13 educatori di Instagram da seguire per consigli affidabili sulla costruzione muscolare

Diventare un educatore di fitness non è mai stato così facile. Se hai una macchina fotografica e un fisico sopra la media, puoi pubblicare consigli di fitness sui social media, affermando di capire di cosa stai parlando. Ma in realtà, molti di questi influencer ed educatori non ne sanno abbastanza per insegnare correttamente alle persone come costruire muscoli.

Per aiutarti a discernere coloro che sono esperti, questi sono alcuni educatori di Instagram da seguire per consigli affidabili sulla costruzione muscolare. Continua a leggere per conoscerli tutti.

Sean Nalewanj è un personal trainer online e YouTuber che va in palestra dai tempi del liceo. Dopo essersi allenato per decenni, Sean ha una vasta esperienza nell'allenamento per l'ipertrofia. Usa le conoscenze raccolte nel corso degli anni per sfatare i miti popolari del fitness e pubblicare contenuti utili sull'ipertrofia e sulla perdita di grasso.

In qualità di creatore di contenuti, Sean utilizza la satira per commentare i famosi tropi del fitness. A volte, i suoi video sono rinforzi positivi di preziose informazioni sul fitness. E altre volte, reagisce a informazioni fuorvianti con l'obiettivo di sfatarle. Qualunque approccio scelga, pensiamo che troverai prezioso l'account Instagram di Sean Nalewanj se vuoi mettere su un po' di muscoli.

Melissa Alcantara è una celebrità istruttrice di fitness e bodybuilder famosa per essere l'allenatrice di Kim Kardashian. Sul suo account Instagram, con oltre un milione di follower, Melissa pubblica tutorial sull'esecuzione di vari esercizi.

Con una clientela sia maschile che femminile, si avvicina al fitness da un punto di vista totalizzante: allenando tutti i diversi gruppi muscolari con intensità e facendo esercizi cardio salutari per il cuore a casa e in palestra per mantenere la magrezza.

La 38enne mira a ispirare le persone che pensano che sia troppo tardi per iniziare ad allenarsi, poiché condivide storie sull'inizio quando aveva 29 anni. Melissa è orgogliosa di raggiungere naturalmente il suo fisico impressionante e insegna ai suoi seguaci che possono avere lo stesso aspetto se si impegnano.

Articolazioni, legamenti e tendini hanno lo scopo di muoversi in un certo modo; molti frequentatori di palestra non lo capiscono. Inserisci Ben Yanes, un educatore che insegna allenamento per l'ipertrofia con particolare attenzione alla biomeccanica. Seguirlo significa imparare a caricare le articolazioni per una crescita muscolare ottimale e selezionare esercizi migliori per diversi gruppi muscolari.

Ben Yanes enfatizza gli esercizi che ti consentono di allenare il muscolo mirato al cedimento mantenendo le articolazioni al sicuro. Anche se alcune delle sue opinioni sono controverse, le sue pepite sono basate sulla scienza, quindi difficilmente puoi sbagliare implementandole. E a volte usa i meme per spiegare ulteriormente i suoi punti, aiutando i suoi seguaci a capire meglio.

Verifica sempre le indicazioni su salute e fitness online con fonti affidabili e indipendenti, come la ricerca scientifica e le agenzie sanitarie.

La dottoressa Hazel Wallace è un medico e nutrizionista che crea contenuti sul benessere per le donne. In qualità di professionista della salute e del fitness, capisce com'è per le donne destreggiarsi tra prestazioni atletiche, benessere e produttività lavorativa. Quindi, cerca di aiutare altre donne a farlo.

In qualità di educatore, il dottor Wallace discute non solo dell'allenamento per l'ipertrofia, ma anche di questioni peculiari delle donne, come le mestruazioni, la gravidanza e il controllo delle nascite. È anche un'appassionata corridore con miglia al suo attivo, quindi dovresti seguirla se ne hai bisogno fonte online per i piani in esecuzione o consiglio.

Jeff Nippard è un esperto educatore di fitness con anni di esperienza nella realizzazione di video su YouTube su varie tendenze di fitness e bodybuilding. Nel corso degli anni in cui ha fornito valore, Jeff ha accumulato un seguito di quasi un milione di persone su Instagram e ancora più abbonati su YouTube, dove carica ancora video educativi.

Seguire Jeff Nippard significa imparare a eseguire esercizi che possono sembrare complessi e strutturare allenamenti per risparmiare tempo in palestra. È noto per essere un appassionato di scienza che basa le sue affermazioni su studi scientifici pubblicati. Quindi, è un'ottima scelta per chiunque cerchi di costruire muscoli nel modo giusto.

Shona Vertue si concentra sull'aiutare le persone a costruire forza e muscoli rimanendo flessibili. Pubblica contenuti che insegnano il modo giusto per eseguire esercizi di costruzione muscolare e mobilità. Ben informata anche sullo yoga, lo infonde di tanto in tanto nei suoi video.

