Ecco come scegliere il fitness tracker giusto in base al tipo di esercizio che ti piace fare.
In un'era in cui le persone pubblicano set da palestra sui social media e i droni possono catturare le corse in mountain bike, è evidente che lo stile di vita orientato al fitness si è intrecciato con i gadget. Ma quando si tratta di utilizzare i dispositivi indossabili per monitorare e motivarti verso i tuoi obiettivi di fitness, potresti non sapere quale dispositivo si adatta meglio alle tue esigenze.
Dai camminatori "che cercano solo di fare 10.000 passi" agli atleti di resistenza "pronti a correre una maratona", ognuno ha obiettivi diversi. Che tu sia un appassionato di yoga, un pioniere, un nuotatore o un guerriero del fine settimana in bicicletta, concentriamoci sul giusto tipo di tecnologia indossabile che si adatta al tuo stile di vita.
I tipi di tecnologia indossabile per il fitness
Indipendentemente dai tuoi obiettivi, c'è un pezzo di tecnologia indossabile là fuori su misura per te. E a parte le calorie bruciate,
i dispositivi indossabili possono generalmente monitorare la tua attività in modo accurato.Tracker per il fitness
I fitness tracker sono come i coltellini svizzeri della tecnologia indossabile. Tengono d'occhio i tuoi passi, monitorano il tuo sonno e ti assillano persino quando sei rimasto parcheggiato sul retro per troppo tempo. Molti fitness tracker moderni misurano anche la frequenza cardiaca e registrano altre statistiche specializzate in base all'attività che stai svolgendo.
Per un'ottima combinazione di funzionalità e convenienza, dai un'occhiata a uno dei fitness tracker più popolari. Ad esempio, il Carica Fitbit 5 viene fornito con un'app ECG per monitorare la salute del cuore e sensori che consentono di visualizzare il punteggio di gestione dello stress giornaliero. Altre opzioni convenienti includono il Garmin Vivosmart 4 e il Xiaomi Mi Band 6.
Smartwatch
Gli smartwatch prendono ciò che fanno i fitness tracker e fanno il possibile. Oltre al monitoraggio dei passi e del sonno di base, possono ricevere ed effettuare chiamate, inviare messaggi, fornire l'accesso alle app e riprodurre i tuoi brani di allenamento preferiti.
Alcuni smartwatch sono persino dotati di opzioni di pagamento contactless in modo da poter afferrare quel meritato frullato dopo l'allenamento senza armeggiare con il portafoglio.
Alcune opzioni popolari includono il Apple Watch Ultra, IL Samsung Galaxy Watch 5 Pro, e il Garmin vivoattivo 4. Attenzione, questi hanno un costo molto più alto rispetto ai fitness tracker.
Cardiofrequenzimetri
Niente dice "Sono serio riguardo al mio allenamento" come legare un cardiofrequenzimetro al petto. Mentre i fitness tracker e gli smartwatch spesso includono il monitoraggio della frequenza cardiaca, una ricerca pubblicata da Giornale della cardiologia dell'associazione medica americana mostra che i cardiofrequenzimetri autonomi forniscono letture molto più accurate, rendendoli i preferiti dagli atleti che necessitano di dati precisi per ottimizzare il loro allenamento.
Le opzioni includono il Polare H10, IL Wahoo TICKR X, o il Garmin HRM-Pro Plus.
Dispositivi di localizzazione GPS
Per coloro che preferiscono fare esercizio all'aperto, i dispositivi di localizzazione GPS sono un vantaggio. Non solo ti impediscono di perderti quando ti avventuri fuori dai sentieri battuti, ma forniscono anche dati dettagliati su velocità, distanza, dislivelli e percorso.
Alcune opzioni di prim'ordine per te, gente in cerca di avventura, sono le Garmin precursore 945, IL Suunto 9 Baro, e il Polar Vantage M2.
Scegliere la giusta tecnologia indossabile per i tuoi obiettivi
Il mondo della tecnologia indossabile può essere un po' scoraggiante da esplorare. Quindi, per prima cosa, devi valutare i tuoi obiettivi e le tue priorità di fitness.
Vuoi migliorare il tempo della tua maratona? O forse sei concentrato sul completamento di un'escursione di 7 giorni lungo la costa? Una volta che hai un'immagine chiara, puoi abbinare i tuoi obiettivi con il dispositivo appropriato.
