

Come accennato in precedenza, le app per il monitoraggio degli alimenti ti aiutano a diventare più consapevole di ciò che stai immettendo nel tuo corpo e ciò include quante calorie consumi.

Il conteggio delle calorie può essere un processo prezioso se stai lavorando per un obiettivo specifico come aumentare di peso in modo sano. La maggior parte delle buone app di monitoraggio degli alimenti come MyPlate mostrano quante calorie ci sono in ogni alimento e quante calorie ti rimangono per la giornata.

Esistono app specifiche che puoi utilizzare se vuoi concentrarti principalmente sul conteggio delle calorie, ma tieni presente che ci sono pro e contro delle app per il conteggio delle calorie che potresti voler considerare in anticipo.

7. Un'app fa tutti i calcoli per te

Per rispettare i tuoi obiettivi devi attenersi al consumo di una quantità specifica di calorie o sostanze nutritive al giorno. Aggiungi esercizio nel mix e diventa troppo complicato. Senza utilizzare una pratica app per il monitoraggio degli alimenti, dovresti fare tutti i calcoli da solo e non molte persone hanno il tempo o l'energia per farlo.

La maggior parte delle app di monitoraggio del cibo richiede semplicemente di aggiungere colazione, pranzo, cena e snack e quanti minuti di esercizio hai fatto. Da lì, l'app calcola automaticamente tutto per te, quindi sarai in grado di vedere un riepilogo che rende molto più semplice il rispetto dei tuoi obiettivi.

8. Le app possono insegnarti di più sulla tua dieta

Certo, puoi tenere traccia delle tue calorie, ma devi anche conoscere il valore nutrizionale del cibo che stai immettendo nel tuo corpo. Purtroppo, è quasi impossibile sapere quali nutrienti specifici come carboidrati, grassi, proteine, sodio e zucchero si trovano in ogni alimento, a meno che tu non sia un esperto.

Ecco perché un'app per il monitoraggio degli alimenti è così vantaggiosa da usare. Alcune app di monitoraggio degli alimenti come Noom ti forniscono persino un'ampia suddivisione che mostra i dati nutrizionali e i totali nutrizionali per ogni pasto e ogni giorno.

In questo modo puoi capire fattori importanti, come il motivo per cui l'assunzione di sodio o zucchero è più alta del normale. In alternativa, puoi scoprire quali alimenti "sani" o "ipocalorici" hanno quasi nessun valore nutrizionale.

9. Alcune app offrono uno scanner di codici a barre

Scrivere manualmente tutto il cibo in un diario alimentare o in un quaderno può diventare noioso. Le app di monitoraggio degli alimenti di solito forniscono una vasta libreria di prodotti alimentari. Pertanto, tutto ciò che devi fare è digitare il tuo cibo e una varietà di opzioni viene fuori quella corrispondenza.

Ma alcune delle migliori app per il monitoraggio degli alimenti offrono uno scanner di codici a barre che utilizza la fotocamera del telefono per scansionare il codice a barre di un alimento invece di doverlo aggiungere manualmente. Non solo una funzione come questa è utile, ma significa che stai aggiungendo la marca esatta del prodotto alimentare che hai consumato creando voci di diario alimentare più accurate a lungo termine.

Tieni d'occhio il cibo che mangi

Potresti voler iniziare a monitorare il tuo cibo per raggiungere un nuovo obiettivo di peso o semplicemente per avere un'idea di ciò che mangi ogni giorno. Tuttavia, quanto è facile monitorare in modo accurato e semplice il cibo senza un'app di monitoraggio del cibo?

Fortunatamente, sono disponibili app di monitoraggio degli alimenti che offrono molti vantaggi dal mantenerti responsabile per insegnarti di più sui nutrienti nei tuoi pasti. Quindi assicurati di considerare questi vantaggi dell'utilizzo di un'app di localizzazione alimentare se ti trovi sul recinto sull'utilizzo di uno.