Una cosa speciale dell'Instagram di Shona è che pubblica anche contenuti sullo stile di vita. Discute concetti come amore per se stessi, romanticismo, produttività, motivazione, compagnia e attaccamento. Seguire Shona Vertue sarebbe fantastico modo per aumentare la tua motivazione all'allenamento in calo.

JP Gallardo, un istruttore di fitness online, ha contenuti che toccano tutto il bodybuilding, ma discute principalmente dell'impostazione e della selezione degli esercizi. Pubblica spesso video che spiegano vari esercizi per allenare un gruppo muscolare o presenta il modo più ottimale per eseguire un esercizio.

Inoltre, JP Gallardo affronta le lamentele popolari su determinati esercizi e spiega come aggirarli per ottenere i migliori risultati. Corregge anche l'esecuzione degli esercizi e gli errori di posa, indicando modi migliori per mostrare il tuo fisico. E a volte, usa trucchi per portare i tuoi set più vicini al fallimento e ottenere il massimo da loro.

Nishha è un istruttore di fitness e coach online che si occupa di aiutare le donne impegnate a sentirsi sicure di sé. Lei stessa mamma di due figli, mostra ad altre donne come ottenere il fisico che desiderano indipendentemente dai limiti di tempo o di attrezzatura. Quindi, pubblica video che insegnano come eseguire determinati esercizi senza attrezzatura e ottenere il massimo dagli allenamenti a casa.

Inoltre, Nishha carica contenuti sul suo stile di vita e aggiornamenti nutrizionali, utilizzando l'esperienza personale per educare i suoi follower.

Paul Carter è uno dei più famosi educatori di ipertrofia basati sulla scienza. Il suo contenuto riguarda principalmente l'impostazione e la selezione degli esercizi, spiegando i migliori esercizi per far crescere diversi gruppi muscolari. A volte, sfata i miti e le idee sbagliate popolari sul fitness, sostenendo le sue affermazioni con studi scientifici.

Questo account è di proprietà e gestito da una donna di nome Taylor, appassionata di fitness. Il suo contenuto è una fusione di diversi aspetti del fitness, tra cui sollevamento pesi, ginnastica, ginnastica ritmica e mobilità. Taylor insegna alle persone come essere forti mostrando loro come esegue imprese impressionanti e struttura i suoi allenamenti.

Mentre il littletfitness tocca molte aree di fitness, la ginnastica ritmica prende il sopravvento. Taylor non solo mostra come la ginnastica ritmica può essere un'ottima alternativa all'allenamento con i pesi, ma anche come può integrare l'allenamento con i pesi. Esegue esercizi basati sulla ginnastica ritmica e quindi utilizza pesi e altri strumenti per istigare il sovraccarico progressivo man mano che diventa più forte.

L'account di Mike Dolce si chiama "thedolcediet". Come probabilmente avrai già capito, parla molto di nutrizione. Il signor Dolce ha lavorato con atleti di MMA e UFC per anni fino al 2015, quando ha avuto la sua prima figlia. Oggi si concentra sull'insegnare ai suoi follower e ai clienti di persona e online come essere forti e magri contemporaneamente.

Mike Dolce lo fa prescrivendo pasti ricchi di nutrienti e discutendo le migliori opzioni cardio per la perdita di grasso. Parla anche di fatti alimentari basati sulla scienza e di modi pratici per pianificare i tuoi pasti per ottenere guadagni muscolari sostenibili e perdita di grasso.

Sul suo account Instagram, "madswagfit", Madison Hoover insegna principalmente la selezione degli esercizi. Ha meno video di alcuni degli altri influencer in questo elenco, ma c'è una vasta conoscenza sugli esercizi di base che potrebbero giovare ai frequentatori di palestra per principianti. Seguire Madison Hoover significa imparare a impostare gli esercizi in modo da creare la migliore resistenza e gli stimoli per il muscolo.

Ryan Jewers è un allenatore di fitness online e un istruttore di fitness certificato che pubblica contenuti preziosi sull'impostazione e la selezione degli esercizi. La sua priorità è mostrare ai suoi follower come ottenere guadagni, quindi discute gli esercizi di costruzione muscolare più ottimali e i modi migliori per eseguirli.

Di tanto in tanto, parla delle giuste strategie nutrizionali per aumentare la massa muscolare: come una massa, un taglio o il consumo di alcol influiscono sui tuoi guadagni. Ryan Jewers critica anche gli allenamenti e abbassa le valutazioni, evidenziando i pro e i contro di questi allenamenti per l'ipertrofia.

Porta il tuo viaggio nel fitness al livello successivo

Segui questi educatori di Instagram e guarda in prima persona la differenza tra loro e molti influencer del fitness. La particolarità di questi educatori è che non solo prescrivono gli allenamenti, ma ti mostrano anche come eseguirli correttamente. Ancora di più, i migliori educatori danno dettagliate spiegazioni scientifiche e biomeccaniche per i loro consigli.

La responsabilità è un altro motivo per cui dovresti seguire questi creatori. Le persone sopra elencate sono oneste su ciò che hanno dovuto sacrificare o ingerire per raggiungere il loro fisico. Questo non è il caso di molti altri educatori e influencer.