Tieni presente che la scelta di un dispositivo indossabile non riguarda solo la funzionalità. Anche il tuo budget e le tue preferenze personali contano. Se un dispositivo non si adatta comodamente (o se ti si impiglia continuamente nelle maniche), o devi spendere una fortuna per permettertelo, potrebbe non essere l'abbinamento giusto.
Forse sei il tipo minimalista che preferisce un design semplice ed elegante che non sminuisca il tuo guardaroba da ufficio. In alternativa, forse sei un guru dei gadget che vuole tutte le campane e i fischietti di uno smartwatch di fascia alta e non ti interessa chi lo vede.
Integrare la tecnologia indossabile nella tua routine di fitness
Per aiutarti a scegliere il dispositivo indossabile perfetto, considera alcuni scenari in cui il tipo di atleta che sei potrebbe influenzare il tipo di dispositivo che funzionerà per te.
Un cardiofrequenzimetro per l'atleta di resistenza
Sei uno sgranocchiatore di chilometri, la persona che vede 26 miglia solo come un'altra corsa nel parco, e il "caricamento di carboidrati" è il tuo hobby preferito. O forse sei uno spacciatore di pedali, il tipo di persona le cui gomme della bicicletta hanno percorso più chilometri del contachilometri della tua auto.
Se questo suona familiare, a cardiofrequenzimetro potrebbe essere un'ottima scelta.
Corridori e ciclisti potrebbero desiderare un cardiofrequenzimetro con fascia toracica perché offre precisione e dati continui sulla frequenza cardiaca, fondamentali per gestire efficacemente le zone di allenamento durante quelle corse intense e giostre.
Uno smartwatch per gli appassionati di yoga
Il tuo tappetino da yoga è la tua oasi. Se hai investito in gadget intelligenti per aggiornare la tua pratica, poi un orologio intelligente potrebbe essere il compagno perfetto. Ti aiuterà a monitorare i tuoi livelli di stress per assicurarti di mantenere quello stato mentale sereno per cui hai lavorato così duramente.
Dopo la sessione, mentre ti crogioli nel bagliore post-yoga shavasana, puoi utilizzare un'app per smartwatch dal polso per seguire la tua meditazione guidata preferita.
Un fitness tracker per l'allenatore di forza
Che tu stia arricciando i manubri o conquistando lo squat rack, trarrai vantaggio dal portare con te un fitness tracker. Con uno, sarai in grado di monitorare la frequenza cardiaca e la durata dell'allenamento come un personal trainer dedicato. Dopo l'allenamento, sincronizzi le tue statistiche con uno dei le migliori app per il monitoraggio dell'allenamento per pianificare la tua prossima battaglia con la gravità.
Certo, potresti fare molte delle stesse cose con uno smartwatch, ma il vantaggio di un fitness tracker è il fattore di forma più piccolo e il prezzo molto più basso. Data l'importanza del sonno durante la costruzione muscolare, un tracker più piccolo potrebbe anche essere più facile da indossare a letto.
Un dispositivo GPS per l'atleta di backcountry
Che tu stia facendo escursionismo, trail running o mountain bike come me, la natura selvaggia è il tuo parco giochi. Ecco dove il Dispositivo di localizzazione GPS brilla.
Poiché questi dispositivi possono monitorare efficacemente il percorso, la velocità e i cambiamenti di altitudine, spesso con più componenti della tecnologia GPS, i dispositivi GPS ti garantiranno di tornare a casa alla fine della giornata. Questi dispositivi sono inoltre dotati di funzioni di sicurezza che possono connettersi ai soccorritori in caso di smarrimento o ferimento.
Se ciò non bastasse, offrono anche molti localizzatori GPS, come quelli di Garmin metriche della batteria del corpo per aiutarti a quantificare i tuoi livelli di energia in modo da poter pianificare al meglio le tue attività e sapere quando è il momento di fare una pausa.
Potenzia la tua forma fisica con la tecnologia indossabile
Alla fine, che tu sia un maratoneta, uno yogi in cerca di zen, un preparatore atletico o un avventuriero del backcountry, c'è un pezzo perfetto di tecnologia indossabile in attesa di migliorare il tuo viaggio nel fitness.
Questi dispositivi non sono solo luci lampeggianti e funzioni fantasiose: sono i tuoi partner digitali salute, aiutandoti a monitorare, analizzare e ottimizzare le tue prestazioni, un passo, allungamento, ripetizione o miglio alla volta tempo. Quindi, indossa quel cardiofrequenzimetro, sincronizza quello smartwatch o accendi quel dispositivo GPS e abbraccia il futuro del fitness.
